Mon juste équilibre Constance Déon

Accueillir ses émotions c’est se connecter ouvertement à son corps, à ses émotions, et à leur intensité afin de les laisser traverser son être.

Dans ce nouvel épisode, je vous invite donc à accueillir vos émotions, comme Garance dont l’absence de reconnaissance de sa cheffe est un contraste difficile à vivre par rapport à ses attentes.

Nous explorerons :
Comment accueillir ses émotions ?
Pourquoi les accueillir ?
Qu’est ce qui est difficile et à quoi on résiste ?

Bonne écoute,
Constance

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🎁La liste des besoins humains à télécharger sur : 
https://www.monjusteequilibre.com/besoins
🎁La liste des émotions dans votre poche ! A télécharger sur :  https://www.monjusteequilibre.com/emotions
 
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Ressources mentionnées :
Épisode 6 – La conscience de soi émotionnelle

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🎙️ Mon juste équilibre, c’est le nouveau podcast dédié à explorer concrètement l'intelligence émotionnelle au travail. Chaque semaine, Constance Déon, coach professionnelle, vous emmène à la découverte de cette compétence pour développer davantage de bien-être et de performance au quotidien.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que révèlent vos émotions ? Vos besoins !
 
C’est en me formant à la communication non violente (CNV) que j’ai redécouvert la notion de besoin. Si vous ne connaissez pas La communication non violente ou CNV, c’est un art de vivre et une technique pour apprendre à communiquer avec respect et empathie, en commençant par une meilleure compréhension de soi-même et de ses propres émotions.
 
Comprendre mes émotions a eu un impact extrêmement positif sur ma relation avec moi-même et avec les autres. Cela m'a donné l'impression de découvrir un nouveau langage, une nouvelle vision de l’humanité (rien que ça !) et d'accéder à de nouvelles ressources toujours à disposition pour mieux me comprendre et faire de meilleurs choix.
 
Car nos émotions révèlent si nos besoins sont satisfaits ou nécessitent de l'être.
Dans ce nouvel épisode, je vous invite donc à découvrir la notion de besoin et comment les reconnaître.

Identifier les besoins derrière ses émotions permet de :
·       Mieux gérer son bien-être de manière autonome
·       Se construire un meilleur équilibre de vie
·       Mieux communiquer en s’ouvrant aux besoins des autres

Alors, venez à la découverte de vos besoins !
Bonne écoute,
Constance
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Ressources mentionnées :
Épisode 6 – La conscience de soi émotionnelle
🎁La liste des besoins humains à télécharger sur : 
https://www.monjusteequilibre.com/besoins
🎁La liste des émotions dans votre poche ! A télécharger sur :  https://www.monjusteequilibre.com/emotions
Qu'est-ce que la CNV ? - Association pour la Communication NonViolente France (cnvfrance.fr)
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 “Tiens voilà la frustration… tiens voilà l'émerveillement…” Vous vous dites cela parfois ? ou c’est du charabia ?

Dans mon expérience professionnelle, je remarque que mes nouveaux clients ont souvent un vocabulaire émotionnel très restreint.
 
J'ai moi-même été dans cette situation, car comme beaucoup d'entre nous, nous n’avons pas eu d’éducation émotionnelle solide.
 
Mais au fur et à mesure que mes clients s'exercent à reconnaître leurs émotions et à les nommer avec précision, je constate que cela leur procure un certain soulagement. Je vois leurs épaules qui se relâchent et leur visage qui se détend car identifier ses émotions contribue à : 
 
accepter ses émotions
ressentir et à se libérer de ses émotions
adopter une meilleure communication
 
Bien que les émotions soient au cœur de l'intelligence émotionnelle, une part cruciale de cette intelligence réside dans la façon dont nous traitons nos émotions sur le plan cognitif.

Qu’est-ce qui est à l’origine de mon émotion ? Qu’est ce qui me pose problème ? Qu’est-ce que je fais de mon émotion ? Comment je m’en sers ?

Quand on est capable de comprendre, d’analyser et de transformer ses émotions, c’est qu’en premier lieu, il a fallu d’abord les identifier.

Dans ce nouvel épisode, je vous invite donc à explorer trois étapes pour mieux identifier vos émotions.

Bonne écoute
Constance

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Ressources mentionnées :
Épisode 6 – La conscience de soi émotionnelle
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Dans les épisodes précédents, nous avons examiné les 15 compétences qui composent l'intelligence émotionnelle. Le développement de l’intelligence émotionnelle va bien au-delà de la simple compréhension de ses propres émotions. Ce sont des compétences du savoir-être qui sont essentielles dans le milieu professionnel.

Le but du jeu, comme je l’évoquais dans l’épisode 3, c’est de réduire les déséquilibres entre les compétences en s’appuyant sur ses compétences les plus développées pour impacter positivement son bien-être, ses relations et sa performance.

Maintenant que le cadre est posé, quel est donc le point de départ pour développer votre intelligence émotionnelle ?

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à parcourir trois options que j'ai spécialement sélectionnées pour vous pour amorcer cette première étape vers le développement de votre intelligence émotionnelle.
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
Téléchargez la roue de l'EQ-i sur : https://www.monjusteequilibre.com/eqi
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L’optimisme ne consiste pas à fermer les yeux devant les risques et les obstacles éventuels mais plutôt refuser de se laisser emporter par le sentiment de fatalité.

L’optimisme, c’est la capacité à voir le bon côté de la vie et à maintenir une attitude positive, même dans l’adversité, la difficulté ou l’échec.

Quels enseignements je peux tirer de cette situation difficile ?
Comment envisager cette situation sous un angle différent pour y trouver des aspects positifs ?
Qui dans mon entourage pourrait m'apporter des perspectives positives ?

Cultiver la compétence de l’optimisme de façon équilibrée permet de :
🔹 oser plus
🔹 nourrir sa motivation
🔹 rebondir après un échec ou une expérience difficile

Découvrez dans l’épisode, comment Lina réagit à la réorganisation de son entreprise avec la compétence de l’optimisme très haute et avec la compétence de l’optimisme très basse.
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
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Échapper à un ours affamé ou faire une présentation en public déclenche les mêmes mécanismes de réponse de survie de notre organisme.
Le coupable ? Le stress, à l’origine de notre réaction instinctive même dans les situations sans danger réel. 🙄

Ce qui peut changer l’expérience, c’est la maîtrise équilibrée de la compétence de la tolérance au stress.

❌Ce n’est pas NE PAS stresser
❎C’est la capacité à faire face à la difficulté et à agir de façon efficace en situation de stress.

Quelles sont les situations ou les pensées qui déclenchent mon stress ?
Quels sont mes premiers signes d’état de stress ?
Quelles sont mes meilleures pratiques pour faire face au stress ? 

Cultiver la compétence de la tolérance au stress de façon équilibrée permet de :
🔹 de mieux affronter les défis de la vie quotidienne
🔹 développer son pouvoir d’action
🔹 contribuer à de meilleures relations

Découvrez comment Virginie se comporte pour préparer sa présentation devant une trentaine de personnes avec la compétence de la tolérance au stress très haute et la tolérance au stress très basse.

Bonne écoute
Constance
 
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Ressources mentionnées :
L’EQ-i 2.0 repose sur 17 années de recherches scientifiques menées par le Dr Reuven Bar-On. Le Centre de l’Intelligence Émotionnelle (CIE).
Épisode 3 – Les cinq dimensions du quotient émotionnel
www.inrs.fr, Association loi 1901, sans but lucratif, l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS)
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