Mouvemental Magali Dubois

Réussir à faire de l'exercice régulièrement, c'est difficile... jusqu'à ce que l'on développe les ressources nécessaires pour le faire. 🧠

🥇Tout comme les sportifs de haut-niveau développent des stratégies efficaces pour atteindre leurs objectifs, vous pouvez adopter les comportements dont vous rêver.

✅ La préparation mentale m'est alors apparue comme une évidence pour accompagner mes clients à adopter un mode de vie actif qui soit régulier et durable dans le temps.

... Mais alors, qu'est-ce que la préparation mentale ? 🤔

Je vous invite à plonger au coeur de l'épisode pour le découvrir.

Bonne écoute ! 🎧

Magali

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

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À propos de moi :
🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

❓Vous savez que l'activité physique présente de nombreux bénéfices, mais à quel point ?

J'ai reçu Manon Gouez, docteure en science de l'exercice, et à la manière du célèbre Bus Magique 🚌, elle nous fait voyager à l'intérieur du corps humain pour nous aider à comprendre l'influence de l'activité physique sur notre système immunitaire.

➡️ Comment l'activité physique nous permet-elle de mieux nous protéger contre les virus, les infections, les maladies..?

Du type d'exercice le plus impactant aux conseils remplis de bon sens de Manon, cet épisode se veut scientifique et concret pour vous aider à choisir les meilleurs comportements en temps voulu. ✅

💡 À partir d'aujourd'hui, donnez plus de sens aux messages de santé que vous entendez souvent en comprenant ce qui s'y cache en profondeur.

👉 Retrouvez Manon Gouez sur LinkedIn

Bonne écoute ! 🎧

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🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

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❓Vous êtes-vous déjà demandé ce qui pouvait bien vous empêcher de gérer votre effort correctement ? 🤔

Dans cet épisode, je vous présente ce qui conduit Hélène à avoir la nausée et la tête qui tourne en pleine séance de step. 🥵

Vous verrez que le regard des autres n'est pas tout blanc dans l'histoire... 🫣

Hélène, c'est une patiente que j'ai accompagnée pendant son cancer 🦀. Je vous raconte comment je l'ai aidée à surmonter sa crainte du jugement social. ⚔️

Bonne écoute ! 🎧

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Quand j'ai rencontré Sarah, elle était plus souvent dans son canapé que dans une salle de sport. Ça fait maintenant 8 ans et il ne se passe plus une semaine sans qu'elle ne fasse de l'exercice ! 💪

🚢 Embarquez à bord du navire et laissez-vous entraîner par les étapes qui ont jalonné sa transformation...

💬 Vous entendrez parler de déclic, d'étiquette de "non-sportive", de motivation, d'erreurs, de blessure, de télétravail... et j'en passe !

Mais surtout, si vous cherchez à adopter un mode de vie plus actif, cet épisode fera l'effet d'une bonne dose d'inspiration 🔥

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La vie nous réserve souvent des surprises 🎁, et il peut être déconcertant de se retrouver dans quelque chose de totalement inconnu. 🫨 Vous savez ce moment où vous vous lancez dans une nouvelle activité et où vous vous demandez comment ça va se passer ? 🤔
Parfois, la réalité est différente de ce que nous imaginions, et cela peut être décevant. 😔

🧠 L'anticipation et la préparation mentale sont des outils importants pour faire face à l'inconnu. En envisageant différents scénarios, nous pouvons nous adapter plus facilement à la réalité imprévisible. 💭
C'est ce que je vous invite à découvrir dans ce nouvel épisode...

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Cet épisode met à plat vos connaissances liées à l'activité physique pour (re)partir du bon pied !

Avec Rodolf Mongondry, Enseignant en Activité physique Adaptée au Centre Léon Bérard (Centre régional de lutte contre le cancer) de Lyon, on fusionne théorie et vie pratique pour vous aider à passer à l'action.

💡 De quoi s'agit-il quand on parle d'activité physique et d'inactivité physique ? Quelle différence avec le sport ?

✅ Découvrez les recommandations en matière d'activité physique de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à savoir la fréquence, la durée, l'intensité et le type d'activité recommandés.
✅ Identifiez votre profil physique et sédentaire pour savoir dans quelle direction aller.
✅ Profitez de conseils bienveillants et réalistes

Sources utiles :
Téléchargez les recommandations de l'OMS (pour enfants/ado, adultes, seniors, pathologies chroniques etc.)
Profils liés à l'activité physique et la sédentarité de l'ONAPS

👉 Retrouvez Rodolf Mongondry sur LinkedIn

Bonne écoute !

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