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La revista en línea Mundo Entrenamiento, surge con el fin de brindarte las últimas novedades en el ámbito del deporte y el entrenamiento. Artículos basados en evidencias empíricas para que te mantengas informado y a la vanguardia de todos aquellos aspectos relacionados con la actividad física, el deporte, el entrenamiento, etc. En Mundo entrenamiento proporcionamos información de valor agregado para los amantes del deporte y la actividad física, así como de la nutrición , la salud, el entrenamiento…

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La revista en línea Mundo Entrenamiento, surge con el fin de brindarte las últimas novedades en el ámbito del deporte y el entrenamiento. Artículos basados en evidencias empíricas para que te mantengas informado y a la vanguardia de todos aquellos aspectos relacionados con la actividad física, el deporte, el entrenamiento, etc. En Mundo entrenamiento proporcionamos información de valor agregado para los amantes del deporte y la actividad física, así como de la nutrición , la salud, el entrenamiento…

    3 ejercicios para desarrollar los tríceps con mancuernas

    3 ejercicios para desarrollar los tríceps con mancuernas

    El tríceps braquial es un músculo que tiene 3 porciones de origen: la cabeza media, la lateral y la larga. Es importante tener en cuenta que la cabeza larga del tríceps es biarticular.

    Las cabezas del tríceps también se conocen como vasto interno, externo y medio o largo (11). Por último, debemos recordar que el tríceps braquial se encuentra en la cara posterior del brazo y, al ser un músculo grande, ocupa gran parte de ésta (11). 

    En el siguiente podcast explicaremos al detalle 3 ejercicios para desarrollar los tríceps con mancuernas.

    • 2 min
    Straps en el entrenamiento de fuerza

    Straps en el entrenamiento de fuerza

    Algunos de los beneficios que se presuponen del uso de 'straps' o  correas de levantamiento han sido comprobados por la ciencia en  determinados ejercicios e intensidades.

    En peso muerto sí se ha demostrado que usar correas permite levantar más  carga en levantamientos pesados (90% 1RM), pero no levantarlo más  veces. Además el esfuerzo percibido fue menor levantando con 'straps' que sin ellos. 

    Usar correas no incrementa la carga máxima elevada en el jalón al pecho  ni aumenta el número de repeticiones hechas al 70% 1RM con 'straps'.  Además, hacer dominadas con 'straps' o correas de levantamiento  permite realizar mayor número de repeticiones.

    • 1 min
    3 Beneficios de la sauna que debes conocer

    3 Beneficios de la sauna que debes conocer

    Más allá del placer y la relajación, la evidencia científica a través de  diversas investigaciones sugiere que el baño de sauna tiene varios  beneficios para la salud.

    • 2 min
    Suplementación con Cafeína

    Suplementación con Cafeína

    La cafeína es una sustancia química que se encuentra de forma natural en  numerosos componentes vegetales, entre los cuales se encuentran los  granos de café y cacao, hojas de té, bayas de guaraná, etc.

    Es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el ámbito deportivo  para mejorar el rendimiento deportivo y una de las que cuenta con mayor  evidencia científica. 

    En el presente podcast, analizamos la suplementación con cafeína. ¿Cómo  afecta esta sustancia a nuestra salud y a nuestro rendimiento?  

    Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/suplementacion-con-cafeina/

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    • 4 min
    Autofagia y Salud: regenera tu cuerpo desde el interior

    Autofagia y Salud: regenera tu cuerpo desde el interior

    En este podcast analizamos cómo el ayuno nos facilita la autofagia y ésta a su vez nos reporta un sin fin de beneficios para regenerar las células de nuestro organismo.

    Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/autofagia-y-salud-regenera-tu-cuerpo/

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    • 2 min
    Press Militar: Musculatura implicada y técnica de ejecución

    Press Militar: Musculatura implicada y técnica de ejecución

    El press militar es un ejercicio compuesto en el que participa todo el cuerpo. No solo los brazos y hombros, que empujan y levantan el peso. También las piernas y el tronco ejercen presión de forma isométrica.

    Se caracteriza por una alta implicación muscular (músculos primarios y estabilizadores), re-establece el equilibrio entre el deltoides anterior y el posterior, equilibra el patrón horizontal (Press Banca) y es una herramienta útil de progresión para el Press en Banca (alta transferencia).

    En este episodio se expone una serie de claves técnicas para la óptima ejecución del Press Militar así como los resultados de su ejecución basados en la evidencia científica.

    Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/press-militar-que-dice-la-ciencia/

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    • 2 min

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