Pani od zmiany Małgorzata Machniewicz

Strach to ważna emocja, odczuwana niemal od urodzenia. Każe nam się zatrzymać i zastanowić nad tym co się z nami dzieje i co powinniśmy dalej robić. Poza strachem mamy jeszcze lęk, który jest nieco innym stanem- różnicę tłumaczę w odcinku.

W tym odcinku też podpowiadam 6 sposobów na to jak ogarnąć strach tak aby nas nie paraliżował i nie odbierał nam przyjemności z robienia wielu odważnych rzeczy. 

A jeśli ten odcinek lub inne Ci się podobał, możesz postawić mi wirtualną kawę:


https://buycoffee.to/paniodzmiany

Problemy z uważnością i koncentracją za dnia, często mają swoje źródło w problemach w nocy. Nie zdajemy sobie sprawy, jak dużo różnych zależności ma sen i nasze codzienne funkcjonowanie. Może tyjesz i nie wiesz dlaczego, może masz problemy z sercem, czy inne choroby... to wszystko może być powiązane ze słabym spaniem.

W tym odcinku rozmawiam z Wojtkiem Strózikiem z podcastu "Rozwój osobisty dla każdego", który też ma za sobą długi czas pracy nad snem. Rozmawiamy o tym jak śpimy i co można zrobić, żeby sen poprawić.

Jeśli zaciekawił Cię kurs i chcesz poprawić swój sen, znajdziesz go tu: 


https://www.paniodzmiany.pl/kurs-lepszy-sen

Żyjemy w stresujących czasach, kiedy wiele rzeczy nas zaskakuje. Na co dzień mierzymy się z sytuacjami trudnymi i zastanawiamy się jak sobie z nimi radzić. W takich momentach warto mieć w sobie siłę o zasoby do tego, żeby się mierzyć z całym światem.

Gościni tego odcinka- Ola Ignacionek opowiada o tym, jak możemy w sobie wykształcić cechy, które pomogą nam w trudach codzienności. Odporność psychiczną, możemy kształcić na wiele sposobów, bo składa się ona z wielu elementów i każdy z nich będzie dla nas wsparciem. Możesz wykorzystać ćwiczenia wspomniane w odcinku, albo skontaktować się z Olą i poprosić ją o wsparcie.

Kontakty do Oli:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/aleksandra-ignac/
strona: https://aleksandraignac.com/


A jeśli ten lub inne odcinki są dla Ciebie inspiracją, możesz postawić mi wirtualną kawę:

https://buycoffee.to/paniodzmiany

Smutek to ważna emocja, która każe nam się zatrzymać, to czas na refleksję i przemyślenie czegoś ważnego. Nie warto go zakrzykiwać innymi myślami, on potrzebuje wybrzmieć i mieć swój czas. Jednak warto w tym czasie robić dla siebie coś co będzie nas wspierało, żeby ten smutek nami nie zawładnął i nie przejął kontroli.

W tym odcinku podaję siedem sposobów, po które warto sięgać w tej kolejności w jakiej je omawiam. Kiedy zadbasz o siebie na te siedem sposobów, poczujesz ulgę i będzie Ci lepiej, nawet jeśli smutek nie minie, on czasem tak ma, że potrzebuje wypełnić nam pewien czas. 

A jeśli ten lub inne odcinki Ci się podobały i czujesz że Cię wspierają, możesz postawić mi wirtualną kawę, poniżej znajdziesz link:

https://buycoffee.to/paniodzmiany

Są takie myśli, które przyklejają mi się do mózgu i na długo ze mną zostają. Te trzy cytaty o których opowiadam w tym odcinku to właśnie takie myśli. Zostają na długo i ryją banię. 

Warto słuchać mądrzejszych bo oni często mają coś ciekawego do przekazania, co inspiruje i daje nam szansę na spojrzenie na nasze życie nieco inaczej.  Mnie te trzy cytaty otworzyły oczy na to co robię, jak się zachowuję, co robię z moim czasem i moim zaangażowaniem. Mam nadzieję, że któryś z nich będzie też dla Ciebie przełomem.

A jeśli ten odcinek, lub inne były dla ciebie wartościowe, postaw mi wirtualną kawę:


https://buycoffee.to/paniodzmiany

Kiedy przydaje nam się asertywność? Nie tylko kiedy chcemy komuś odmówić ale również w wielu innych sytuacjach ... a jakich? O tym opowiadam w tym odcinku. Wspominam czym jest asertywność i czemu jest ważna w wielu różnych aspektach życia. 

Jeśli masz ochotę, możesz sobie zrobić test asertywności i sprawdzić kiedy warto być asertywnym. To pomoże Ci oszacować czy potrzebujesz popracować jeszcze nad obroną swoich praw. 

Ten test znajdziesz tu:

https://www.zst.gorlice.pl/akt16_17/ankieta.pdf

A jeśli uważasz moje odcinki podcastu za wartościowe i chcesz postawić mi kawę, możesz to zrobić tu:

https://buycoffee.to/paniodzmiany