9 episodes

Un viaggio alla scoperta del mondo della respirazione consapevole, con tracciati guidati e semplici spiegazioni che ti faranno capire perché il tuo respiro è lo strumento più potente che hai per ritrovare il benessere l’energia ed il piacere di vivere.

Pillole Di Respiro Five Elements

    • Health & Fitness

Un viaggio alla scoperta del mondo della respirazione consapevole, con tracciati guidati e semplici spiegazioni che ti faranno capire perché il tuo respiro è lo strumento più potente che hai per ritrovare il benessere l’energia ed il piacere di vivere.

    Gestione dello stress: leggere attentamente l'etichetta respiratoria...

    Gestione dello stress: leggere attentamente l'etichetta respiratoria...

    La necessità di trovare gli strumenti giusti per guadagnare un certo grado di controllo nelle situazioni difficili, di guardare alle situazioni brutte come eventi astratti invece che permanenti, di trovare sfoghi adeguati per diminuire la tensione nel sistema nervoso è il primo passo per ritrovare l'equilibrio e la capacità di concentrazione. Da dove partire? Il respiro è uno degli strumenti più efficaci ed allo stesso tempo più semplici in quanto incrementa il controllo sul nostro sistema nervoso e ci dona la capacità di trovare equilibrio nei momenti più difficili.

    • 6 min
    Rilassamento di base: focus sull'esalazione

    Rilassamento di base: focus sull'esalazione

    Il nostro respiro è un efficace interruttore per attivare i due lati del nostro sistema nervoso: la reattività e il rilassamento. Ma per quanto possa aiutarci spesso rimaniamo vittime dei tranelli che ci gioca la nostra mente e cerchiamo di utilizzare tecniche troppo complicate che anzichè rilassare il nostro cervello ed il nostro corpo, li eccitano alla ricerca della performance.  Io sono stato vittima di ciò per anni: " Devo arrivare ad una esalazione di almeno 10 secondi!" - mi ripetevo. Senza rendermi conto che nel tentativo di arrivare a quel risultato il mio collo, la mia faccia e le mie spalle erano tesissime e dunque ben lontane dal rilassamento che intendevo conseguire. Per evitare ciò dobbiamo fare uso di due alleati: la semplicità della meccanica respiratoria e la costanza nella pratica....in questo modo otterremo molto di più con meno sforzo. 

    Buon ascolto...

    • 5 min
    Respira meglio, vivi più facilmente.

    Respira meglio, vivi più facilmente.

    Ti è mai capitato di perderti l'opportunità di imparare qualcosa da qualcuno? Magari perché non sopporti qualcosa di lui a livello inconscio ma  razionalmente ti ripeti che in fondo ti converrebbe cambiare atteggiamento e calmarti per portarti a casa nuove conoscenze... Io ho perso vari treni a causa del fastidio che alcune persone, situazioni ed ambienti mi hanno generato. E per quanto mi sforzassi di razionalizzare che mi sarebbe convenuto comportarmi in modo differente non sono riuscito a frenare le mie emozioni e pulsioni....fin quando non ho iniziato ad usare meglio un interruttore dentro di me chiamato "respiro"....



    Buon ascolto...

    • 5 min
    Episode 6 - Il respiro può spegnere gli "allarmi" inutili creati dai tuoi pensieri

    Episode 6 - Il respiro può spegnere gli "allarmi" inutili creati dai tuoi pensieri

    Quante volte creiamo scenari apocalittici nella nostra testa pensando a cosa potrebbe succederci. 

    E ciò accade così spesso che a furia di ripetercelo ci sembra sempre più reale. 

    Talmente reale che il nostro organismo attiva le sue difese come se ci fosse un vero pericolo costante, che ci attende: il vicino che ci fa la guerra alle riunioni condominiali, il collega che ci vuole soffiare la promozione al lavoro, l'automobilista assassino che prima o poi metterà sotto nostro figlio mentre gioca in bici con gli amici un pò troppo vicino alla strada....Il nostro organismo legge ogni pensiero del genere allo stesso modo, attivando tutte le difese che attiverebbe se un leone fosse costantemente appostato sotto casa ogni mattina per sbranarci. E questo progressivamente ci sfinisce perché le risorse che vengono messe in campo sono enormi, a fronte di pericoli che spesso esistono solo nella nostra testa....

    Ma si può rimediare....buon ascolto.

    • 7 min
    Episode 5 - Il tuo respiro è l'anima della tua comunicazione

    Episode 5 - Il tuo respiro è l'anima della tua comunicazione

    Il modo in cui comunichiamo dipende drasticamente dal modo in cui respiriamo. In particolare, la qualità dell'espirazione è collegata all'emissione dei suoni che poi prendono la forma di parole, canto e persino silenzi, conferendo ritmo ed armonia al modo in cui ci esprimiamo. 

    Spesso non ci rendiamo conto di come parliamo proprio perché non siamo consapevoli di come respiriamo.

    In questo episodio ti svelo un piccolo esercizio per capire da dove partire per migliorare la tua respirazione al fine di ridare forza  e ritmo al tuo speech.

    Buon ascolto!

    A.

    • 5 min
    Episode 4 - Quanto sai del tuo respiro?

    Episode 4 - Quanto sai del tuo respiro?

    Noi tutti respiriamo in automatico per la maggior parte del tempo, per un totale che va dalle 20.000 alle 70.000 volte al giorno a seconda della frequenza e della profondità che ha la nostra respirazione.

    Ma l'automatismo del nostro respiro è efficace quando viene ben programmato dalla consapevolezza di come si deve respirare.
    Infatti nel caso in cui il percorso automatico del respiro non sia ben "allenato" il nostro organismo perde progressivamente energia fino ad imbattersi in vere e proprie patologie.

    Molti di noi pensano che respirare al meglio significhi introdurre ossigeno in grandi quantità nei polmoni con la respirazione. Completamente sbagliato! Introdurre ossigeno è infatti inutile se poi non siamo capaci di assorbirlo.

    • 8 min

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