27 episodes

Deine Fitness. Dein Körper. Dein Leben.

Bei Project You dreht sich alles um einen gesunden, bewegten Lifestyle sowie körperliche und mentale Stärke. Es geht um Bewegung, um Sport, um Gesundheit, um Ernährung – um alles, was ein gesundes, erfülltes und fittes Leben ausmacht.

Bewegung ist geil, es ist keine Bestrafung dafür, dass man zu viel gegessen hat oder die Waage zu viel anzeigt. Es ist eine Belohnung für unseren Körper, weil es ihm dadurch besser geht.

Ich freue mich, wenn ihr mich auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden begleitet.

Project You Karin Kapatais

    • Health & Fitness

Deine Fitness. Dein Körper. Dein Leben.

Bei Project You dreht sich alles um einen gesunden, bewegten Lifestyle sowie körperliche und mentale Stärke. Es geht um Bewegung, um Sport, um Gesundheit, um Ernährung – um alles, was ein gesundes, erfülltes und fittes Leben ausmacht.

Bewegung ist geil, es ist keine Bestrafung dafür, dass man zu viel gegessen hat oder die Waage zu viel anzeigt. Es ist eine Belohnung für unseren Körper, weil es ihm dadurch besser geht.

Ich freue mich, wenn ihr mich auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden begleitet.

    Wen interessiert was die anderen denken

    Wen interessiert was die anderen denken

    Who gives a f*ck? Wen interessiert es bitte, was andere denken? Ist es nicht viel wichtiger, was du denkst? Was du willst? Hand aufs Herz - wie viel Zeit verbringst du damit dir Gedanken zu machen über andere? Was andere denken, von dir halten, welche Meinung sie haben. Warum du damit aufhören musst und wie du das auch schaffen kannst, darum geht es in dieser Episode.

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    30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!

    • 10 min
    Keine Zeit für Sport

    Keine Zeit für Sport

    „Ich würde so gerne Sport machen, aber ich habe keine Zeit!“ „Trainieren geht sich einfach nicht aus zeitlich!“ „Mit Kind, Familie und Job bleibt einfach keine Zeit fürs Training!“ Habt ihr das schon mal gehört oder vielleicht selbst gesagt? 

    Um das Thema Sport, den permanenten Zeitmangel und wie wir aus der „Ich will, aber ich schaff es nicht“-Falle rauskommen, darum geht es in dieser Episode. Und es geht um die Bedeutung von Bewegung, Prioriäten setzen und warum wir täglich fast vier Stunden auf unser Handy starren.

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    • 9 min
    Training nach der Geburt

    Training nach der Geburt

    Schwangerschaft, Geburt - zack: schlank, straff, alles paletti? 

    Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Aber so ist das nicht im Leben. Wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Training zu beginnen, darum geht es in dieser Episode. 

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    • 10 min
    Mama sein und sexy - geht das?

    Mama sein und sexy - geht das?

    Wenn du an eine Mama denkst, woran denkst du? Was siehst du vor deinem geistigen Auge? Eine warmherzige Frau, weich, anschmiegsam, mütterlich? Odereine starke, fitte, unabhängige Frau, die als Mama und als Mensch ihren Weg geht? Und was ist mit sexy? Wie sexy ist Frau als Mutter? Wie sexy fühlst du dich?

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    • 7 min
    Das Leben, das du willst

    Das Leben, das du willst

    Manchmal hab ich den Eindruck dass wir Menschen überzeugt sind, dass nach diesem noch ein weiteres Leben kommt. Wir warten auf den richtigen Zeitpunkt, auf eine Gelegenheit. Darauf, dass das Schicksal es gut mit uns meint und der Traumjob, der Traumpartner, der Traumkörper von selbst daher kommt. Aber: Das wird nicht passieren! Das Leben, das du willst, kommt nicht durch Zufall oder das Schicksal daher. Wie aber dann bekommen wir das Leben, das wir wollen? Darum geht es in dieser Episode. 

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    • 8 min
    Strong is the new skinny

    Strong is the new skinny

    Krafttraining macht uns stark, selbstbewusst und hält uns jung. Außerdem ist ein straffer, definierter Körper einfach schön. Strong is the new skinny! Warum aber dürfen sich starke Frauen noch immer abwertende Kommentare zu ihren Muskeln anhören? Ladies, warum ihr darauf echt pfeifen müsst und warum ihr definitiv mit Krafttraining beginnen (oder damit weitermachen) sollt, darum geht es in dieser Episode meines Podcast. Ran an die Hanteln! 

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    • 9 min

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