36 episodes

A SlowTime a Slow Budapest podcastja, ahol a mindfulness-ről, önismeretről és a lassításról beszélget Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest vezetője.

SlowTime Podcast Slow Budapest

    • Health & Fitness

A SlowTime a Slow Budapest podcastja, ahol a mindfulness-ről, önismeretről és a lassításról beszélget Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest vezetője.

    SlowTime Podcast 23. rész: Slow kertészkedés, a természet mint erőforrás

    SlowTime Podcast 23. rész: Slow kertészkedés, a természet mint erőforrás

    Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a természettel való viszonyukról, slow kertészkedésről és a Klub áprilisi programjairól.

    - Milyen a viszonyunk a tavaszhoz? Miből töltekezünk ilyenkor?
    - A tavasz komplexitása, kettőssége, a szélsőséges változások és hogyan igazodunk mindehhez?
    - Mivel készül Eszter a szakértői beszélgetésünkre, Dóra Melinda Tündével, aki ökokertész és a Kertkaland megalapítója?
    - Hogyan figyeli Csilla, ahogyan ébred a tél után a belső fája? A türelmetlenség és fásultság miért került bele Csilla áprilisi workshopjába?
    - Hogyan segíthet a természet változása a saját belső változásaink elfogadásában?
    - Mit jelent a slow, azaz lassú kertészkedés?
    - Mire törekszik Nelli a saját kertjében és mik a hosszú távú kertészkedős céljai?
    - Ki hogyan használja önismeretre a természetet?

    • 35 min
    SlowTime Podcast 22. rész: Digitális detoxos küzdelmeink

    SlowTime Podcast 22. rész: Digitális detoxos küzdelmeink

    Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek digitális detoxos kihívásaikról és a Klub márciusi programjairól.

    • 49 min
    SlowTime Podcast 21. rész: Mindfulness az életünkben

    SlowTime Podcast 21. rész: Mindfulness az életünkben

    Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, az általunk vezetett, nemrég indult Anti-határidőnapló Klubunk februári témájáról. A mindfulness életünkre gyakorolt hatása, az alvásjavítás és a stresszcsökkentés is szóba került, amellett, hogy januári hónapunkat is összegeztük: a téma a tudatos étkezés volt.

    - Mi történt Anti-határidőnapló Klubunkban januárban és milyen hatással volt ránk a januári hónap témája, a tudatos étkezés? Csilla, Eszter és Nelli is elmeséli, milyen apró vagy nagy változásokat vett észre a saját életében ezzel kapcsolatban
    - Milyen visszajelzések érkeztek a klubtagoktól? Ki melyik tanácsot fogadta meg az Anti-határidőnaplóból?
    - Mit vár Eszter a február 7-i beszélgetésünktől, ahol meghívott vendégei Versegi Beáta, apáca és Nyitray Nelli a mindfulness és stresszkezelés témáját fogja megvitatni?
    - Hogyan fér meg a spiritualitás és a tudomány a mindfulness közös halmazában?
    - Február 15-én Csilla 2,5 órás workshopján a mindfulness és alvás kapcsolatát vizsgáljuk, Csilla elmondja, mivel készül az alváshigiéniás szempontok mellett
    - Hogyan segíti az alvásunkat az, ha napközben kapcsolódunk a testünkhöz?
    - Mit lehet tenni akkor, ha éjszaka felébredsz és elkezdesz gondolkodni? Hogyan támogathat ezekben a pillanatokban a tudatos jelenlét?
    - Mit jelent elengedni magunkat? Melyik klubos programon tudjuk ezt februárban megtanulni?
    - Mit jelent számunkra a mindfulness a mindennapokban? Beszélünk a biztonságról, a perfekcionizmus elengedéséről, a reakcióidő megnövekedésérőé és még sok másról.

    • 37 min
    Fókusz a meditációban

    Fókusz a meditációban

    Hogyan válj fókuszáltabbá a mindfulness meditáció segítségével? Mennyire tudsz figyelni? Kutatások alapján körül-belül 11 percig vagyunk képesek odafigyelni egy nagyobb feladatra (pl. munkahelyi projekt), és azon belül is általában 3 percig tudjuk fenntartani a figyelmet egyetlen dolgon. Egy felsővezető számára pedig nagyjából 28 perc félbeszakítatlan munka adatik egy nap. Te mennyit saccolnál magadnak?

    Meditációban a fókusszal kapcsolatban általában az a legtöbbet emlegett instrukció, hogy térj vissza a légzéshez. Ezzel tudjuk segíteni többek között a koncentrációt. Daniel Goleman Fókusz című könyvében 4 lépésére osztja az elme fókusz tréningjét:
    - Észrevenni, hogy elkalandozott a figyelmünk
    - Elvonni attól a tárgytól a figyelmet
    - Átirányítani a figyelmet
    - Fenntartani a választott meditációs tárgyon (pl. légzés)

    Ez igazából sokáig a mindfulness meditációs gyakorlás. Ha pedig további segítséget keresel ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni, nézd meg ezt a videónkat Krajcsó Nellitől, aki azoknak is segít, akiknek nehezen megy a légzés figyelése.

    • 7 min
    SlowTime Podcast 20. rész: Mit jelent lassítani?

    SlowTime Podcast 20. rész: Mit jelent lassítani?

    Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, a 2024. januárjában induló Anti-határidőnapló Klubunkról. És bár a Klub elindulása az apropó, ebben az epizódban leginkább a lassítás témáját jártuk körül.

    - Mit jelent lassítani? Ez egy gyakorlati út vagy inkább hozzáállás kérdése?
    - Milyen könnyen tud váltakozni a gyors és a lassú Csilla reggeli tapasztalata alapján?
    - A határhúzásban hogyan segít a lassítás Eszter szerint?
    - Nelli szerint miért nem lehet a lassítást önmagában értelmezni?
    - A lassításban miért olyan fontos az önismeret, az elménk megismerése?
    - Mi az a slow tv és mi köze van önmagunk megismeréséhez?
    - Mi újat tudunk mondani a tudatos étkezés terén?
    - Mi fog történni a januári mindful étkezés workshopunkon Csilla vezetésével?
    - Nelli szerint a felgyorsult világban nincs olyan, hogy intuitív étkezés, de biztos, hogy nincs?
    - Melyik belső hangra érdemes hallgatni az étkezésünk kapcsán? Ki irányít valójában, az elménk, testünk melyik része?
    - Milyen meseterápiás hanganyaggal készül Eszter az éves előfizetőknek?

    • 46 min
    SlowTime Podcast 19. rész: Mindfulness coaching, gyászfeldolgozás, érzelmi tudatosság

    SlowTime Podcast 19. rész: Mindfulness coaching, gyászfeldolgozás, érzelmi tudatosság

    Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli Horváth-Hollósi Csillával beszélget, aki a 2024-es Anti-határidőnapló Klubunk vezetője lesz. Csilla mindfulness coach és a Lélektöltés oldal megálmodója.

    A podcastban a következő témák kerültek szóba:
    - Mit csinál egy mindfulness coach?
    - Hogyan támogatja egymást a testközpontú mindfulness szemlélet és a gyakorlatorientált coaching?
    - Mindfulness gyakorlás a hétköznapokban
    - Hogyan segíti Csilla a mindfulness coachingon keresztül a karrier, párkapcsolati vagy egészségügyi kérdésekkel érkezőket?
    - Van-e helye és ha igen, hol és hogyan a belső munkának egy felgyorsult világban?
    - Csilla személyes útja: hogyan segítette a gyász feldolgozását, a kimerültséget és a pánikrohamok csökkentését a mindfulness?
    - Mit adott Csillának egy mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning ilyen helyzetben?
    - Az érzelmi tudatosság szuperereje
    - A saját főállásában, pénzügyi vezetőként melyik mindful hozzáállás segíti a legjobban Csillát?

    • 47 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
ZOE Science & Nutrition
ZOE
Passion Struck with John R. Miles
John R. Miles
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
The School of Greatness
Lewis Howes
Pursuit of Wellness
Mari Llewellyn

You Might Also Like

Friderikusz Podcast
Friderikusz Sándor
Partizán
Partizán média
Szavakon túl
Klubrádió
Pogi Podcast
Pogi
Meditáció és Jóga Podcast
Nagy Melinda
Partizán Podcast
Partizán Podcast