SPESSMENT- Sport und Fitness Basement Tim Wehrle

Warum macht es Sinn sich mit dem Thema 'Aerobes und Anaerobes Training' auseinander zu setzen? Was ist damit überhaupt gemeint?Sicherlich habt Ihr diese Begrifflichkeit schon mal gehört. Ich möchte in dieser ersten Folge zu diesem Thema versuchen auf relativ einfachem Level Euch einen kurzen und kleinen Einblick dazu zu geben. Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite SpessmentMail: tim.wehrle@spessment.comInstagram

Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr! 

In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. 
In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).

Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)

Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4

Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)In der heutigen Podcast Folge geht es um den Schlussspurt und den großen Tag des Wettkampfes selbst! Wie gehe ich das letzte drittel der 6-wöchigen Vorbereitung an? Wie verhalte ich mich an den Tagen kurz vor und am Wettkampftag selbst? Was muss ich beachten? Diese Themen und noch einen kleinen Ausflug zum Thema Intervall- Training möcjte ich Dir mit dieser PODCAST- Folge anbieten. Und natürlich werde ich dann auch zum Schluss noch im Detail die Woche 5+6 des vorgeschlagenen Vorbereitungsplan durchsprechen!Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite SpessmentMail: tim.wehrle@spessment.comInstagram

Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr! 

In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. 
In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).

Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)

Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4

Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)In der heutigen Podcast folge werden wir uns auf die Wochen 3 + 4 der Vorbereitung konzentrieren. In dieser Phase kann es zu ersten Motivationsproblemen oder sogar kleineren Ermüdungserscheinungen kommen. Wie du damit umgehen kannst, inkl. ein paar Tipps und Tricks erfährst du in dieser Folge. Außerdem werden wir einen kleinen Ausflug in der Thema 'Dauerlauf- Einheiten' machen. Was diese effektiv bringen, werde ich Dir im Detail erklären.Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite SpessmentMail: tim.wehrle@spessment.comInstagram

Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr! 

In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. 
In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).

Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)

Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4

Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)In der heutigen Folge geht es ganz konkret darum gut in die ersten 1-2 Wochen zu starten. Vorab spreche ich über Sinn oder Unsinn eines Trainings- Plans und mache einen kleinen Ausflug in das Thema Superkompensation!Wie immer freue ich mich über Euer Feedback!Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite SpessmentMail: tim.wehrle@spessment.comInstagram

In diesem Podcast freue ich mich ganz besonders, dass ich Martin Nake zu Gast habe! Martin ist 18 Jahre jung und hat bereits ein Buch über das Thema Mikronährstoffe im Sportbereich geschrieben. Zusätzlich veröffentlicht er regelmäßig in seinem eigenen BLOG Artikel rund um das Thema Sport und Ernährung. Wir haben uns in dieser Folge über einen seiner Artikel unterhalten, in dem es um das Thema "Pre-Workout- Meal" geht. Also darum, wie ich mich vor der Sporteinheit ernähren soll. Ein richtig spannendes und extrem wichtiges Thema! Freut euch also auf die erste Interview Folge bei SPESSMENT! Wie immer Freu ich mich auf Euer Feedback! Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite Spessmenttim.wehrle@spessment.comInstagram

Viele haben sich sicherlich zu bevorstehenden Frühjahrs- Läufen in der 10K, Halbmarathon oder sogar Marathon Distanz angemeldet. Das heißt, dass jetzt nach Weihnachten und dem Jahreswechsel die heiße Vorbereitungsphase beginnt. Und viele von Euch haben, gerade wenn es für euch noch etwas Neuland bedeutet sich darauf vorzubereiten, bestimmt viele Fragen!! 
Genau darum geht es in diesem heutigen Podcast! 
Ich möchte einiger dieser immer wieder aufkommenden Fragen beantworten. Dazu habe ich mir auf Grund meiner langjährigen Erfahrung und Austausch mit Läufern und Läuferinnen, die ich beraten habe und sich auf solche Lauf Events vorbereitet haben, 10 Fragen (sog. FAQ) ausgedacht und möchte diese heute mit Euch durchgehen und natürlich auch basierend auf meinen Erfahrungen beantworten und Euch somit eine Hilfestellung geben.

Denn… wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, dann, dass eine Vorbereitung ganz selten 100% ohne Zwischenfälle und unerwartete Ereignisse abläuft.Wie immer Freu ich mich auf Euer Feedback! Schickt mir gerne auch Fragen, die in diesem Podcast nicht dabei sind.Euer TimSport und Fitness online CoachWebsite Spessmenttim.wehrle@spessment.comInstagram