14 episodes

El pódcast de mujeres de 40 y más. En este espacio, cada 15 días, la periodista Lola Alvear aborda con la guía de especialistas los temas relacionados con la salud, el desarrollo personal, la belleza, el crecimiento profesional, entre otros, para transitar desde el bienestar por esta etapa.
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También Lolita Lola Alvear

    • Health & Fitness

El pódcast de mujeres de 40 y más. En este espacio, cada 15 días, la periodista Lola Alvear aborda con la guía de especialistas los temas relacionados con la salud, el desarrollo personal, la belleza, el crecimiento profesional, entre otros, para transitar desde el bienestar por esta etapa.
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    Episodio 12: ¿Qué significa ser una mujer empoderada?

    Episodio 12: ¿Qué significa ser una mujer empoderada?

    Empoderar es un término significa tomar poder, pero de qué. El empoderamiento femenino, esta expresión que tanto se escucha, ¿es exclusivo de aquellas mujeres exitosas en lo profesional?, ¿o todas podemos empoderarnos sea cual sea nuestra elección de vida? 
    Cerramos la temporada 1 del pódcast con una conversación imperdible sobre este tema con Mariella Sánchez, CEO de la Comunidad Mujeres Empoderadas. En este episodio hablamos sobre…

    Los 5 pilares del empoderamientoLos 3 pasos para ser una mujer empoderadaEl mito de la supermujer que debe poder con todoPor qué empoderamiento no solo es un asunto de mujeres
    Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad. #TambienLolita, el #podcast de #mujeresde40ymas   
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    Y si te suscribes a mi newsletter El baile recién empieza recibirás directo en tu correo las recomendaciones de mi entrevistada sobre sobre cómo empoderar a nuestras hijas. Contenido exclusivo para suscriptores de la newsletter.  Ingresa aquí para suscribirte: https://tambienlolita.substack.com/
    Esta es una producción de AURAL.

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    • 51 min
    Episodio 11: Beneficios del ayuno intermitente en mujeres

    Episodio 11: Beneficios del ayuno intermitente en mujeres

    El ayuno intermitente tiene sus seguidores y detractores. Cuando le comenté a mi entrevistada que yo asociaba este esquema de alimentación con sufrimiento, ella me explicó cómo incluso haciendo tres comidas al día es posible ayunar con un objetivo de bienestar. 
    En este episodio del pódcast, Mariafer Florido de @casahealthy echa abajo creencias sobre este tema al explicar…
    ¿Por qué es una alternativa para perder peso de forma saludable?
    ¿Cómo nos ayuda a regular las hormonas femeninas?
    ¿Por qué contribuye a bajar los niveles de estrés?
    ¿Por dónde empezar con este esquema de alimentación?
    ¿Con qué tipo de comidas romper el ayuno para obtener resultados efectivos?
    ¿Por qué no está a favor de los ayunos demasiado restrictivos? 
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    • 54 min
    Episodio 10: Por qué debemos fortalecer el piso pélvico

    Episodio 10: Por qué debemos fortalecer el piso pélvico

    De esto no se habla y ya es hora. Un piso pélvico fortalecido o debilitado puede hacer la diferencia en nuestra calidad de vida, entre hacernos pis o no al reírnos, o entre llegar o no al orgasmo. Dejemos los tabúes y pongámonos pilas. En el episodio 10 del pódcast, Nathalie Zevallos, fisioterapeuta, especialista en rehabilitación de piso pélvico nos explica por qué es importante fortalecer esta zona muscular  y cuáles son las opciones a nuestro alcance para mantenerla en buen estado. 
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    • 41 min
    Episodio 09: Cómo trabajar la fuerza muscular

    Episodio 09: Cómo trabajar la fuerza muscular

    De seguro ya te lo dijeron: a partir de los 40 debes poner el foco en la pérdida de masa muscular y, por ende, en fortalecerla. En este episodio, Luisa Pita Bejarano, certificada en entrenamiento funcional, comparte todos los tips para trabajar con eficacia la fuerza muscular: desde cuál es el equipo básico con el que debemos contar en casa hasta cuánto dedicarle a cada grupo muscular por sesión. 
    Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad.  También Lolita, el pódcast de mujeres de 40 y más.
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    • 49 min
    Episodio 08: La terapia del orden

    Episodio 08: La terapia del orden

    Si te abruma el desorden, pero no sabes por dónde ni cómo empezar a organizar tu casa, este episodio, que he titulado La terapia del orden, es para ti. Nuestra especialista invitada, la coach del orden Dominique Iturralde, nos da todos los tips para lograrlo y nos dice por qué el orden es necesario para ser felices. 
     
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    • 57 min
    Episodio 07: ¿Por qué todas debemos dominar el arte de las relaciones públicas?

    Episodio 07: ¿Por qué todas debemos dominar el arte de las relaciones públicas?

    “Todo lo que haces y dices son relaciones públicas” (anónimo).  Las relaciones públicas tienen que ver con imagen y también con saber llegar a la gente que nos podría ayudar con un objetivo, y eso no es exclusivo del ámbito profesional.  ¿Por qué todas debemos dominar el arte de las relaciones públicas?  Ese es el tema que tratamos en el episodio 07 con la experta Martha Pine de MP Consulting.
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    • 37 min

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