Tanke Tom Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF

Denne episode indeholder Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder. Dette er en downloadepisode.

Du kan høre den fulde episode om Tankemylder lige hér:

Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

HAR DU TANKEMYLDER? HÉR ER 3 GODE RÅD
Hvis du har oplevet at have tankemylder, bekymringstanker, gentagende tanker eller invaderende tanker, så ved du godt hvor svært det kan være at slippe dem igen. Du har måske sagt til dig selv, at nu skal du tænke på noget andet, men langsomt vender tankemylderet tilbage. Det er udmattende og frustrerende at have de samme mørke tanker igen og igen.

Lyt med og få 3 gode råd til at håndtere tankemylderet.

LINK til Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder: Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Jeg er ok øvelsen. Med denne version af jeg er ok øvelsen, kan du vise dig selv omsorg hvis du oplever angst. Sæt dig ned et roligt sted, du kan også ligge ned. 
Du kan gentage øvelsen flere gange om dagen, gerne 2 gange dagligt.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Velkommen til denne episode af Tanke Tom som handler om angst og undgåelse og om hvorfor du skal undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre.

Link til Jeg-er-OK-øvelsen-angst: https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713-jeg-er-ok-ovelsen-angst.mp3?download=true

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

I denne episode vil jeg komme med en opdatering af min podcast i forhold til indhold, gæster, udgivelsestider, hvordan du kan støtte podcasten, en opfordring til at komme med forslag til indhold og lidt mere.

LINK til Facebook: https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapi

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk

Denne episode indeholder kun åndedrætsøvelsen 4 7 8. Det er altså denne episode du skal downloade på din smartphone, så du kan have øvelsen med dig over alt.

I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser, som jeg har gode erfaringer med, både i min praksis og i mit eget liv. Men jeg ved også, at det er forskelligt hvordan de enkelte øvelser virker fra person til person. Og for at give dig mulighed for at finde en øvelse, som du kan bruge og som giver mening for dig, vil jeg dele endnu en øvelse.

Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom

Se mere på www.tanketom.dk
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk