4 episodes
Yoga Katja Bienzeisler Yoga Katja Bienzeisler
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- Health & Fitness
Damit du meinen Unterricht kennenlernst, biete ich dir hier Yoga zum Mitüben an. Mit diesen Audio-Yoga-Sequenzen kannst du dich voll und ganz auf dich konzentrieren. Dieses Format macht dich unabhängig und flexibel. Nimm mich gern mal mit raus in den Park.
Falls du mehr Yoga mit mir ausprobieren magst, kannst du meinen Unterricht in München Schwabing oder Online im Livestream mitüben. Meine Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen sogar bezuschusst.
Ausserdem biete ich Yoga Retreats in Österreich an und halte für YogalehrerInnen Fortbildungen.
Bis bald, Deine Katja
www.yogaja.info
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#4 Gehmeditation - 20 Minuten
Einen leichteren Zugang zur Meditation findest du vielleicht beim Gehen. Denn Mediation ist nichts abgefahrenes oder gar exklusives. Sondern kann etwas Alltägliches werden, um Balance in den Alltag zu bringen. Diese Gehmeditation kannst du unterwegs hören: beim Spaziergang im Park, beim Waldbaden, in der Stadt, beim Warten auf die U-Bahn. Wann immer du eine Pause brauchst, um wieder bei dir anzukommen ♡
Viel Freude beim Gehen!
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Schreibe mir gern bei Fragen oder Wünschen. Ich freue mich auf einen Austausch mit dir. Deine Katja -
#3 Surya Namaskar: Basic Variation für alle und jeden Tag ***
BASIS SONNENGRUSS: SURYA NAMASKAR BASIS (ca. 12 Minuten)
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Für diese Übungsabfolge benötigst du eine Yogamatte, 2 Blöcke (oder 2 gleichgroße Bücher mit mind. 8cm Dicke). Versuche dich zu konzentrieren ♡
Viel Freude beim Üben!
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#2 Meditation der Berg - 10 Minuten
In dieser 10-minütigen geführten Meditation nehme ich dich mit auf einen Berg. Erfahre Entspannung. Finde zurück zu Ruhe und Klarheit.
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In einer klassischen Meditation sitzt du normalerweise - damit du nicht einschläfst. Diesmal darfst du dich in die Rückenlage begeben.
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Wie in einer Fantasiereise arbeiten wir mit inneren Bildern. Dies ermöglicht dir Raum für Interpretation.
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Du förderst die Tiefenentspannung und ermöglichst dir, neue Perspektiven einzunehmen und in größeren Dimensionen zu denken.
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Diese kurze Praxis verbessert die Fähigkeit, neue Perspektiven einzunehmen und in größeren Dimensionen zu denken.
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Begib dich in die Rückenlage. Lege dir ein Bolster oder eine gerollte Decke unter die Knie. Lass Arme und Beine locker nach außen fallen. Einfach 10 Minuten zuhören.
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Starte jetzt *** :-) -
#1 Yoga am Morgen
Eine Yogasequenz am Morgen ☼
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Stimme Dich ruhig und langsam auf den Tag ein. Trinke vorher ein Glas warmes Wasser:Pranayama, Surya Namaskar Step Back Variationen, Wirbelsäule, Meditation
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Viel Spaß beim Üben,
deine Katja