Exercício de Respiração para Meditação e Relaxamento

A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena

Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência.

Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela.

Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo