41 Folgen
Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag Jessica Beckmann
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- Gesundheit und Fitness
Schön, dass du da bist und herzlich Willkommen zum Podcast Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag. Ich bin Jessica Beckmann, Gesundheitspsychologin, Entspannungspädagogin und Yogalehrerin. Mein Ziel ist es einen leichteren Zugang zum Themenfeld der Entspannung zu ermöglichen. Das Themengebiet der Entspannung ist so vielfältig und ich bin der Überzeugung, dass es für jede Person eine passende Technik gibt. Es erwarten dich in diesem Podcast geführte Entspannungsübungen und Meditationen, die dich auch in kurzer Zeit und ohne Vorerfahrung runterbringen und entspannen. Außerdem findest du hier Experteninterviews und theoretische Folgen, in denen ich interessante Dinge erkläre und Entspannung aus wissenschaftlicher Sicht beleuchte.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, inspirierende Momente und eine schöne Zeit der Entspannung.
Deine Jessica
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Imagination: Die Welle der Entspannung
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest.
Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback!
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Phantasiereise für Kinder
In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können.
Gehört werden kann die Phantasiereise, sobald das Kind die nötige Aufmerksamkeit halten kann (i.d.R. ab ca. 4 Jahren). Viele Kinder benötigen einige Male der Übung, um das Prinzip einer Phantasiereise zu verstehen und sich darauf einlassen zu können. Oft beginnen sich die Kinder nach einiger Zeit aber von selbst auf das Ritual zu freuen und können die Entspannungseinheit sehr genießen und lieben lernen.
Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten.
Ich freue mich immer riesig über den Austausch mit euch! Finden könnt ihr mich bei Instagram unter:
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Sofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-).
Ich danke euch von Herzen!
Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr unter: www.jessica-beckmann.com
Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge!
Alles Liebe
Eure Jessica -
Achtsame Pause
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt.
Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören
Alles Liebe
Deine Jessica
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Meditation für ein bewusstes Loslassen der Arbeit
Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest.
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
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Wie du die Arbeit besser loslassen kannst
Bestimmt kennst du die Situation:
Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit.
In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die Hand, mit denen es besser gelingen kann, die Arbeit bewusst loslassen zu können und aktiv im Feierabend anzukommen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass eine passende Methode für dich dabei ist.
Alles Liebe
Deine Jessica
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Meditation am Abend
Hallo :-),
mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Abend.
Deine Jessica
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