Entspannung wirkt - einschlafen und zur Ruhe kommen Entspannung wirkt

Der Planet des Schlafes ist ein Ort, der der Erde ähnelt. Die Musik nimmt dich mit ihren tiefen Bässen dorthin. Alles auf diesem Planeten atmet Müdigkeit und Schlaf. Die himmelhohen Bäume und die großen Glockenblumen, die sich sanft im Wind wiegen. Sie nicken mit den Köpfen, und feiner Blütenstaub schwebt durch die Luft. Silbrig und fein. Das sind die Schlafpollen, und sie bestäuben dich mit Schlaf. Und auch der Fluss auf diesem Planeten des Schlafes plätschert dorthin. Lehn' dich zurück. Lass dich mitnehmen und schlaf gerne jederzeit ein.

In dieser Traumreise führe ich dich, nachdem sich die magische Tür für dich geöffnet hat, zunächst auf eine traumverlorene Blumenwiese, auf der du die Natur genießt. Anschließend findest du dich auf einer weißen Veranda eines Ferienhauses mit einer geblümten Hollywoodschaukel wieder und träumst dich dort immer weiter in eine erholsame Tiefentspannung. Inspiriert zu dieser Reise hat mich die Musik von Lana del Rey, die US-amerikanischen Sängern melancholischer Lieder.

Wie immer arbeite ich in dieser Reise mit Techniken aus der Hypnose. Dass Hypnose Entspannung und Schlaf fördert, ist gut untersucht und belegt. Forschende aus der Schweiz konnten beispielsweise zeigen, dass sich unter Hypnose die Dauer desTiefschlafs um 80 Prozent verlängerte und die Einschlafzeit um ein Drittel verkürzte. Heißt: Du schläfst mit Hypnose schneller ein und du schläfst tiefer. Außerdem gibt es keine schädlichen oder unerwünschten Nebenwirkungen.

Am Ende der Reise verabschiede ich mich leise, eine Re-Orientierung zum Wachwerden gibt es nicht.

Hörst du, wie der Wind leise durch Gräser streicht, durch Blätter, Bäume und über Wiesen? Manchmal ruft eine Krähe, und die Vogel besingen das goldene Licht des Tages in ihrer schönsten Melodie.

Und schau mal, wie es dir geht, wenn du den Naturgeräuschen zuhörst. Vielleicht wirst du entspannter. Atmest tiefer. Bist zuversichtlicher. Vielleicht. Denn die Hirnforschung zeigt: Ein natürlich-biologisches Umfeld hat einen besonderen Effekt auf unser Gehirn: Es entspannt uns, baut Stress ab und legt so die Grundlage für Wohlbefinden und gute Ideen.

Hast du Angst vor dem nächsten Zahnarztbesuch und fühlst dich nervös und gestresst, wenn du nur daran denkst? Dann ist diese Hypnose das Richtige für dich. Du kannst sie als Vorbereitung für deinen nächsten Besuch beim Zahnarzt oder der Zahnärztin nutzen oder auf dem Behandlungsstuhl selbst. Sie bringt dich ans Meer, in ein Holzhaus auf Stelzen im Wasser, wo du in einer Hängematte entspannen darfst. Vielleicht sogar einschlafen, wenn du sie zu Hause im Bett hörst.

Nutz diese Hypnose also gerne als Vorbereitung auf deinen nächsten Zahnarztbesuch. Oder setz dir Kopfhörer während einer Behandlung auf. Genauso kannst du sie nach einem Eingriff hören und in der Entspannung deine Selbstheilungskräfte aktivieren.

Auch während der Hypnose bist du jederzeit ansprechbar und kannst sofort reagieren.

Wenn du mehr zu den Hintergründen von dieser Hypnose erfahren möchtest, dann hör dir das Gespräch zwischen Dr. Dr. Norman von Sternberg und mir an.

Völlig entspannt zum Zahnarzt: Das ist den wenigsten Menschen vergönnt. Schätzungen zufolge erleben 60 bis 80 Prozent der Bevölkerung ein Gefühl von Angst, wenn sie an den nächsten Besuch beim Zahnarzt oder der Zahnärztin denken. Die Bandbreite reicht von einem leichten Unbehagen bis hin zu körperlichen Symptomen wie Schwitzen. Mit Zahnarztangst, auch Zahnbehandlungsangst genannt, ist diese Furcht gemeint, die ein großer Teil der Patienten und Patientinnen beim Zahnarzt empfindet. Dann gibt es auch noch eine regelrechte Zahnarztphobie, die die Menschen abhält, Kontrolltermine wahrzunehmen.

In dieser Folge spreche ich mit dem Hamburger Kieferchirurgen Dr. Dr. Norman Von Sternberg, der eine Zusatzausbildung in Hypnose hat über seine Erfahrungen in der Praxis. Wirkt Hypnose? Ja, sagt er. Das bestätigen auch Studien, zum Beispiel eine Metaanalyse der Universität Jena. In der Auswertung von insgesamt 29 Studien kamen die Wissenschaftler:innen 2017 zu dem Ergebnis, dass Hypnose im Vergleich zu Information, Musik und Ablenkung am besten gegen Zahnarztangst half.

Du kannst auch eine Hypnose gegen Zahnarztangst hören. Schau hier auf dem Kanal.

https://www.uniklinikum-jena.de/Uniklinikum+Jena/Aktuelles/Archiv/PMArchiv+2017/Was+hilft+gegen+Angst+auf+dem+Zahnarztstuhl-pos-0-p-19964.html

Hörst du das? Harfenklänge und weite Flächensound bringen dich in die schottischen Highlands. Dort plätschert ein Bach, und der Wind streicht über Heidekraut. An einer Stelle öffnet sich die Musik - der Himmel reißt auf, und wer weiß, was dir vor deinem inneren Auge erscheint. Viel Vergnügen mit dieser Entspannungsmusik, die mit Vogelzwitschern und dem Rauschen des Windes unterlegt ist.