Kopf Herz Vulva Elisa Malinverni & Stefanie Giardina

Dry January, Eisbaden, Breathwork, Yoga, Ölziehen, Veganuary... Die Liste der Möglichkeiten zur Selbstoptimierung wird von Jahr zu Jahr länger. Neue Gewohnheiten fordern uns heraus und geben uns einen Energieboost. Aber machen sie uns auch zufrieden? Oder einfach nur zu gestressteren Menschen? Nicht nur ist jeder Lifehack ein weiterer Punkt auf der To-Do-Liste. Wir sagen uns damit auch: "Du bist nicht gut genug. Du musst besser werden." 

Ste und Elisa denken über gute Vorsätze und ihre Selbstexperimente nach und finden: Mehr Selbstliebe, weniger Selbstoptimierung.
Inspiration dazu: 
Dry January oder befreit Alkohol trinken? 
Wie gute Gewohnheiten auf Dauer gelingen - ohne Druck

Digital Detox
Ein Jahr Konsumverzicht
Buchtipp: Atomic Habits von James Clear
 
 
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Lange dachte man, ADHS tritt nur im Kindesalter auf und verwächst sich mit der Zeit. Erst in den letzten zwei Jahrzehnten machte die Forschung auf ADHS bei Erwachsenen aufmerksam. Gerade bei Frauen äussert sich die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung anders: Sie erarbeiten sich Strategien, passen sich an und maskieren die Schwierigkeiten, die sie im Alltag punkto Struktur und Zeitmanagement haben.
In dieser Folge spricht Ste offen über ihre ADHS-Diagnose und -Therapie und Elisa denkt darüber nach, ob sie vielleicht gar nicht so top organisiert ist, wie sie immer wirkt. 
 
Mit bestem Dank an Psy-Bern für die Gastfreundschaft und Stellungnahme. 
Buchtipp: "Kirmes im Kopf" von Angelina Boerger
 
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Wir heissen Kopf Herz Vulva - aber über die Vulva haben wir bis jetzt selten gesprochen. Vielleicht weil sie für viele Menschen, die sich als weiblich identifizieren, einfach so nebenher geht und wenig Beachtung findet. Wie gut kennen wir unseren Schossraum eigentlich? Und haben wir eine Verbindung zu unserer Körperlichkeit, unserer Lust, unserer Lebensfreude und Kraft?
 
Um dies zu erkunden spricht Elisa mit Dania Schiftan, Psychotherapeutin und Sexologin aus Zürich, Autorin der beiden Bücher “Coming Soon” und “Keep It Coming.” Dania ist der Ansicht, dass eine erfüllte Sexualität und eine gute Verbindung zum eigenen Körper lernbar sind. Wie bei einem Instrument fangen wir mit den Basics an. Möglicherweise scheinen die zu Beginn nicht so prickelnd. Doch wenn wir können und wollen, nimmt das Improvisieren nie ein Ende.
 
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Die Sängerin und Schauspielerin Jaël wurde mit zarten achtzehn Jahren in die Musikszene katapultiert. Der Erfolg ihrer ersten Band Lunik und der grosse Durchbruch ein paar Jahre später machten sie fast über Nacht zur öffentlichen Person. Als introvertierte, feinfühlige Frau fühlte sie sich überrollt von den Erwartungen, dem Leistungsdruck und der Aufmerksamkeit der Boulevardpresse.
Mit dem grossen Durchbruch und dem nomadischen Leben auf Tour kamen Depressionen, Panikattacken und Selbstverletzung. Aus diesem Tiefpunkt arbeitete sich Jaël Schritt für Schritt heraus. Sie verstand, dass sie nebst ihren eigenen Songs auch ihre eigenen Regeln schreiben durfte.
Heute hat Jaël eine erfolgreiche Solokarriere und spricht offen über die belastenden Erfahrungen der Vergangenheit - auch um anderen Mut zu machen. Der Spagat zwischen Berufsfrau, Künstlerin und Mutter ist auch nicht immer einfach. Aber die Musik bleibt ihr heilsames Ventil. 
 
Mehr zu Jaël - Musik und Auftritte 
Jaël singt ihre Lieblingslieder aus ihrem ganzen Leben, von Metallica bis Johnny Cash - einmalig und im Casino Winterthur 
 
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Mitte 30 und auf der Suche: Wie ist es, wenn alle anderen sich niederlassen und ich nochmal ausfliege?
Ste erzählt Elisa von ihrem Idealismus und dem Bedürfnis, im Leben ganz viel Weltverbesserndes zu tun. Dieser Drang trieb sie vor gut zwei Jahren in einen Erschöpfungszustand. Mit diesem Zusammenbruch nahm eine andere Art der Sinnsuche ihren Lauf. Ste teilt mit uns, wie sie sich durch's Alleinsein besser kennengelernt und ihren inneren Kompass (wieder-)gefunden hat.



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Elisa Malinverni
Yoga-Angebote von Elisa  
Elisas Buch "Yoga for Recovering Addicts" 
 
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Ständig neue Ideen für Yoga-Formate, Schreibprojekte, Podcasts und Weiterbildungen. Wie ist es, wenn Arbeit, Selbstverwirklichung und Familie viel Raum einnehmen und den exakt gleichen Stellenwert haben?

Elisa Malinverni erzählt in dieser Folge, wie sie in New York Yogalehrerin und in Taiwan schwanger geworden ist. Weil sie für zu viele Projekte brennt, ist sie dankbar, dass das Muttersein sie immer mal wieder in die Knie zwingt - und dies im besten Sinne.


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