Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten‪!‬ Janina Eilts

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Wege, Essanfälle zu verhindern. Hast Du manchmal das Gefühl, die Kontrolle über Dein Essverhalten zu verlieren? Du bist nicht allein! Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich erwartet:


Erkenne und verstehe Deine persönlichen Auslöser für Essanfälle.


Entwickle einen Notfallplan mit vorbereiteten Strategien.


Tipps für die Anpassung Deiner Lebensmittelauswahl und Essgewohnheiten.


Verändere Dein Umfeld, um Trigger zu minimieren.


Aufbau einer gesunden Beziehung zum Essen.



Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina



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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit Essstörungen nur zu gut kennen: Einsamkeit und Isolation. Entdecke in dieser Episode:


Tiefere Ursachen von Einsamkeit: Was hält Dich wirklich zurück?


Aufbau wahrer Freundschaften: Schlüsselstrategien für tiefere soziale Verbindungen.


Praktische Schritte zur Überwindung von Isolation: Was kannst Du heute tun?


Die Rolle der Selbstakzeptanz: Dich selbst annehmen, um die Isolation zu durchbrechen.


Persönliche Einblicke: Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit Isolation und wie ich sie überwunden habe.



Entdecke, wie Einsamkeit und Isolation die Essstörung nähren und was Du dagegen tun kannst. 

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.



Bis gleich, Deine Janina



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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema, angstfrei in Gesellschaft zu essen, eine Herausforderung, die viele Frauen mit Essstörungen betrifft. 

Entdecke mit mir:


Wie Du Deine Ängste vor sozialen Mahlzeiten erkennen und verstehen kannst.


Vorbereitungstipps, die Dir helfen, Dich auf Events einzustellen, ohne in Panik zu geraten.


Achtsames Essen: Eine Technik, die Dir erlaubt, das Essen wirklich zu genießen.


Wichtige Reflexionstechniken für nach dem Ereignis.



Dieses Wissen wird Dir helfen, Deine Ängste zu überwinden und Dein soziales Leben zu verbessern. 

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina



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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung "Fear Foods" – Lebensmittel, die bei vielen Frauen Angst auslösen. 

Hier sind einige spannende Punkte, die wir gemeinsam erkunden werden:


Was sind Fear Foods? Erfahre, wie tiefere emotionale Kämpfe und Ängste sich in Deiner Ernährung widerspiegeln.


Persönliche Einsichten: Ich teile Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit Klientinnen.


Schritte zur Überwindung: Konkrete Tipps und Techniken, wie Du beginnen kannst, Deine Angst schrittweise zu überwinden.



Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina.



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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über:


Emotionale Verarbeitung im Schlaf: Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet.


Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen: Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflussen können.


Tipps für besseren Schlaf: Von Schlafritualen bis zur optimalen Ernährung für die Nacht – praktische Ratschläge, die Dir helfen, die Nacht durchzuschlafen.


Bewältigung von Stress und Emotionen: Erkunde, wie ein ruhiger Schlaf Dir helfen kann, tagsüber emotional ausgeglichener zu sein.



Diese Episode wird Dir nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern auch, Dich emotional ausgeglichener zu fühlen. 

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.



Bis gleich,

Deine Janina



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Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuert

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in:


Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert.


Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen und Mineralien.


Schlüssel Hormone: Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden und wie Du sie natürlich regulieren kannst.


Alltagstipps: Tipps, wie Du Hormon fördernde Lebensmittel leicht in Deine Mahlzeiten einbauen kannst.


Integration in den Alltag: Schritte zu einem stabilen Hormonhaushalt durch verbesserte Ernährungsgewohnheiten.



Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina



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