21 episodes

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, zkoumat a testovat. Snažíme se hackovat svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

Za Hranicí Fitness Charlie & Gárl

    • Health & Fitness

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, zkoumat a testovat. Snažíme se hackovat svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

    #21: Kamil Hajdušek - Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A

    #21: Kamil Hajdušek - Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A

    Hostem této epizody byl trenér Kamil Hajdušek.

    Probíraná témata:

    - Jak se Kamil stal trenérem a dokázal se rychle vzdělat ve svém oboru
    - Rozdíly v přístupu k tréninku žen oproti mužům
    - Jak správě přistupovat k off season sportovce
    - Osobní přístup trenéra ke klientovi
    - Závěrečné Q&A  Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!  

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - Za Hranicí Fitness

    • 57 min
    #20: Tuky ve stravě - Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny

    #20: Tuky ve stravě - Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny

    V této epizodě se dozvíš všechno důležité o jedné ze základních makroživin, kterou jsou tuky.

    Probíraná témata:

    - Základní funkce tuků ve stravě
    - Mechanismus jejich trávení
    - Rozdělení na jednotlivé druhy a jejich zástupci v potravinách
    - Vývoj pohledu na nasycené tuky - Zaměření na důležitost Omega 3
    - Kolik Omega 3 potřebujeme a z jakých zdrojů

    Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - Za Hranicí Fitness

    • 50 min
    #19: Imunita - 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém

    #19: Imunita - 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém

    Tato epizoda je komplexním průvodcem pro zdravou a silnou imunitu.

    Probíraná témata:

    - Vliv cirkadiánního rytmu na kvalitu spánku a zdraví
    - Pohyb a jeho nezastupitelná role v jakékoliv situaci
    - Strava jako celkový pohled na výživu našeho těla
    - Slunce je život
    - Suplementace pro podporu imunity
    - Dýchání jako nástroj pro zklidnění psychiky a celého těla
    - Postupným otužováním k posílení imunitního sytému
    - Čím podkopáváme vlastní imunitě nohy a proč to vynechat

    Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - Za Hranicí Fitness

    • 43 min
    #18: Adam Česlík - Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace

    #18: Adam Česlík - Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace

    Do této epizody jsme si pozvali Adama Česlíka, zakladatele Performance Lifestyle. Performance je životní styl zaměřený na maximalizaci lidského potenciálu po fyzické i psychické stránce.

    V této epizodě probíráme témata:

    - Jak a kdy vznikl celý systém Performance
    - Vyprávení o budování Power Performance Centra
    - Jak se Adam setkal s Charlesem Poliquinem a učil se od něj
    - Od jakých dalších světových trenérů se učil
    - Jaký to mělo vliv na vývoj Performance
    - Transformace Performance Training na Performance Lifestyle
    - Co je to Performance Univerzita
    - Vznik Performance Odboje a co může nabídnout
    - Mnoho, mnoho dalšího!

    Odkazy na Performance:
    Performance Podcast - https://anchor.fm/performance-podcast
    Tréninková aplikace, protokoly, knihy, přednášky, klientský blog - https://odbojpt.cz/
    Veřejný blog se všemi články - http://risebyperformance.cz/
    Facebook Performance training - https://www.facebook.com/risebyperformance/
    Instagram Performance lifestyle - https://www.instagram.com/risebyperformance/

    Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!  
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Instagram - @zahranicifitness

    • 1 hr 47 min
    #17: Dýchání - Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji

    #17: Dýchání - Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji

    Zdraví tě Charlie a Gárl!

    V této epizodě uslyšíš:

    - Jak funguje dýchání
    - Co vše ovlivňuje na fyzické i psychické úrovni
    - Mělké vs hluboké dýchání pomocí bránice
    - Proč používat nos místo pusy
    - Parasympatikus vs sympatikus
    - Naše oblibené uklidňující a aktivační metody
    - LIVE dýchání, které si můžeš s námi vyzkoušet

    Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Instagram - @zahranicifitness

    • 43 min
    #16: Adriena Pecinová - Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího

    #16: Adriena Pecinová - Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího

    Zdraví tě Charlie a Gárl!

    V této epizodě uslyšíš:  

    - Představení Adrieny Pecinové
    - Kdo je Ido Portal a co je to Ido Portal Method
    - Jak se Adri osobně setkala s Ido Portalem
    - O škole a výuce v Pohyb je život
    - Jaký vliv má pohyb na náš mozek
    - Proč je potřeba hýbat se celý den a jak s tím začít
    - Proč je důležité neustále se učit novým věcem
    - Jaký je rozdíl mezi trenérem a učitelem
    - Jaké ma Adri zkušenosti ve fyzioterapii
    - Je lepší všestrannost nebo úzká specializace?
    - Spoustu dalších nformací a výbuchů smíchu!

    Zmíněné video na Squat Challenge
    Ido's Squat Routine 2.0


    Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    Instagram - @zahranicifitness

    • 1 hr 25 min

Customer Reviews

Péťa K ,

Super

Příjemní kluci, zajímavá témata, parádní informace. Moc mě baví 👍

iNeo333 ,

Nejlepší!

Perfektně se tyhle borce poslouchá 💪🏻 Zajímavé informace a stojí za to si každý díl vychutnat a něco si z něho odnést 🎓 Jen tak dál 👌🏻

Markusik22 ,

Za hranici hvezdicek

Velice kvalitni podcast s obcasnymi vtipky, u kterych se zasmeje jak “normalni” publikum tak i “Biohackeri”. Skvela chemie mezi moderatory uz je jen tresnickou na pomyslnem fitness dortu. Je videt, ze kluci si sedli a jde jim to💪.

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To