79 episodes

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

Za Hranicí Fitness Charlie & Gárl

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 154 Ratings

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

    #79: Vitamíny - Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více

    #79: Vitamíny - Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více

    Tato 79. epizoda je další "studijní" epizodou pro nerdy. Dozvíte se v ní všechno důležité o vitamínech. Probereme si jejich kompletní rozdělení a jejich zástupce. Dozvíte se, jaké jednotlivé vitamíny plní v našich tělech funkce, kolik bychom jich měli přijímat, a jak se mohou projevovat jejich nedostatky. Povíme si také, v jakých potravinách tyto vitamíny nalezneme. Na konci epizody se také zamyslíme nad tím, jakou roli hrají vitamíny ve sportovním výkonu, jestli má smysl je suplementovat a případně v jaký denní čas. Přejeme příjemný poslech!

    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP

    Partneři podcastu
    MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - zahranicifitness.cz

    • 53 min
    #78: Q&A - Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více

    #78: Q&A - Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více

    Tato 78. epizoda je dalším podcastem z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich opět opravdu hodně a z nejrůznějších témat. Tato epizoda má tedy rozhodně co nabídnout! Přejeme příjemný poslech.

    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP

    Partneři podcastu
    MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - zahranicifitness.cz

    • 50 min
    #77: Melatonin - Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků

    #77: Melatonin - Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků

    Dnešní 77. epizoda je věnovaná jednomu z našich oblíbených hormonů, kterým je melatonin. Jedná o hormon, který byl dlouho přezdíván jako "hormon spánku", ale v posledních letech se mu stále častěji začíná řikat "hormon tmy". Vysvětlíme si, kdy a jak v těle melatonin vzniká, jaké jsou jeho hlavní úlohy, a proč bychom se měli snažit o jeho maximální přirozenou produkci. V další části epizody se věnujeme druhé části rovnice, kterou je samotná suplementace melatoninu. Dozvíte se náš názor na to, v jakých případech nám přijde jeho suplementace vhodná, ale také důvod, proč je dobré být při jeho suplementaci lehce obezřetný. V závěrečné části si povíme, jaké jsou jeho zjištěné účinky v rámci vědeckých studií.
    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP

    Partneři podcastu
    MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - zahranicifitness.cz

    • 47 min
    #76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace

    #76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace

    V této 76. epizodě se dozvíte, jak vidíme optimální regeneraci z našeho pohledu. Za začátku se věnujeme tomu, proč je v regeneraci důležité věnovat se základním pilířům a jakou mají v našich očích posloupnost. Prvním pilířem je pro nás samotné nastavení adekvátního tréninkového objemu, frekvence a intenzity. Zamýšlíme se také nad tím, jak poznat že trénujeme dostatečně tvrdě, ale na druhou stranu ne až příliš tvrdě. Druhým pilířem je náš zaslouženě milovaný spánek. Dozvíte se, proč je tak nesmírně důležitý a jak nám pomáhá v regeneraci těžkých tréninků. Třetím pilířem je správně nastavená a vyvážená strava podle našich individuálních potřeb. Dalším, v pořadí již čtvrtým pilířem je psychika, která je z našeho pohledu neprávem často opomíjená. Pátým pilířem jsou aktivní a pasivní regenerační procedury, do kterých spadá například pohybová aktivita o nízké intenzitě, foam roller, masáže, nebo také oblíbený biohacking. V závěru samozejmě není opomenuta ani suplementace, kterou máme všichni tak moc rádi.

    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP

    Partneři podcastu
    MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - zahranicifitness.cz

    • 1 hr 3 min
    #75: Za Hranicí Proteinu - Vývoj komplexního proteinového suplementu, Proč nativní syrovátka a kolagenní peptidy? Co dále obsahuje?

    #75: Za Hranicí Proteinu - Vývoj komplexního proteinového suplementu, Proč nativní syrovátka a kolagenní peptidy? Co dále obsahuje?

    Tato epizoda nepřímo navazuje na předešlý díl o vývoji našeho druhého pilotního suplementu, kterým je Protein Premium. Dozvíte se, jaká byla myšlenka pro vývoj vlastního proteinového suplementu a co jej odlišuje od naprosté většiny běžných proteinů. Popisujeme kompletní složení, včetně vysvětlení kombinace nativní syrovátky s kolagenními peptidy doplněnou o dvě volné aminokyseliny. V neposlední řadě také rozebíráme, jaké jsou pozitivní efekty kolagenu v naší stravě či suplementaci. Přejeme příjemný poslech.

    Všechny suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    zahranicifitness.cz/eshop

    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Partneři podcastu
    www.MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    www.brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz

    • 33 min
    #74: Za Hranicí Pre-Workoutu - Vývoj vlastních suplementů, Jaké látky obsahují? Jejich funkce a vliv na sportovní výkon

    #74: Za Hranicí Pre-Workoutu - Vývoj vlastních suplementů, Jaké látky obsahují? Jejich funkce a vliv na sportovní výkon

    Sami tomu nemůžeme uvěřit! Ale splnil se nám jeden z našich fitness snů a to - vytvořit vlastní řadu suplementů.

    Tato epizoda popisuje vývoj našeho pilotního suplementu, kterým je Pre-Workout a to rovnou ve dvou verzích! Dozvíte se také důvod vývoje vlastních suplementů s jednorožcem. Ve druhé části rozebíráme, jaké jsou v obou verzích použité látky, v jakém množství a jaké mají účinky na náš psychický i fyzický výkon. No co vám budeme povídat. Je to prostě raketa!

    Všechny suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:
    zahranicifitness.cz/eshop

    Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba!

    Partneři podcastu
    www.MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"
    www.brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10"

    Instagram - @zahranicifitness
    Facebook - Za Hranicí Fitness
    YouTube - Za Hranicí Fitness
    Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz

    • 54 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
154 Ratings

154 Ratings

Petr Mutinský ,

Výborně podané!

Zábavně pojaté, plné inspirativních informací, sympatické duo a parádní hosté 👏🔥

Dares1986 ,

Dobré shrnutí

Dobré shrnutí témat okolo cvičení, stravy, spánku a celkově zdravého životního stylu. Nejde to vyloženě do hloubky (na to je pak potřeba dohledat specializované zdroje) ale jako shrnutí daných témat super.

Manitouek ,

Super

Fakt super podcast a ten konec s tou hudbou z Casa del Papel je TOPOVKA. A celkově váš kanál je bezvadnej. Nemuze se dockat vzdycky na dalsi dil :-) uplne bych potreboval aspon 2x tydne :-D
Tesim se na dalsi kempy co budete poradat, ten prvni jsem bohuzel nestihl :-/

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To