Alberto López Cazalilla Alberto López Cazalilla

En este episodio, Miguel Brasa, radiofísico, y yo tratamos de extraer las lecciones para el opositor de dos extractos de una conversación mantenida entre Marina Díaz y Ángel Alegre, en el podcast “Una vida a tu medida”.

Marina Díaz obtuvo su plaza de PIR en un tiempo récord, y Ángel Alegre es el creador de Vivir al Máximo, un conocido blog para quienes tienen un pensamiento iconoclasta y se dan cuenta que su vida no tiene por qué coincidir con los esquemas de trabajo y estilo de vida generales de la sociedad.

- 1:18 – Primer extracto: tras una introducción en la que Marina pone en contexto a Ángel, Marina le cuenta cómo consiguió la plaza.

+ 2:35 – Marina decidió aprender a estudiar para oposición, porque no es lo mismo que estudiar para la Carrera.

+ 3:39 – Rápida mención a cuantas horas de estudio y días a la semana dedicaba Marina.

- 3:48 – Comentario sobre este primer extracto.

- 4:20 – Lección 1: Un examen de oposición es una prueba particular, así que hay que prepararla específicamente.

- 6:30 – Lección 2: Aprende de los maestros de la habilidad que quieras adquirir. En este caso, de Ramón Campayo, atleta de la memoria.

- 8:45 – Lección 3: La confianza en la capacidad de aprender o ejecutar una habilidad – como realizar un examen – facilita que se ejecute esta con éxito (para más sobre esto, ver este artículo que ya realicé en relación con La Actitud del Éxito, de Carol Dweck)

- 10:59 – Segundo extracto: Marina le cuenta a Ángel qué consejos daría a un opositor.

+ Marina comienza con la Lección 1: aprende a preparar específicamente para oposición.

+ 12:22 - Lección 4: Prioriza que te cundan las horas que echas, en lugar de enfocarte en echar más horas. Como dice Marina “Tiene más sentido echar una siesta de una hora y estudiar tres, que estudiar cuatro horas hecho polvo”.

+ 14:14 – Lección 5: Aprende técnica específica de cada tipo de examen (en este caso, estrategia tipo test). En este blog tienes una categoría completa de artículos sobre técnicas de test. Y aquí, una recopilación de ejemplos de uso de técnica real en exámenes oficiales, para practicar.

- 14:50 – Comentario sobre este segundo extracto.

+ Comenzamos hablando de descanso, salud y eficacia en el estudio.

+ 18:45 – Miguel y yo compartimos historias sobre programas de estudio (¡de hasta catorce y hasta 16 horas diarias!) y los efectos brutales de esta clase de ritmo.

+ 27:10 – Estrategias para testear y ampliar tus capacidades de estudio y rendir más, sin poner en riesgo tu cordura.

+ 28:30 – Por qué los opositores nos causamos lesiones psíquicas al llevar ritmos “de locos”, si esto puede tirar por tierra todo nuestro esfuerzo.

+ 31:00 – Facetas específicas que debes aprender a ejecutar para obtener tu plaza: memorización, cómo ejecutar el tipo de examen que te toque (test, orales, casos prácticos… no son lo mismo y no deben prepararse igual) y cómo mantener un ritmo alto pero razonable, a largo plazo y sin poner en riesgo la salud.

Enlaces de interés:

- Cómo evitar que tu mente acabe con tu vida – episodio del podcast del que hemos extraído los audios.

- El arte de la memoria – blog sobre nemotecnia que ayudó a Marina en su camino.


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1:00 – Los efectos de dejar la oposición y de descansar.


2:03: La lección que se extrae del bienestar actual de Jesús.

2:52 – ¿Merece la pena el enorme sufrimiento que causa la oposición?


3:21: La perspectiva de lo que puedes cambiar si logras la plaza.
4:05: El impacto que tendremos tú y yo a escala universal y a escala de tu mundo particular.
6:01: Cómo moverse entre la escala universal –en la que eres irrelevante– y la escala de tu vida y los tuyos –en la que eres extremadamente relevante– para aminorar o aumentar la presión durante la oposición.
7:35: ¿Pero merece la pena opositar o no?

8:56 – La alternativa de quien decide abandonar una oposición: el trabajo de abogado o acudir a otra oposición.


 9:26: Qué hace un abogado litigador y de otros tipos.
10:24: Conoce tus alternativas de verdad. Un ejemplo de impacto de mi vida profesional.

12:04 – La falacia del coste hundido: haber realizado una elección, y haber invertido mucho tiempo y esfuerzo en consecuencia, no hacen que la elección pase a ser buena, ni que a mantenerla sea lo mejor.


12:21: Una mejor manera de tomar la decisión de seguir o no opositando.
13:04: El riesgo real de seguir opositando solo porque ya has invertido mucho: descubrir, treinta años después, que has desperdiciado tu trabajo en algo que no te llenaba solo por no tener el valor de cambiar.

13:30 – En el deber de tomar decisiones vitales o existenciales.


13:40: No te preocupes, casi todo el mundo está igual que tú –sin saber qué hacer con su vida– o peor: vagando por el mundo sin ni planteárselo y dejándose arrastrar por la vida.

14:39 – Sobre el sufrimiento: la vida es mucho más que sufrir, pero en toda vida siempre hay sufrimiento.


15:12: Sufrir y estar encantado a la vez: la extraña paradoja de opositar con sentido y vocación.

- 16:48 – Sobre si, tras una pausa de opositar, al volver todo seguirá igual.


17:02: Tus fracasos pasados no son una condena futura. No tienes que tropezar dos veces con la misma piedra: puedes aprender de tus errores y superarlos.
17:51: ¿Define tu preparador cómo de avanzado estás en la oposición? Cambiar de preparador, ¿es empezar de cero?

- 18:52 – Sobre si un preparador con gran número de aprobados es garantía de algún tipo de que será un buen preparador para ti como opositor individual. El preparador exitoso y el sesgo de supervivencia de los opositores estrella.


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Entrada de blog compañera con todas las notas del episodio: https://alopezcazalilla.es/estres-problemas-de-preparador-podcast-ep-2/

0:32 – Estrés, descanso y rendimiento.


0:32 – El preparador presiona a Jesús durante meses sin cambiar su enfoque. Empieza a no dormir ocho horas y todo va cada vez a peor. Su estrés y agobio va cada vez a más y su rendimiento cae en picado. Explico cómo jugó un papel en su propia caída, lo que, por duro que sea, al menos significa que él puede mejorar la situación drásticamente si se vuelve a encontrar en las mismas circunstancias (o similares) en el futuro.
1:25 – La manera más rápida de curar el estrés.
1:45 – El círculo vicioso de no dormir cuando te agobias.
1:53 – Cuánto creo que debe dormir un opositor (referencia a Matthew Walker - ¿Por qué dormimos? Y a su entrevista con Joe Rogan y su charla Ted Talk.
3:44 – La ecuación Rendimiento = Tiempo x Eficacia

4:12 – Problemas de preparador: el preparador que no sabe prestar apoyo psicológico y los fallos que genera.


4:50 – El preparador intenta quitarle hierro a la oposición, pero lo enfoca de modo muy mejorable. 5:30 – El ejercicio mental más brutal para cambiar tu perspectiva sobre tu situación actual y darte cuenta de que no es tan mala como podría ser.
6:06 – Incluso los preparadores, con el tiempo, pierden la perspectiva de lo que significa estar dentro de la oposición. No hay otra cosa como estar en la oposición.
6:19 – Los preparadores que no saben ponerse en el lugar del opositor se acostumbran a aplicar su método uniformemente, y no todos los opositores son iguales. Explico por qué no se dan cuenta de que esto es un error.
7:32 – Decide retirarse a descansar y su preparador no sabe apoyarle, al menos al principio. El preparador que no es empático, aplica lo que estadísticamente es mejor, porque no sabe modular al caso concreto del opositor que necesita un retiro para sanar.
8:25 – Los preparadores tienden a dan consejos que son buenos para la masa, pero no son buenos para el opositor concreto al que dan el consejo.
8:45 – Una posible solución (aparte de hablar con tu preparador).


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Entrada de blog compañera: https://alopezcazalilla.es/descansar-oposicion-comparaciones-podcast-ep-1/

En este episodio, respondo a un correo recibido de un opositor a Judicatura, y se tratan los siguientes temas: 1:05 - Jesús nos cuenta que cada vez descansaba menos para poder llegar a cumplir con sus objetivos de programa. Explico por qué puede ser una mala idea esprintar a corto plazo consumiendo el descanso para alcanzar un objetivo puntual de cante ante el preparador. Cuento lo que yo hacía cuando me tomaba una tarde o día de descanso. Contestación hasta el minuto 4:10. 4:10 - Jesús nos cuenta que, inicialmente, estaba encantado con la oposición, a pesar de no descansar. Hablo de por qué el sufrimiento generado de un esfuerzo con sentido genera satisfacción. En resumen: para quien tiene un sueño, la vida tiene otro color, por cursi que suene, y el sacrificio se convierte en algo que genera una felicidad particular. Este punto es muy útil para cualquier opositor. En la oposición vas a sufrir, pero el significado de lo que haces te permitirá trascender el sufrimiento y transmutarlo en algo bueno y dulce. Si para ti la oposición no tiene un alto significado, sufrirás amargamente. Contestación hasta el minuto 8:29. 8:30 - Descenso a los abismos de la oposición (respecto de las referencias al sistema de arrastre, ver este artículo: https://alopezcazalilla.es/sistemas-de-estudio-oposiciones/. 10:00 - Efectos de las creencias limitantes (para solucionarlas, recomiendo leer el libro de Carol Dweck “Mindset: la actitud del éxito” y este artículo https://alopezcazalilla.es/atascado-en-la-oposicion/). 10:42 - Los dos factores que determinan cuánto rindes estudiando (y no es solo el tiempo que echas). 11:30 – Algunas cuestiones que, si estudias cómo mejorar, podrás rendir mucho mejor. Podéis acudir, para entender mejor la importancia del sueño y cómo mejorar su calidad al siguiente libro: Matthew Walker, "Por qué dormimos". Matthew tiene una impresionante charla TED y una entrevista extraordinaria, de más de dos horas, con Joe Rogan. Muy recomendables ambas. 12:30 – Un ejemplo de cómo la frustración (como caso de situación emocional negativa) bloquea el rendimiento que todos habréis experimentado alguna vez. 13:17 – Dormir es memorizar. 13:38 – ¿Es útil compararse con otros opositores? Y en su caso, con qué opositor deberías compararte. 15:40 – A quién puedes modelar para mejorar tu rendimiento exponencialmente. – Ejemplos de artículos de conocimientos que he extraído de aplicar este método de imitación y copiado: Trucos para memorizar y retener números, Estrategias para un estudio eficiente a largo plazo, Método nemotécnico de Loci.


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