Bodyscan Tiefenentspannung und Meditation Sukadev Bretz - Entspannen und Bewusst werden

Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den  Achtsamkeitstechniken gezählt,  wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine Wahrnehmung unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine Bewusstheit in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, die anderen Körperteile nehmen mehr Raum in Wahrnehmung und Bewusstsein ein. Viele Infos und Übungsanleitungen zum Bodyscan findest du im Yoga Wiki unter dem Stichwort Bodyscan.



Mehr Infos zu Rückenschmerzen

Video - Playlist zum Thema Rücken Yoga.

Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem Bewusstsein durch den Körper: Aller Körperteile von den linken Fingern über den linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch die Vorderseite des linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann das gleiche rechts: Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die Rückseite des Körpers entlang von Zehen bis zum Scheiteln. Anschließend wirst du dir der Erde bewusst, der Luft um dich herum, des Himmels über dir. Du spürst die Verbundenheit des Lebens und die Ausdehnung der Bewusstheit. Diese Tiefenentspannung kann einigen Menschen zu tiefer spiritueller Erfahrung, Verbundenheit, Geborgenheit und Liebe helfen.



Angeleitet von Sukadev Bretz.

Mitschnitt aus einem Workshop aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

In dem 2. Teil des Vortrages "Entspannung und Stress Management" geht Sukadev auf die folgenden Aspekte ein:



Geistige Einstellung und Stress

Allgemeines Anpassungsprinzip

Physiologisches Entspannungsgesetz



Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“. Dies ist der sechsundachtzigste Vortrag der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung“. Siehe hierzu auch eine komplette Vortragsreihe rund um das Thema "Entspannung und Stress Management" unter dem Link der Vortragsreihe "Stress Management und Tiefenentspannung".



Darüber hinaus findest du weitere, einschlägige Informationen zum Thema "Entspannung und Stressmanagement" über unseren 8-wöchigen Kurs mit dem Titel "Entspannungskurs für Anfänger - Acht Wochen". Hier erhältst du nicht nur theoretisches, sondern auch praktischen Wissen über verschiedenste, anerkannteste und nachfolgende Techniken:



Autogenes Training

PMR nach Jakobson/ Progressive Muskel Relaxation (Fortschreitende Muskelentspannung)

Bodyscan

Klassische Yoga Entspannung

Fantasiereise / Traumreise

Yoga Nidra / Entspannung über das Fühlen

Laya Yoga Tiefenentspannung

Tiefenenstpannungsübung im Liegen für neue Kraft und Inspiration. Sehr effektive Regenerationstechnik, um das ganze Energiesystem neu aufzuladen. Live-Aufnahme aus einer Yoga-Stunde von mir im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. www.yoga-vidya.de . Ich wünsche gute Entspannung, herzlichst, Sukadev

Eine wunderbare Tiefenentspannung für mehr Bewusstheit im Hier und Jetzt. Du legst dich erst auf den Rücken, dann spannst du die Körperteile an und lässt sie locker. Dann wanderst du mit deiner Bewusstheit durch den Körper. Du dehnst deine Bewusstheit in alle Richtungen aus, bis du ganz im Hier und Jetzt - im Unendlichen und Ewigen verweilst.



Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev.  Aufnahme aus dem Haus Yoga Vidya Nordsee.



Entspannung Anleitung als mp3, Video und Entspannungstexte

Entspannung Kursleiter Ausbildung

Ausbildung Kursleiter Autogenes Training

Entspannungstherapeuten Ausbildung

Ausbildung PMR

Yogaschulen mit Tiefenentspannung Kursen

Infos mit Erläuterungen, Videos, mp3s zu Tiefenentspannung

Alle mp3s Tiefenentspannung Anleitung



Entspannung - die einfachste und angenehmste Weise zur Bewusstseinserweiterung...

Bodyscan ist ein hochwirksames Entspannungsverfahren. Bodyscan gehört zu den Achtsamkeitstechniken. Bodyscan wird klassischerweise im Yoga angewendet in den Asanas wie auch in der Tiefenentspannung. Bodyscan gehört auch zu den Vipassana Techniken des Buddhismus und wurde im Rahmen des MBSR populär gemacht. Sukadev spricht hier über den Bodyscan als Tiefenentspannung.

Dieser Vortrag über die Bodyscan und seine Wirkung ist ein Auszug aus dem dritten Kursvideo des Videokurses Entspannungskurs für Anfänger "Entspannung lernen in 8 Wochen" von Yoga Vidya.Bodyscan und andere Entspannungsübungen gehören zum Hatha Yoga. Bei Yoga Vidya werden dabei auch die Erkenntnisse aus detr Stresspsychologie zu praktischen Übungen genutzt. Tiefenentspannungstechniken, darunter auch Bodyscan, kannst du lernen bei Yoga Vidya in Anfängerkursen in Yogazentren, im Yoga und Meditation Einführungsseminar oder auch in Yoga Ferienwochen sowie in Yoga Kursen. Du kannst auch an einer Entspannung Ausbildung teilnehmen.