209 Folgen

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, ungesunde Ernährung und permanente Erreichbarkeit verkomplizieren unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen modernen Herausforderungen angemessen zu begegnen?

In dieser Show zeigt dir der Biohacker, Unternehmer und ehemalige Leistungssportler Maximilian Gotzler die besten Methoden, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld nach deinen biologischen Bedürfnissen zu gestalten.

In den einzelnen Episoden erfährst du die besten Biohacks von internationalen Top-Experten wie Dr. Jörg Spitz, Wim Hof, Prof. Gerald Hüter, Dr. Jack Kruse, Kelly Starrett oder Dave Asprey, um besser zu schlafen, fitter zu werden, gesünder zu essen, fokussierter zu arbeiten und zufriedener zu leben.

Hör dir die Flowgrade Show an und erhalte effektive Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung. Lerne Biohacks kennen wie den Bulletproof Coffee, Rotlicht, Neurofeedback, Meditation, Lichtatmung, intermittierendes Fasten, die ketogene Ernährung, Kälte, Meditation und hochintensives Intervalltraining, um deinen Körper zu trainieren und deinen Geist zu schärfen.

Viel Spaß!

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Max Gotzler

    • Bildung
    • 4,8 • 265 Bewertungen

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, ungesunde Ernährung und permanente Erreichbarkeit verkomplizieren unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen modernen Herausforderungen angemessen zu begegnen?

In dieser Show zeigt dir der Biohacker, Unternehmer und ehemalige Leistungssportler Maximilian Gotzler die besten Methoden, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld nach deinen biologischen Bedürfnissen zu gestalten.

In den einzelnen Episoden erfährst du die besten Biohacks von internationalen Top-Experten wie Dr. Jörg Spitz, Wim Hof, Prof. Gerald Hüter, Dr. Jack Kruse, Kelly Starrett oder Dave Asprey, um besser zu schlafen, fitter zu werden, gesünder zu essen, fokussierter zu arbeiten und zufriedener zu leben.

Hör dir die Flowgrade Show an und erhalte effektive Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung. Lerne Biohacks kennen wie den Bulletproof Coffee, Rotlicht, Neurofeedback, Meditation, Lichtatmung, intermittierendes Fasten, die ketogene Ernährung, Kälte, Meditation und hochintensives Intervalltraining, um deinen Körper zu trainieren und deinen Geist zu schärfen.

Viel Spaß!

    #209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski

    #209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski

    #209: Echte Gefühle, echtes Leben – Über die Kraft der Emotionen, Vertrauen und Akzeptanz | mit Lukas Klaschinski
    “Max, wie fühlst du dich gerade?” In dieser Folge dreht mein Gast, der Psychologe und frischgebackene Spiegel-Bestseller-Author Lukas Klaschinski, den Spieß einfach mal um. Ich antworte: “Ich spüre eine Dankbarkeit in mir, da ich Menschen wie dich interviewen darf.”
    Das war auch absolut ehrlich und ernst gemeint. Denn genau diese Art von frei fließenden und tiefgründigen Gesprächen geben mir das Gefühl, mit meiner Berufswahl ins Schwarze getroffen zu haben.
    Genau wie es die Frage offenbart, geht es in dieser Folge einmal um die Welt der Gefühle und warum sie so wichtig sind bei dem Versuch, sich selbst zu verstehen und zu verwirklichen.
    Im Gespräch teilt Lukas mit mir seine Sicht auf die lebensverändernde Kraft der Gefühle. Diese Erkenntnisse war dazu alles andere als leicht gewonnen. Denn erst nach einem Nahtoderlebnis fand Lukas einen neuen Zugang zum Leben und entdeckte dabei die essentielle Rolle, die Gefühle für ein wirklich erfülltes Dasein spielen.
    Gemeinsam erforschen wir, wie der Mut, sich den eigenen Emotionen zu stellen, nicht nur zu einer intensiveren Selbstbeziehung führen kann, sondern auch das Verhältnis zu anderen vertieft. Dazu sprechen wir über das Heilungspotential eines Dunkel-Retreats, die Bedeutung von Vertrauen, das in uns beiden wohnende Leistungsmotiv und den spielerischen Umgang mit dem Leben.
    Hier kannst du dir das Buch "Fühl dich ganz" auf Amazon bestellen: https://amzn.to/4aDjqSW Ich freue mich sehr, diese Folge mit dir zu teilen. Sie soll dir als Einladung dienen, dich mutig den Tiefen deines eigenen emotionalen Ozeans zu stellen und die Schönheit eines authentischen, erfüllten Lebens zu entdecken.
    Viel Spaß beim Zuhören und 
    Go for Flow!
     
    Über Lukas Klaschinski
    Lukas Klaschinski ist ein erfolgreicher Psychologe, Podcaster, Moderator und Unternehmer, dessen berufliche Laufbahn von beeindruckender Vielseitigkeit geprägt ist. Mit einem Masterabschluss in Psychologie ausgestattet, hat er sich weit über die Grenzen seines Fachgebietes hinaus einen Namen gemacht.
    Besonders bekannt wurde er durch den Start seines Podcasts "Beste Freundinnen" im Jahr 2014, der sich alsbald zum reichweitenstärksten Beziehungspodcast Deutschlands mauserte. Darüber hinaus hat er zusammen mit Stefanie Stahl den Psychologie-Podcast "So bin ich eben" ins Leben gerufen, der für seine tiefgründigen Einblicke und hohen Platzierungen in den Podcast-Charts bekannt ist.
    Lukas vereint einzigartige Perspektiven auf menschliche Beziehungen und Psychologie, was ihn zu einem gefragten Sprecher und Experten in der Podcast-Welt und darüber hinaus macht. Seine Arbeiten zeugen von einem tiefen Verständnis für die Komplexität menschlicher Emotionen und Interaktionen, welches er geschickt in seinen vielfältigen Projekten zum Ausdruck bringt.
    Sein Buch „Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen“ erschien Februar 2024 im Knaur Verlag und widmet sich in zehn Kapiteln unterschiedlichen Emotionen wie Angst, Scham und Vertrauen, bietet dazu praktische Tipps zum Umgang mit diesen und teilt persönliche Einblicke in Lukas' eigene emotionale Reisen.
    Weitere Links zu Lukas’ Arbeit:
    Buch: Fühl dich ganz: https://amzn.to/4aDjqSW Webseite von Lukas Klaschinski: https://lukasklaschinski.de/ Beste Freundinnen Podcast: https://www.bestefreundinnen.de/ So bin ich eben Blog & Podcast: https://sobinichebenblog.de/ Abschnitte der Folge
    00:00 Die Bedeutung von Emotionen
    05:10 Transformative Erfahrung eines Nahtoderlebnisses
    13:31 Achtsamkeit und Gefühlsbereitschaft
    20:32 Ablenkungen 21:01 Mehr Stille und Langeweile
    21:29 Vertrauen und der Wunsch nach Kontrolle
    22:23 Die Bedeutung von Retreats und Naturerfahrungen
    25:22 Vertrauen in Beziehungen und emotionale Präsenz
    28:02 Der Umgang mit Leistungsmotivation und Erfolg

    • 1 Std. 2 Min.
    #208: Die 4 Longevity Archetypen und ihre Strategien für ein langes und gesundes Leben | mit Andreas Breitfeld

    #208: Die 4 Longevity Archetypen und ihre Strategien für ein langes und gesundes Leben | mit Andreas Breitfeld

    Wenn wir als Biohacker über die besten Strategien für ein langes, gesundes Leben sprechen, dann ist das sicher keine geradlinige Angelegenheit. Denn es gibt zahlreiche verschiedene Ansätze, Methoden und Taktiken, die zwar alle versprechen, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren, aber nicht alle gleichzeitig angewandt werden können. Bestes Beispiel: Sonnenlicht - ja oder nein? Und wenn ja, wie viel und mit oder ohne Sonnencreme?
    Deswegen habe ich für die heutige Folge wieder einmal meinen geschätzten Kollegen Andreas Breitfeld zu Gast. Wir beleuchten die faszinierenden Strategien und Philosophien hinter den 4 Longevity Archetypen.
    Natürlich erhältst du auch wieder konkrete Empfehlungen und Tipps, die Andreas und ich anwenden, um unser biologisches Alter zu beeinflussen, mehr Energie zu haben, das Hautbild zu verjüngen und nervigen Krankheiten vorzubeugen, wie Krebs, Alzheimer, Parkinson und Muskelschwund (auch Sarkopenie genannt).


    1. Das Versuchskaninchen - Bryan Johnson
    Bryan Johnson, bekannt als das ultimative menschliche Versuchskaninchen, lebt am extremen Ende der Selbstoptimierung. Er hat sich komplett der Wissenschaft überlassen, um sein biologisches Alter zu minimieren. Bryan zeigt uns, wie weit man mit Technologie, strenger Diät und kontrolliertem Lebensstil gehen kann, um die Grenzen der menschlichen Gesundheit und Langlebigkeit auszutesten.
    Wichtigste Punkte:
    Überlässt Entscheidungen einem Expertenteam und vermeidet Versuchungen Setzt auf radikale Maßnahmen für Schlaf, Ernährung und Fitness Erkundet die äußersten Grenzen der Selbstoptimierung und bezieht auch den Ästhetik-Aspekt mit in seine Interventionen mit ein Mehr über Bryan Johnson:
    https://blueprint.bryanjohnson.com/
    Youtube-Video: https://www.youtube.com/watch?v=NdZHo3xuZvw&ab_channel=BryanJohnson
     
    2. Der Allesprobierer - Dave Asprey
    Dave Asprey, der Pionier des Biohackings, ist berühmt für seine Bereitschaft, nahezu jede Methode auszuprobieren, die das Versprechen einer verbesserten Gesundheit und Langlebigkeit in sich birgt. Daves Ansatz basiert auf dem Prinzip "Alles ausprobieren", um herauszufinden, was tatsächlich funktioniert. Er teilt seine Erfahrungen offen, damit auch andere von seinen Erkenntnissen profitieren können.
    Wichtigste Punkte:
    Experimentiert mit einer Vielzahl von Techniken und Methoden Teilt Erfahrungen und Ergebnisse transparent Fokus auf Ernährung, Mindset und innovative Therapien Mehr zu Dave Asprey:
    https://daveasprey.com/
     
    3. Der Geldmacher - David Sinclair
    David Sinclair steht für die wissenschaftliche Erforschung der Langlebigkeit. Mit seiner Arbeit an den genetischen Mechanismen des Alterns und der Entwicklung von Substanzen zur Verlangsamung dieses Prozesses hat Sinclair sowohl Hoffnungen als auch Kontroversen geweckt. Er erinnert uns daran, dass hinter dem Streben nach einem längeren Leben auch finanzielle und ethische Überlegungen stehen können.
    Wichtigste Punkte:
    Forscht an genetischen Mechanismen des Alterns Entwickelt und fördert Substanzen zur Lebensverlängerung, die nicht alle so funktionieren wie er es anpreist Weckt Diskussionen über Ethik und Kommerzialisierung in der Longevity-Forschung Mehr zu David Sinclair:
    https://sinclair.hms.harvard.edu/people/david-sinclair
     
    4. Der Leibarzt - Peter Attia
    Peter Attia nähert sich der Langlebigkeit mit einem medizinischen und gleichzeitig ganzheitlichen Blick. Als Arzt und Berater legt er großen Wert auf wissenschaftlich fundierte Methoden, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit umfassen. Sein Ansatz ist geprägt von Besonnenheit und der Überzeugung, dass eine Balance zwischen Leistung und Wohlbefinden essenziell für ein langes Leben ist.
    Wichtigste Punkte:
    Betont die Bedeutung von Wissenschaft und Medizin Sucht nach einer Balance zwischen körperlicher Leistung und geistigem Wohlbefinden Fokussiert auf Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit Mehr zu Peter

    • 1 Std. 1 Min.
    #207: In 8 Wochen zum neuen Ich! – Die flowX Transformation

    #207: In 8 Wochen zum neuen Ich! – Die flowX Transformation

    Bereit für deine 8 Wochen Transformation? In dieser inspirierenden Episode über Flow, Lebensgestaltung und persönlicher Entwicklung teile ich meine wertvollsten Einsichten aus meinen Coaching-Erfahrungen mit dir, wenn es darum geht, den Körper, Geist, das Leben und auch den Beruf so zu transformieren, dass es deine kühnsten Träume und Wünsche übersteigt.
    Dazu teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem flowX-Programm, mit dem ich gesundheitsbewusste Unternehmerinnen und Unternehmer dabei unterstütze, innerhalb von nur acht kurzen Wochen in die Person zu schlüpfen, die sie schon immer sein wollten.
    Wenn du nach dem Ansehen der Folge selbst Lust hast, dich mit den besten Methoden und Strategien der Biohacker zu transformieren und Teil der wachsenden flowX Community zu werden, dann bewerbe dich für die nächste Runde (beginnt im Mai 2024).
    ► Bewirb dich jetzt: http://www.flowgrade.de/flowx
    Kurz zum Inhalt dieser Folge: Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen und die lebensverändernden Einsichten, die ich als Coach des flowX-Programms gewonnen habe. Wir sprechen über die Kraft der Entscheidung, den Mut, den ersten Schritt zu wagen, und wie die Unterstützung einer Gemeinschaft den Unterschied machen kann auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung.
    Ich führe dich durch die verschiedenen Aspekte des Programms – von Zeitmanagement und Time-Boxing über die Steigerung von Selbstwert und Einkommen bis hin zu einem ganzheitlichen Ansatz für eine umfassende Transformation. Dazu teile ich einige Erfahrungen meiner Teilnehmer, den physischen und biologischen Veränderungen, die sie durchgemacht haben, und wie Fokus, Ausdauer und der Zustand des Flows ihr Leben zum Besseren verändert haben.
    Zudem werfen wir einen Blick auf die Anwendung und individuelle Anpassung des Programms, diskutieren Preis und Inhalt und tauchen ein in den flowX Alumni Club und meine Vision für die Zukunft.
    Höre dir diese Episode an und entdecke, was es bedeutet, in 8 Wochen ein neues Ich zu werden. Wer weiss, vielleicht wird sie sogar den Funken für deine eigene Transformation in dir entzünden.
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    ► Kapitel:
    00:00 Die 8 Wochen Transformation
    01:46 Die Idee hinter dem Programm
    06:26 Glaubenssätze und Krisen
    07:51 Die richtigen Entscheidungen treffen
    10:42 Die Bedeutung von Flow
    14:40 Module und der Austausch in der Gruppe
    19:23 Die Bedeutung von Zeit und Glück
    19:53 Zeitmanagement und Timeboxing
    23:08 Was Gehalt mit Selbstwert zu tun hat
    26:01 Ganzheitliches Denken und Transformation
    28:26 Erfahrungen der Teilnehmer
    29:50 Physische Erfahrung und biologische Veränderungen
    31:44 Bewerbe dich für das FlowX Programm
    34:09 Programmdetails und Preispunkt
    38:49 FlowX Alumni-Club
    #flowgrade #biohacking #podcast #transformation

    • 39 Min.
    #206: Passt deine Ernährung wirklich zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährungsweise wirklich funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann [Remastered]

    #206: Passt deine Ernährung wirklich zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährungsweise wirklich funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann [Remastered]

    In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Ernährung für dich funktioniert.  Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist?
    In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht.
    Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich halten kannst, habe ich heute erneut die Folge mit Sportmediziner Dr. Lutz Graumann für dich.
    Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise für dich funktioniert.
    Diese betreffen:
    Haare
    Haut
    Leistungsfähigkeit
    Schlaf Stuhlgang
    Laune

    In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests, Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung. Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie versprechen. Viel Spaß! Mehr zu Lutz Graumann: https://sportmedizin-rosenheim.de
    00:00 Einführung in das Thema Ernährungsoptimierung
    05:26 Vorstellung des Sportzentrums Rosenheim
    09:14 Wie finde ich heraus, ob meine Ernährung funktioniert?
    13:26 Parameter zur Beobachtung der Ernährung
    14:19 Analyse von Blutzucker und Stuhlgang
    20:21 Genomanalyse und Buchführung
    24:09 Basischeck und Datensammlung
    26:03 Wasserhaushalt und Stuhlgang
    29:22 Histaminintoleranz
    31:37 Shot Apfelessig
    34:54 Genanalysen
    40:00 Ketogene, vegane und carnivore Ernährung
    49:40 Mehr über Dr. Lutz Graumann
    ► Mehr zu Dr. Lutz Graumann:
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    • Website https://sportmedizin-rosenheim.de
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    #biohacking #podcast #Sportmediizin

    • 54 Min.
    #205: Maniok: Das Glutenfreie Superfood | mit Alan Harms (von Ruut)

    #205: Maniok: Das Glutenfreie Superfood | mit Alan Harms (von Ruut)

    In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Alan Harms, dem Gründer von Ruut, über bewusste und vor allem glutenfreie Ernährung und insbesondere über Maniok. Alan erzählt, wie er auf die Idee kam, Backmischungen aus Maniokmehl anzubieten und wie er als gebürtiger Amerikaner sein Unternehmen in Deutschland gegründet hat.
    Wir diskutieren die vielen Vorteile von Maniok, wie z.B. seine gluten- und getreidefreie Natur und die gute Verträglichkeit, auch bei empfindlichen Verdauungssystemen. Freue dich auf eine Folge, in der du nicht nur ein ganz neues Bewusstsein für Lebensmittel, sondern auch die ein oder andere neue Inspiration für glutenfreies Backen und Kochen erhältst.

    Go for Flow!
    ► Spare bei 10% mit dem Code RUUT4FLOW und genieße leckeres, glutenfreies und damit besonders verträgliches Gebäck: https://ruut.de/collections/alle-produkte?aff=67
    ► Takeaways aus der Folge
    •Maniok ist ein glutenfreies und getreidefreies Lebensmittel mit vielen Vorteilen, wie der guten Verträglichkeit und resistenter Stärke (Futter für die guten Darmbakterien)
    •Wochenmärkte bieten die Möglichkeit, persönliche Kontakte zu knüpfen und lokale Produzenten zu unterstützen.
    •Eine bewusste Lebensmittelkultur, die auf natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln basiert, kann zu einer besseren Gesundheit und Umwelt beitragen.
    •Die Vielfalt der glutenfreien Ernährung ermöglicht es Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, wieder den Genuss beim Essen zu erhöhen.
    ► Kapitel
    00:00 Einleitung und Vorstellung des Themas
    03:21 Einführung in Maniok und Ruut
    10:22 Gründung von Ruut & Vorteile von Maniok
    26:46 Der Wert von natürlichen Lebensmitteln
    30:40 Unterstützung lokaler Lebensmittelmärkte
    35:27 Persönliche Ernährungsprinzipien
    37:47 Schlafhygiene 39:14 Nahrungsergänzungsmittel
    40:10 Gesundheitspraktiken jenseits der Ernährung
    41:11 Produkte von Ruut
    44:00 Herausforderungen bei der Gründung eines Unternehmens in Deutschland
    45:25 Unterschiede zwischen deutschen und amerikanischen Unternehmern
    52:58 Mut machende Aspekte der Welt 
    55:44 Augentraining als Biohack
    57:10 Reisen als bereichernde Erfahrung
    ► Weiterführende Links:
    • https://ruut.de/collections/alle-produkte?aff=67 (Spare10% mit dem Code RUUT4FLOW)
    • https://www.instagram.com/ruutoriginal/
    ► Kontakt:
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    #biohacking #podcast #Maniokmehl

    • 1 Std. 1 Min.
    #204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?

    #204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?

    Heute bin ich mal wieder solo unterwegs und tauche in das oft missverstandene Thema Prokrastination ein. Meine Frage ist: Verstehen wir Prokrastination vielleicht völlig falsch und dient sie uns sogar dazu, kreativer zu sein?
    Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für Kreativität und Produktivität sein kann. In der Folge führe ich dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die FlowTribe-Plattform entwickelt habe.
    Dieser Guide ist darauf ausgerichtet, unnötiges Prokrastinieren zu überwinden und gleichzeitig zu erkennen, wann sie dir dabei helfen kann, kreativere Lösungen für deine Herausforderungen zu entwickeln. Warum Prokrastination?
    In der Episode (genau wie im Guide) beleuchte ich die verschiedenen Facetten der Prokrastination, von ihren Ursachen wie Angst vor Versagen und Perfektionismus bis hin zu den unterschiedlichen Typen des Aufschiebens. Dabei teile ich Beispiele von bekannten Personen, die Prokrastination zu ihrem Vorteil genutzt haben, und diskutiere, wie diese unerwartet als Trigger für Flow und Kreativität dienen kann. 
    ► Strategien und Lösungen
    Natürlich habe ich auch wieder praktische und erprobte Strategien anzubieten, um die Prokrastination zu überwinden. Dazu gehören:
    • Aufgaben in kleinere, handhabbare Teile zerlegen
    • Verbindliche Deadlines setzen
    • Unangenehme Aufgaben mit angenehmen Tätigkeiten kombinieren (Temptation Bundling)
    • Sich selbst für das Aufschieben unmittelbare Konsequenzen setzen
    • Die kreative Seite der Prokrastination
    Ein besonders spannender Aspekt, den ich in der Episode hervorhebe, ist die positive Auswirkung der Prokrastination auf die Kreativität. Bereits in meinen beiden Büchern “Biohacking - Optimiere dich selbst” und “Der tägliche Biohacker” habe ich diese oft unterschätzte Seite der Prokrastination hervorgehoben. Dazu stelle ich die Erkenntnisse einer relativ jungen Studie (aus dem Jahr 2020) vor, die zeigen, dass ein moderates Maß an Prokrastination tatsächlich die Kreativität steigern kann, insbesondere wenn die Aufgabe eine hohe intrinsische Motivation erfordert. Die durchführenden Wissenschaftler haben ihre Hausaufgaben gemacht und aus insgesamt drei Studien hochinteressante Schlüsse gezogen. Mehr dazu in der Folge.
    ► Finde deinen Flow im FlowTribe Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du dir ein Leben im Flow gestalten kannst, lade ich dich herzlich ein, Teil unserer FlowTribe-Community zu werden. Als Mitglied hast du Zugang zu exklusiven Ressourcen, einschließlich des "Flow Mastery: Der ultimative Guide zur Überwindung von Prokrastination".
    Als Premium-Mitglied profitierst du zusätzlich von unseren Online-Kursen "Schlaf Upgrade" und "Zen Modus", die dein Wohlbefinden und deine Produktivität auf ein neues Level heben werden. 
    Komm mit in die Community https://flowtribe.community
    ► Links zu den genannten Büchern
    • Biohacking - Optimiere dich selbst: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/ 
    • Der tägliche Biohacker: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/der-taegliche-biohacker-buch/
    • Die 1% Methode (Atomic Habits) von James Clear: https://amzn.to/3V6XSJQ
    • Nutzen Sie ihr zweites Gehirn (Building a Second Brain) von Tiago Forte: https://amzn.to/3UXrOrW
    • Feel-Good Productivity von Ali Abdaal: https://amzn.to/3Ik5PUz
    ► Kapitelübersicht für schnellen Zugriff
    00:00 Einführung in das Thema Prokrastination
    01:17 Vorstellung des Flow Mastery Guide
    03:02 Beispiele erfolgreicher Prokrastinierer
    09:11 Meine Strategien gegen das Aufschieben
    28:04 Die positiven Seiten der Prokrastination
    37:01 Warum du Teil der FlowTribe werden solltest
    Ich freue mich darauf, diese Episode mit dir zu teilen und gemeinsam die Perspektive a

    • 37 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
265 Bewertungen

265 Bewertungen

BrankaLue ,

Großartiger Podcast!

Danke, Max für diesen großartigen Podcast.
In jeder Folge lernt man etwas um seine Gesundheit zu optimieren.

Thorlanr ,

Marketing-Podcast

Leider zum Marketing-Podcast verkommen... war in den Anfangszeiten anders. Influencer bewirbt andere Influencer und deren überteuerte Lifestyleprodukte. Seltsame Auffassung von Biohacking. Schade, Max.

Corinna1107 ,

Go for flow!!!!!

Ein toller, motivierender, inspirierender
Podcast. Max gibt viel Content und Wissen weiter! Freue mich auf die nächsten Folgen.

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