Entspannung wirkt - einschlafen und zur Ruhe kommen Entspannung wirkt

Diese Entspannungsreise führt dich nach Indien und ist unterlegt mit Klängen aus dem immergrünen Regenwald. Du darfst dich Wegträumen und schließlich mit den Formeln aus dem Autogenen Training immer weiter entspannen - bis du einschläfst, wenn du magst. Dabei wünsche ich dir viel Vergnügen und eine gute Nacht.

Etwas geht, etwas beginnt - das ist der Lauf der Dinge.

Doch manchmal fällt es schwer, sich zu verabschieden und sich dem Neuen voller Freude und Zuversicht zuzuwenden.

Diese Meditation möchte dir deshalb helfen, das Vergangene zu würdigen und gleichzeitig freudig nach vorne zu blicken. Deshalb lade ich dich ein, dir in dieser hypnotischen Entspannungsreise vorzustellen, ein Kind des Meeres zu sein. Du lebst auf dem Grund des Meeres, wo du ganz natürlich atmest wie an Land. Du hast ein schönes Zuhause und findest in einem verborgenen Winkel auf dem Dachboden eine Schatztruhe - eine Schatztruhe voller Erinnerungsmünzen, auf denen schöne Ereignisse eingeprägt sind. Vielleicht sind es echte Erinnerungen, vielleicht stellst dir auch etwas vor, erträumst etwas Schönes.

Doch irgendwann spürst du einen Sog. Den Sog, dich Neuem zuzuwenden. Also schwimmst du....

Du kannst die Reise zum Entspannen hören, sie dauert etwas 40 Minuten. oder du schläfst mit ihr ein.

Viel Vergnügen!

Wie jede Blüte welkt und jede JugendDem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe,Blüht jede Weisheit auch und jede TugendZu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.Es muß das Herz bei jedem LebensrufeBereit zum Abschied sein und Neubeginne,Um sich in Tapferkeit und ohne TrauernIn andre, neue Bindungen zu geben.Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne,Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.

Wir sollen heiter Raum um Raum durchschreiten,An keinem wie an einer Heimat hängen,Der Weltgeist will nicht fesseln uns und engen,Er will uns Stuf´ um Stufe heben, weiten.Kaum sind wir heimisch einem LebenskreiseUnd traulich eingewohnt, so droht Erschlaffen;Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise,Mag lähmender Gewöhnung sich entraffen.

Es wird vielleicht auch noch die TodesstundeUns neuen Räumen jung entgegen senden,Des Lebens Ruf an uns wird niemals enden,Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde!

Hallo. Du hörst den Newsletter von Entspannung wirkt - eine Premiere. Der Newsletter möchte dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine mentale und körperliche Gesundheit besser zu verstehen. Ich versende ihn einmal pro Woche schriftlich als Mail. Hier habe ich eine Folge vertont, und es geht in ihr um Erinnerungen aus der Trinkhalle, Glücksmomente und die Traumreise des Meereskindes, die ich ich einer aktualisierten Fassung parallel zum Newsletter hochgeladen habe.

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Der Planet des Schlafes ist ein Ort, der der Erde ähnelt. Die Musik nimmt dich mit ihren tiefen Bässen dorthin. Alles auf diesem Planeten atmet Müdigkeit und Schlaf. Die himmelhohen Bäume und die großen Glockenblumen, die sich sanft im Wind wiegen. Sie nicken mit den Köpfen, und feiner Blütenstaub schwebt durch die Luft. Silbrig und fein. Das sind die Schlafpollen, und sie bestäuben dich mit Schlaf. Und auch der Fluss auf diesem Planeten des Schlafes plätschert dorthin. Lehn' dich zurück. Lass dich mitnehmen und schlaf gerne jederzeit ein.

In dieser Traumreise führe ich dich, nachdem sich die magische Tür für dich geöffnet hat, zunächst auf eine traumverlorene Blumenwiese, auf der du die Natur genießt. Anschließend findest du dich auf einer weißen Veranda eines Ferienhauses mit einer geblümten Hollywoodschaukel wieder und träumst dich dort immer weiter in eine erholsame Tiefentspannung. Inspiriert zu dieser Reise hat mich die Musik von Lana del Rey, die US-amerikanischen Sängern melancholischer Lieder.

Wie immer arbeite ich in dieser Reise mit Techniken aus der Hypnose. Dass Hypnose Entspannung und Schlaf fördert, ist gut untersucht und belegt. Forschende aus der Schweiz konnten beispielsweise zeigen, dass sich unter Hypnose die Dauer desTiefschlafs um 80 Prozent verlängerte und die Einschlafzeit um ein Drittel verkürzte. Heißt: Du schläfst mit Hypnose schneller ein und du schläfst tiefer. Außerdem gibt es keine schädlichen oder unerwünschten Nebenwirkungen.

Am Ende der Reise verabschiede ich mich leise, eine Re-Orientierung zum Wachwerden gibt es nicht.

Hörst du, wie der Wind leise durch Gräser streicht, durch Blätter, Bäume und über Wiesen? Manchmal ruft eine Krähe, und die Vogel besingen das goldene Licht des Tages in ihrer schönsten Melodie.

Und schau mal, wie es dir geht, wenn du den Naturgeräuschen zuhörst. Vielleicht wirst du entspannter. Atmest tiefer. Bist zuversichtlicher. Vielleicht. Denn die Hirnforschung zeigt: Ein natürlich-biologisches Umfeld hat einen besonderen Effekt auf unser Gehirn: Es entspannt uns, baut Stress ab und legt so die Grundlage für Wohlbefinden und gute Ideen.