135 Folgen

Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du da bist! Mit meinen Meditationen und meinem Podcast möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie du bewusst mit Emotionen und Gedanken umgehen kannst. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und mit dem Kopf immer da zu sein, wo deine Füße stehen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen. Schön, dass wir gemeinsam meditieren!

Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind

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Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 269 Bewertungen

Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du da bist! Mit meinen Meditationen und meinem Podcast möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie du bewusst mit Emotionen und Gedanken umgehen kannst. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, deine Verbindung zu dir selbst zu stärken und mit dem Kopf immer da zu sein, wo deine Füße stehen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen. Schön, dass wir gemeinsam meditieren!

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    Schlafmeditation: Traumreise mit dem Zug

    Schlafmeditation: Traumreise mit dem Zug

    In dieser Meditation begleite ich dich in einen entspannten und erholsamen Schlaf. Wir bringen deine Atmung zur Ruhe und spüren bewusst in deinen Körper. Anschließend gehen wir gemeinsam auf eine Reise. Wir visualisieren einen Zug, der dich an einen schönen Ort deiner Träume führt. Diese Meditation hilft dir, mit dem Tag abzuschließen und Stück für Stück in einen tiefen Zustand der Entspannung zu finden. Ich wünsche dir viel Freude bei der Meditation und eine gute Nacht!

    Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.
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    Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.
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    Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

    (Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) Link direkt zur Produktseite.

    • 30 Min.
    Meditation: Pure Entspannung

    Meditation: Pure Entspannung

    Diese Meditation erlaubt es dir, von innen heraus deinen Körper zu entspannen. Wir ziehen die Atemzüge bewusst länger, so dass du deinen Stresspegel langsam nach unten drehen und entschleunigen kannst. Anschließend erlaubst du dir, durch deinen Körper zu wandern, um die Bereiche zu finden, an denen dein Körper Anspannung hält. Schon durch das bewusste Hinfühlen erlaubst du dieser Anspannung, loszulassen. Ich freue mich darauf, dich in dieser Meditation zu begleiten!

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    • 13 Min.
    Meditation: Schönes Jahresende

    Meditation: Schönes Jahresende

    Diese Meditation ist wie ein kleines Geschenk an dich selbst, um das Jahr bewusst positiv abzuschließen. Wir nehmen uns die Zeit, dein Jahr 2021 zu reflektieren. Mit ausgewählten Fragen schaust du auf besondere Momente in diesem Jahr zurück. So kannst du dich mit Freude und Dankbarkeit für das neue Jahr öffnen. Diese Meditation ist inspiriert vom wunderbaren Tony Brady aus Dublin. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke für all die Momente, in denen wir gemeinsam in 2021 meditiert haben :)

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    • 13 Min.
    Meditation: Dein Herz öffnen

    Meditation: Dein Herz öffnen

    Diese Meditation schafft in dir ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit. Wir fließen mit der Aufmerksamkeit auf fürsorgliche Weise durch deinen Körper und entspannen Bereiche, in denen du vielleicht noch an Anspannung festhältst. Anschließend visualisieren wir Wärme und lenken dieses Gefühl der Geborgenheit durch deinen Körper. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, dein Herz für dich und andere zu öffnen. Diese Meditation schenkt dir Mitgefühl, Selbstliebe und aktiviert deine innere Weisheit. Ich freu mich sehr auf die Meditation mit dir und wünsche dir frohe Weihnachten :)

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    (Werbung) Sponsor dieser Folge ist Treedom. Suchst du noch ein Weihnachtsgeschenk und möchtest unsere Welt ein Stück grüner machen? Dann verschenke jetzt einen Baum mit Treedom! Zitrone, Kakao, Kaffee oder Avocado, was auch immer dir oder deinen Liebsten gefällt. Jeder Baum hat einen Impact auf unsere Umwelt. Deinen Wunschbaum kannst du als Karte, E-Mail, SMS oder WhatsApp verschenken. Dein Baum wird von Bauerngemeinschaften auf ihrem privaten Grund gepflanzt. Er wird geolokalisiert und fotografiert und es gibt ein Baumtagebuch mit regelmäßigen Updates zum Projekt. Wenn du meinen Podcast schon lange unterstützen möchtest: Ich freu mich unheimlich, wenn du Koala Mind einen Baum spendest! Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 15 Prozent Rabatt auf [Treedom](https://bit.ly/3DeN8NU) Link direkt zur Produktseite.

    • 14 Min.
    Schlafmeditation: Einschlafen mit gutem Gefühl

    Schlafmeditation: Einschlafen mit gutem Gefühl

    In dieser Meditation freue ich mich darauf, mit dir gemeinsam mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Ruhige Atemzüge signalisieren deinem Nervensystem, das du für heute genug getan hast und dein Körper entspannen darf. In diesem Wohlbefinden erlauben wir auch deinen Gedanken, zur Ruhe zu kommen. Wir visualisieren Farben, die dich langsam an einem inneren Ort der Ruhe bringen. Positive Bilder verstärken dein gutes Gefühl, so dass du voller Wohlbefinden in den Schlaf eintauchen kannst.

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    • 17 Min.
    Meditation: Inneren Kritiker loslassen

    Meditation: Inneren Kritiker loslassen

    Diese Meditation unterstützt dich, wenn du zu hart mit dir selbst bist. Sie hilft dir, Selbstzweifel und kritische Urteile wahrzunehmen und gehen zu lassen. Vielleicht hast du bereits Erfahrung mit deinem inneren Kritiker. Er macht sich bemerkbar mit einer inneren Stimme, die dich kritisiert und auf destruktive Weise antreibt. In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, mit diesem Teil in dir Frieden zu schließen und den inneren Kritiker gehen zu lassen. Sie hilft dir, Selbstzweifel zu überwinden und wieder an dich selbst zu glauben. Ich freue mich, dich in dieser Meditation zu begleiten!

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    Blinkist hat eine tolle Auswahl an Büchern im Bereich Achtsamkeit, Meditation und mentale Gesundheit. Meine liebsten Blinks auf Blinkist:

    Selbstmitgefühl von Kristin Neff
    Gewaltfreie Kommunikation von Marshall B Rosenberg
    Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl
    Das geheime Band zwischen Mensch und Natur von Peter Wohlleben
    Achtsam sprechen achtsam zuhören von Thich Nath Hanh
    Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle

    Alle Titel und deinen Rabatt findest du auf [Blinkist](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) Link direkt zur Produktseite. Viel Spaß beim stöbern!

    • 18 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
269 Bewertungen

269 Bewertungen

Bigidance ,

Challenge

Liebe Petra,
Mir hat die 14 Tage Meditation sehr gut getan. Deine Stimme fand ich sehr angenehm und die Meditation und was ich dabei erlebt war sehr berührend. Ich habe jeden Morgen darauf gefreut. Vielen herzlichen Dank. Ich habe dich schon vielfach weiterempfohlen.
Ich bin weiterhin bei deinem Podcast dabei.
Herzliche Grüße Bigidance

Champakhali ,

Gute Stimme zum Meditieren

Petra schafft es mit ihrer Stimme mich immer wieder runterzufahren. Die mit Abstand beste, einfühlsamste und authentischste Stimme im Podcast Achtsamkeits Genre. Recht herzlichen Dank dafür! Ich höre den Podcast wirklich regelmäßig rauf und runter <3

Täubele ,

Danke!

Danke für die schönen ruhigen und entspannten Minuten zu jeder Tageszeit! 🙏

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NDR Info
Doc Caro, Carola Holzner, AOK Rheinland/Hamburg
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