427 Folgen

Willst Du nackt gut auszusehen? Mark Maslow hilft Dir. Hol Dir das kostenlose Starter-Kit: https://marfit.de/start

Lies den #1 Bestseller "Looking Good Naked" (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch

Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 2.950 Bewertungen

Willst Du nackt gut auszusehen? Mark Maslow hilft Dir. Hol Dir das kostenlose Starter-Kit: https://marfit.de/start

Lies den #1 Bestseller "Looking Good Naked" (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch

Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.

    5 Grundsätze für ein effektives Training (BestOf)

    5 Grundsätze für ein effektives Training (BestOf)

    Trainingslehre kann beliebig komplex und kompliziert erscheinen. Bei den unzähligen Details ist es leicht, den Blick für das Wesentliche zu verlieren – das, was Dich WIRKLICH nach vorne bringt.
    Egal, ob Du gerade einsteigst, wieder einsteigst oder schon lange kontinuierlich trainierst: Manchmal ist es am besten, HERAUSZUZOOMEN. Und genau darum geht es in dieser Folge.
    Nackt-Gut-Aussehen-Training in simpel: 5 Erfolgsfaktoren. That’s it!
    💪 SHOWNOTES: marfit.de/8020training
    🎧 WERBUNG: Audible.de Abo zum halben Preis für ein halbes Jahr. 

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    BestOf Fitness mit M.A.R.K.: Dies ist eine der Top5-Episoden des vergangenen Jahres, die im August erscheinen. In diesem Monat hörst Du eine spezielle Selektion der meistgehörten Episoden überhaupt: "Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du dieses Wissen (erneut) tanken", sagt Mark. "So tankst Du das nötige Basiswissen für neue Folgen ab September!"
    Na, dann mal viel Spaß damit! 💪

    • 26 Min.
    Der Eiweiß-Kompass (BestOf)

    Der Eiweiß-Kompass (BestOf)

    Ohne Eiweiß geht nix – wenn Du Deinen Körper transformieren und nackt gut aussehen willst. Am Ende dieser Folge weißt Du exakt, was Protein ist, warum es so wichtig ist und wie viel Du davon brauchst. Ob Refresher, Vertiefung oder Neueinstieg – dieses Thema ist Fitness-Pflichtprogramm!
    💪 SHOWNOTES: marfit.de/eiweiß
    Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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    BestOf Fitness mit M.A.R.K.: Dies ist eine der Top5-Episoden des vergangenen Jahres, die im August erscheinen. In diesem Monat hörst Du eine spezielle Selektion der meistgehörten Episoden überhaupt: "Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du dieses Wissen (erneut) tanken", sagt Mark. "So tankst Du das nötige Basiswissen für neue Folgen ab September!"
    Na, dann mal viel Spaß damit! 💪

    • 39 Min.
    15 psychische Fallen, die Deine Fitness sabotieren (BestOf)

    15 psychische Fallen, die Deine Fitness sabotieren (BestOf)

    Bist Du ein Dranbleiber? Hier sind 15 Dinge, die Du besser sein lässt, wenn Du langfristig gesund, fit und nackt gut aussehend werden und bleiben möchtest.
    Nr. 11 hätte Mark beispielsweise eine völlig unnötige (!) halbjährige Verletzungspause erspart, damals.
    Tja, wie sagt man so schön? „Manchmal gewinnst Du, manchmal lernst Du.“ Genau. Mark hat sich dann mal fürs Lernen entschieden. Und findet das okay. Denn dadurch ist diese Folge entstanden, damit Dir sowas nicht passiert …
    SHOWNOTES: www.marfit.de/15fehler
    💪 NEWSLETTER: www.dranbleiber.com
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    BestOf Fitness mit M.A.R.K.: Dies ist eine der Top5-Episoden des vergangenen Jahres, die im August erscheinen. In diesem Monat hörst Du eine spezielle Selektion der meistgehörten Episoden überhaupt: „Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du dieses Wissen (erneut) tanken“, sagt Mark. „So tankst Du das nötige Basiswissen für neue Folgen ab September!“
    Na, dann mal viel Spaß damit! 💪

    • 18 Min.
    Ein neuer Weg der Trainingssteuerung

    Ein neuer Weg der Trainingssteuerung

    Das effektivste Workout der Welt bringt Dir nichts, wenn Dein Körper nicht bereit ist und Du noch Erholung brauchst. Tja, und wenn Du zu selten trainierst, stagnieren Deine Fortschritte genauso.
    Die perfekte Balance aus Belastung und Erholung zu treffen, kann dem sprichwörtlichen Ritt auf Messers Schneide ähneln.
    Ein neuer Weg, diese Balance zu finden, ist das Training nach Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV. Wie es funktioniert, erfährst Du in dieser Folge.
    👉 SHOWNOTES: marfit.de/hrvtraining
    🛒 KoRoDrogerie.de (Werbung): 5% Ermäßigung mit Code „FMM“.
    Ressourcen zur Folge:
    ⌚️ Whoop-Band zur Trainingssteuerung – Hardware + kostenloser Monat (Werbung) 🤓 HRV Messung – Alles über die Herzfrequenzvariabilität (Blogartikel und Podcast). 💪 Superkompensation – Das Prinzip des Stärker- und Fitterwerdens, erklärt (Blogartikel und Podcast).  

    • 32 Min.
    Von Bandscheibenvorfall bis Marathon in 6 Monaten – mit Dr. Frank Holger Acker

    Von Bandscheibenvorfall bis Marathon in 6 Monaten – mit Dr. Frank Holger Acker

    Für Sportler können die Diagnose Bandscheibenvorfall mit höllischen Schmerzen und einer düsteren Prognose des Arztes einem Todesurteil gleichen. Dies ist ein Erfahrungsbericht, der allen Mut machen soll, die gerade mit einer Verletzung zu tun haben.
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    Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist Sozialwissenschaftler, Polizist und Chefredakteur des größten deutschsprachigen Bodybuilding-Portals Team-Andro. Er ist außerdem Autor zahlreicher Bücher für Kraft- und Ausdauersportler: von der richtigen Ernährung bis hin zu Darmproblemen (und wie man sie löst).
    Franks sportliche Karriere beginnt als Kampf- und Kraftsportler im Ringen, Powerlifting und Bodybuilding. Seit einigen Jahren läuft er – zusätzlich zum Kraftsport – Marathon.
    Seine Erfahrungen teilt er in seinem Blog „In 80 Marathons um die Welt“. 30 Marathons hakte er erfolgreich ab, bevor ihn ein Bandscheibenvorfall aus dem Leben warf. In 6 Monaten schaffte er, was sein Arzt für unmöglich hielt: Er kämpfte sich aus der Liegeposition zurück auf die Laufstrecke und über die 42,195 km Ziellinie des Duisburg-Marathons.
    In dieser Folge teilt er seine Erfahrungen. Außerdem erfährst Du:
    Mit welcher Einstellung Du Sportverletzungen erfolgreich überwindest, wie ein Schmerztagebuch Deine Regeneration beschleunigen kann, welche Tools und Methoden Frank in welcher Phase seiner Genesung geholfen haben, Verdauungsprobleme: häufige Ursachen und Lösungen für Kraftsportler, Trainings-Updates für Hybridathleten, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!
    👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/acker
    Buchempfehlungen (Reklame!) Bücher von Frank-Holger Acker:
    „Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauersport“ „Verdauungsprobleme bei Bodybuildern, Fitness- und Kraftsportlern“ Schmerzen und Triggerpunkte:
    „Schmerzen verstehen“ – David Butler „Referenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe“ – Simeon Niel-Asher Inhaltsverzeichnis: Die neuesten Erkenntnisse seit dem letzten Interview. [06:40] Fit trotz Altern – merkst Du mit fortschreitendem Alter, Veränderungen Deiner Leistung? [08:40] So trainiert ein Powerlifter, Bodybuilder und Marathonläufer – gleichzeitig. [12:00] Intuitive Leistungsernährung inklusive Eis: Kann das funktionieren? [16:40] Familienfreundliche Fitnessküche, wenn Du nicht selbst kochst. [23:50] Hast Du in Deinen Ernährungsexperimenten neue Erkenntnisse treffen können? [28:00] Gibt es etwas, was Du durch die Recherche zu Deinem Buch in Deinen Routinen geändert hast? [31:45] Schockdiagnose Bandscheibenvorfall: Wie lief es bei Dir ab? [36:20] Verletzt, scheint die Zeit langsamer zu laufen – so gehst Du damit um. [48:23] Wie hast Du es geschafft, Dich innerhalb von 6 Monaten wieder fit für einen Marathon zu bekommen? [50:28] Wann hattest Du das Gefühl, dass Du Deine sportlichen Ziele wieder realistisch verfolgen kannst? [01:00:28] Hast Du Schmerzmittel genutzt? [01:08:42] Diese Tools können Dir helfen, wieder auf die Beine zu kommen. [01:15:12] Triggerpunkte und Kinesiotape – welche Maßnahmen haben wirklich geholfen? [01:31:52] Der erste Marathon nach Deinem Bandscheibenvorfall: Wie lief es? [01:42:33] Wenn Du die Zeit zurückdrehen könntest auf die Zeit vor dem Bandscheibenvorfall – gibt es etwas, das Du anders gemacht hättest? [01:51:20] Gibt es sonst noch etwas, was sich für Dich durch diesen Vorfall verändert hat? [01:55:40] Was sind Deine nächsten Schritte und Ziele? [01:56:35] Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [02:01:15] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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    • 2 Std 9 Min.
    Wie Du den unteren Po für maximale Sexyness trainierst

    Wie Du den unteren Po für maximale Sexyness trainierst

    Für die Ladies unter uns: Lust auf ein Gesäß wie J.Lo? Und, werte Herren, auch ein männliches Hinterteil darf gern die Jeans ausfüllen.
    Am richtigen Training führt zwar kein Weg vorbei (Überraschung!), aber dafür machen sowohl das Training, als auch die (später) sichtbaren Erfolge ganz schön Spaß.
    In dieser Folge erfährst Du alles über den Übergang zwischen Po und der Oberschenkelrückseite:
    Gängige Mythen über den „unteren Gesäßmuskel“, wie Du trainieren solltest (und wie besser nicht), welche Art von Kardiotraining Du Dir schenken kannst und welche Übung(en) Deinem Allerwertesten diesen 3D-Look bescheren. Die Hintergründe gibt’s im Verlauf der Woche auch zum Nachlesen, drüben im Blog.
    🍑 SHOWNOTES: marfit.de/untererpo
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    • 29 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
2.950 Bewertungen

2.950 Bewertungen

R.R2011 ,

Fibromyalgie und Kraftraining

Dieses Thema ist nirgends zu finden.
Dennoch leiden nicht gerade wenige Menschen unter dieser wenig erforschten „Krankheit“!

Krafttraining ist sooo wichtig! Aber was tun wenn nach jedem Training die Verspannungen so schmerzhaft sind, dass man Angst vor dem nächsten Training hat?

Ich bin seit einigen Monaten follower…bin mir sicher…das wenn in diesem Podcast das Thema Fibromyalgie behandelt wird…dann professionell wie alle anderen Themen auch!

Ich hoffe … und ich denke das auch viele andere an diesem Thema interessiert sind.

Weiter so MARK.

Alles gut.

Roman

Nadel1106 ,

Love it

Habe den Podcast vor ein paar Monaten entdeckt und inzwischen fast alle Folgen gehört. Kann es kaum erwarten bis Dienstags die neuen Folgen kommen :)
Fundiertes Wissen sympathisch vermittelt.
Love it ♥️

Alohaaa 🌺 ,

Wertvolle Gesundheitsimpulse

Mein absoluter Lieblingspodcast !! Dank Mark habe ich unzählige Gesundheitsaspekte in meinem Leben zum positiven verändert, z. B. konnte ich durch die Einnahme von OMEGA3 meine Regeneration & Leistungsfähigkeit signifikant erhöhen. Seine Folgen sind stets wissenschaftlich fundiert. Vor allem die Interviews mit seinen inspirierenden Gästen habe ich mir teils mehrfach angehört. Danke für die wunderbaren Beiträge zum stetigen Wachsen 🥇🦾🤸🏻‍♀️

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Dipl.Psych. Franca Cerutti
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