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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 3.044 Bewertungen

Willst Du nackt gut auszusehen? Mark Maslow hilft Dir. Hol Dir das kostenlose Starter-Kit: https://marfit.de/start

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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.

    Kann man gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen?

    Kann man gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen?

    Beim Setzen ihrer Fitnessziele wollen die meisten von uns schlanker und athletischer werden. Egal, ob Du Dir eher einen „definierten“ Look wünschst oder lieber stark und muskulös – in den meisten Fällen darfst Du dazu Fett ab- und Muskeln aufbauen.
    Die Gretchenfrage lautet: Wie nimmst Du am besten ab und baust Muskeln auf? Geht das auch gleichzeitig?
    Die Antwort lautet – wie so oft: Kommt darauf an. Grundsätzlich ist es nicht ausgeschlossen. Sofern einige Voraussetzungen erfüllt sind.
    Wann gleichzeitiger Muskelauf- und Fettabbau machbar ist, wann Du Dich besser auf eines von beiden fokussierst und, wenn ja, auf was – das weißt Du am Ende dieser Folge.
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    WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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    Ressourcen und Anleitungen:
    Körperfettanteil messen: Die Do's und Don'ts Richtig wiegen: So misst Du Dein Körpergewicht Körperumfänge messen: Für Muskelaufbau und beim Abnehmen Weitere Artikel zum Thema:
    Kannst Du gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen? Gründe, warum Du erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen solltest

    • 24 Min.
    Wie du trainierst, wenn du keine Zeit hast (Bonusfolge)

    Wie du trainierst, wenn du keine Zeit hast (Bonusfolge)

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    „Ich habe keine Zeit zum Trainieren!“
    Diese Situation kennt vermutlich jeder von uns. Kritisch wird's vor allem, wenn Du gerade am Aufbau einer stabilen Routine bist. 
    Lass uns realistisch sein: Das Leben der meisten Menschen ist so vollgepfropft, dass selbst 30 Minuten am Tag – eine Standardempfehlung – ein Gefühl völliger Überforderung hervorrufen können.
    Die gute Nachricht: Auch, wenn die Zeit fehlt, gibt es eine Lösung, die Dich zum Dranbleiber macht.
    Tipp: Für regelmäßige Inspirationen, die Dir dabei helfen, Deine Ziele dieses Jahr zu erreichen, schließ Dich 30.000+ weiteren Hörer:innen an und abonniere den kostenlosen Dranbleiber-Newsletter.

    • 10 Min.
    Gute Vorsätze: der richtige und der falsche Weg

    Gute Vorsätze: der richtige und der falsche Weg

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    Wie athletisch Du bist, hängt von Deinen Gewohnheiten ab. Doch warum fällt es uns so leicht, ungesunde Gewohnheiten zu wiederholen – anstelle sie durch neue, bessere zu ersetzen?
    Viele beginnen das Jahr mit guten Vorsätzen. Ernähren sich bewusst, trainieren regelmäßig – tagelang, vielleicht auch für Wochen. Statistiken zeigen, dass das Projekt „Veränderung“ für die meisten Menschen früher oder später im Sande verläuft … leider.
    Aber einige bleiben dran und werden belohnt: Stabile Fitnessgewohnheiten wirst Du so schnell nicht mehr los.
    🤓 SHOWNOTES: marfit.de/vorsatz
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    • 30 Min.
    Wie Du Deine Ziele wirklich erreichst (Bonusfolge)

    Wie Du Deine Ziele wirklich erreichst (Bonusfolge)

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    Dranbleiben ist der Schlüssel zur Traumfigur. Hier sind ein paar frische Gedanken, mit denen Du Dir die Sache leicht(er) machen kannst:
    Wie sähe Dranbleiben für Dich aus, wenn es leicht wäre? Sind es wirklich Deine Ziele? Was benötigst Du, damit es Spaß macht? Wichiger Reminder: Die klitzekleinen Verbesserungen im Alltag sind es, die Dir dauerhafte Durchbrüche bescheren.
    Für regelmäßige Inspirationen, die Dir dabei helfen, Deine Ziele dieses Jahr zu erreichen, kannst Du meinen kostenlosen Dranbleiber-Newsletter abonnieren.

    • 7 Min.
    Warum Ziele Quatsch sind, und wie Du sie trotzdem erreichst – mit Dr. Stefan Frädrich

    Warum Ziele Quatsch sind, und wie Du sie trotzdem erreichst – mit Dr. Stefan Frädrich

    Wer seine Ziele erreicht, ist glücklich – oder landet im Hamsterrad. Warum Ziele eine dunkle Seite besitzen und wie Du auf der hellen Seite des Erfolgs bleibst, weiß Arzt, Autor und Coach Dr. Stefan Frädrich.
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    *Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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    Dr. Stefan Frädrich (IG: stefan_fraedrich; FB: dr.stefan.fraedrich) ist Arzt, Trainer und Coach. Er ist außerdem Gründer von Greator (ehemals GEDANKENTanken), die den größten deutschsprachigen Speakingkanal bei YouTube sowie weitere Fortbildungsformate betreibt. Über seine Seminare und Vorträge erreicht er jedes Jahr viele Tausende Menschen.
    In der Reihe „Günter, der innere Schweinehund*“ veröffentlichte Stefan viele nationale und internationale Bestseller zum Thema Motivation, unter anderem in Sachen Ernährung, Abnehmen und Sport. Sein neues (Hör-)Buch trägt den Titel „Warum Ziele Quatsch sind und wie wir sie trotzdem erreichen: Die Kraft der inneren Ausrichtung*“.
    Diese Folge ist ein liebevoller Tritt in Deinen Allerwertesten. Du erfährst:
    Warum Ziele Quatsch sind, wie Du sie dennoch erreichst, wie Du MIT Deinen Bedürfnissen Erfolg hast (anstelle dagegen zu kämpfen), wie Du ein Schutzschild gegen Stress von außen und innen aufbaust, was das alles mit halluzinogenen Substanzen zu tun hat, … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!
    👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/stefan
    Timestamps Die ultimative Mahlzeit [04:35] Der absolute Höhepunkt gestern [06:09] Wieso Glück nicht gleich Glück ist und Du sofort glücklicher werden kannst. [06:39] Barack Obama und Co. – was macht eine inspirierende Persönlichkeit aus? [12:03] Wie Du immer Energie hast, um die Dinge zu tun, die Dir wichtig sind [14:28] Stefans Erkenntnisse aus der Psychiatrie [19:52] Über die Gemeinsamkeiten von Psychiatrie und Ernährungsberatung [21:55] Nie wieder krank? So kann es annähernd klappen! [26:36] Training geht immer, auch ohne Plan! [29:20] Wie Du Dich motivierst – egal, was auch passiert [35:35] Schweinehund-Tipps vom Schweinehund-Erfinder. [37:45] Wie Du beim Sport die Komfortzone verlässt, ohne den Bogen zu überspannen (Stichwort: Stress) [40:20] Der ultimative Plan B: Wenn es mal nicht nach Plan läuft. [42:45] Warum sind Ziele denn eigentlich Quatsch? [45:14] Und wie erreichst Du Deine Ziele trotzdem? [53:00] Wie Du der Mensch wirst, der seine Ziele auch erreicht. [55:17] Mehr Zeit, Glück und weniger Frust durch dieses Wort! [57:05] Warum Du nicht „keine Zeit“ hast. [58:47] Wundermittel Psychedelika: Was haben magische Pilze mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun? [01:01:24] So nutzt Du den Flow für maximale Ergebnisse mit maximalem Spaß. [01:13:28] Welche Vorbilder hat Stefan? [01:15:33] Das rät Stefan seinem 20 Jahre jüngeren „ich“ [01:16:30] Das Geheimnis eines „geilen Lebens“ [01:17:05] Ein Leitfaden zu Dir selbst. [01:17:43] Das letzte Wort [01:18:36] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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    • 1 Std. 21 Min.
    Die Wahrheit über Muskelkater

    Die Wahrheit über Muskelkater

    Wo trainiert wird, gibt's auch Muskelkater – mal mehr, mal weniger, manchmal gar nicht.
    Wie entsteht Muskelkater eigentlich? Solltest Du ihn auskurieren oder besser Zähne zusammenbeißen und durchtrainieren? Die überraschenden Antworten auf diese und weitere Fragen rund um verkaterte Muskeln kennst Du am Ende dieser Folge.
    SHOWNOTES: marfit.de/muskelkatertraining
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    Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

    • 25 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
3.044 Bewertungen

3.044 Bewertungen

mmmmmmmmmmmmmiau ,

Hörenswert und motivierend

Dieser Podcast wendet sich an jeden, ob Anfänger oder Durchtrainiert, jeder wird gleich behandelt und gleichermaßen motiviert.
Manchmal etwas zu wortreich, aber das ist ja vielleicht auch Geschmacksache :-)
Vielen Dank, weitermachen!!!

Sepp17549 ,

Zu viel Gerede

Bis es endlich mal los geht, wir extrem viel geredet. Die ganze folge könnte man in 2min durchführen.

Greta K ,

Begeisterte Followerin

Jede Folge ist anders, als die andere. Ob Mark alleine spricht oder eine Gesprächspartnerin hat, spielt keine Rolle. Dieser Podcast ist und bleibt interessant. Vielen Dank, dass du uns immer besser machst. Gabriele

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