133 Folgen

Herzlich Willkommen! In meinem Podcast spreche ich in erster Linie über Schwangerschaft und Geburt und wie du dich mental so vorbereiten kannst, dass beides ein schönes und erfüllendes Erlebnis werden kann. Die Tipps in diesem Podcast helfen dir, deine Geburt ohne Angst und selbstbestimmt zu erleben. Ursprünglich inspiriert durch HypnoBirthing habe ich meine eigene und hochwirksame Technik der Geburtsvorbereitung entwickelt, mit der ich bereits über 2000 schwangere Frauen begleiten durfte. ☺ Viel Freude beim Hören! Mehr Infos findest Du unter www.die-friedliche-geburt.de

Geburt und Schwangerschaft- Die Friedliche Geburt Kristin Graf - Ein Podcast rund um Geburt und Schwangerschaft ohne Angst, inspiriert durch HypnoBirthing aber wirksamer in der Umsetzung.

    • Kindererziehung
    • 4.9, 812 Bewertungen

Herzlich Willkommen! In meinem Podcast spreche ich in erster Linie über Schwangerschaft und Geburt und wie du dich mental so vorbereiten kannst, dass beides ein schönes und erfüllendes Erlebnis werden kann. Die Tipps in diesem Podcast helfen dir, deine Geburt ohne Angst und selbstbestimmt zu erleben. Ursprünglich inspiriert durch HypnoBirthing habe ich meine eigene und hochwirksame Technik der Geburtsvorbereitung entwickelt, mit der ich bereits über 2000 schwangere Frauen begleiten durfte. ☺ Viel Freude beim Hören! Mehr Infos findest Du unter www.die-friedliche-geburt.de

    131 - ABSTILLEN - Interview mit Ilka Schneemann

    131 - ABSTILLEN - Interview mit Ilka Schneemann

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Hebamme Ilka Schneemann über das Abstillen, und mir ist beim Aufnehmen aufgefallen, wie komplex und individuell dieses Thema eigentlich ist.

    Wie bei den meisten meiner Interviews, findet ihr diese Folge auch wieder auf YouTube zum Zugucken :)
    https://youtu.be/xzFVaUMSMDw

    Ich persönlich fand es sehr spannend, weil Ilka nicht nur als Hebamme, sondern auch als Mutter eines kleinen Jungen viel dazu sagen kann. Wir sprechen über Druck, der einem als Mama von außen entgegenkommen kann und ob die Befürchtung mancher Verwandter oder Bekannter berechtigt ist, dass ein Kind dann für „ewig“ weiter stillt, wenn man es nicht dazu bringt aufzuhören. Wichtig ist uns aber auch, dass es eine zutiefst individuelle Entscheidung von Mutter und Kind sein sollte, wann und wie abgestillt wird.

    Übrigens: Ilka findet ihr übrigens unter www.hebamme-wedding.de

    Ich wünsche dir viel Freude beim Anschauen!

    Deine Kristin

    • 32 Min.
    130 - MEDITATION: Gesunde Ernährung

    130 - MEDITATION: Gesunde Ernährung

    Viele Frauen versuchen, sich in der Schwangerschaft nach den Empfehlungen von Prof. Dr. Louwen zu ernähren (siehe Folge 74: "Die Louwen-Ernährung") und merken, dass es ihnen gar nicht so leicht fällt, auf Zucker und Weißmehlprodukte zu verzichten. Weil ich in letzter Zeit immer häufiger gebeten wurde, eine Meditation oder Hypnose zu diesem Thema zu machen und ich denke, dass es allen Frauen gut tun kann, die sich unter Druck setzen was ihre Ernährung angeht, habe ich nun diese Meditation eingesprochen, die eigentlich eine Hypnose ist.

    Hier gibt es keine verbotenen Lebensmittel, sondern ich gehe vielmehr von der Weisheit unseres Körpers aus, der uns ganz genau signalisiert, was er gerade an Nährstoffen benötigt und was nicht. Wenn wir hier wieder in Kontakt kommen mit diesen wahren Bedürfnissen, verändert sich automatisch unser Essverhalten in eine gesündere Richtung. Dadurch werden auch automatisch weitestgehend die Empfehlungen der „Louwen-Ernährung“ eingehalten, allerdings ohne Druck und ohne Stress. Vor allem sind es nachhaltige Veränderungen in unserem Verhalten und unserer Gesundheit, und es kommt hier nicht nach der Schwangerschaft zu großen Essgelagen, da es gar nicht den Drang danach gibt.

    Diese Meditation ist eigentlich eine Hypnose und kann tief ins Unbewusste sinken und dort strukturell einiges verändern. Wenn du das möchtest, höre sie regelmäßig, damit sich in deinem Gehirn neue neuronale Verknüpfungen bilden können. Erinnere dich dann beim Essen aktiv an die Bilder, die bei dieser Hypnose entstanden sind, dann kannst du für dich den größten Effekt herausziehen.

    Wenn du, wie viele Frauen, Schwierigkeiten hast, deinen Körper anzunehmen, kann ich dir von Herzen den Film „Embrace – du bist schön“ empfehlen. Er kann beinahe therapeutisch wirken und dich in kürzester Zeit zu mehr Selbstliebe bringen. Wenn du dich einmal ganz ablehnst, schaue am besten erst ein paar Ausschnitte oder den ganzen Film und mache dann im Anschluss diese Hypnose. Hier findest du den Trailer:
    https://youtu.be/MyIeXWDZXoI
    Der Film ist mittlerweile auch zu kaufen. Mir reicht häufig schon der Trailer, um mir die Augen zu öffnen :)

    Von Herzen viel Freude mit dieser Podcastfolge und alles Liebe,

    Deine Kristin

    • 28 Min.
    129 - Babyblues

    129 - Babyblues

    Vielleicht hast du schon mal vom Babyblues gehört, diesen starken Stimmungsschwankungen und der Traurigkeit im frühen Wochenbett. Etwa 80% aller Frauen haben damit zu tun, und das ist sicher auch ein Grund, warum in dieser Zeit erste Besuche der Familie nicht wirklich günstig sind.

    In dieser Podcastfolge spreche ich über die Ursachen des Babyblues, wie lange er dauert, über Symptome und darüber, wie du dir selbst in dieser Zeit Gutes tun kannst und wie dein Partner oder deine Partnerin dir diese Zeit etwas erleichtern kann.

    Ich erwähne in dieser Folge auch die Website www.hebammenblog.de von Jana Friedrich, auf der ich immer wieder gern stöbere.

    Ich wünsche dir von Herzen alles Gute, gerade auch dann, wenn du vielleicht mitten drin steckst im Babyblues! Es geht wieder vorbei!

    Alles Liebe,

    Deine Kristin

    • 20 Min.
    128 - PAARBEZIEHUNG auf ENGEM RAUM – Interview mit Anna Wilitzki

    128 - PAARBEZIEHUNG auf ENGEM RAUM – Interview mit Anna Wilitzki

    In dieser Podcastfolge habe ich Anna Wilitzki zu Gast. Anna ist Psychologin und Paartherapeutin, und wir sprechen über die Herausforderungen, mit denen wir in dieser Zeit der Isolation konfrontiert sind, wenn wir mit unserem Partner oder unserer Partnerin unentwegt zusammen sind.

    Dieses Interview gibt es auch wieder auf YouTube, wenn du uns zusehen möchtest: https://youtu.be/iBJWBi3ICjk

    Anna hat viele Tipps zur Hand, und es lohnt sich sicher, das ein oder andere einmal auszuprobieren. Viel Entspannung kann es auch bringen, wenn du beim Zuhören merkst, dass du nicht alleine bist mit den täglichen Herausforderungen und dass das noch lange nicht heißen muss, dass die Partnerschaft nicht die richtige ist.

    Anna findest du auf Instagram unter https://www.instagram.com/einepsychologin/
    Ihren Kollegen Andreas Sundl unter https://www.instagram.com/das_leben_annehmen/
    Annas Homepage: https://www.einzelundpaartherapie-berlin.de/
    Hier findest du den kostenlosen Beziehungsworkshop mit Anna und Andreas: https://www.einzelundpaartherapie-berlin.de/beziehungs-workshop

    Und hier ist noch die versprochene Liste der wichtigsten Podcastfolgen zur Geburtsvorbereitung:

    0 Ein Einstieg
    1 Ursprünge
    2 Was ist Hypnose?
    3 Innerer und äußerer Raum
    17 Woran erkenne ich, dass ich in Trance bin?
    18 Sollte ich mich unter der Geburt bewegen?
    25 Umgang mit Angst: Eine Übung
    26 Hingabe bei der Geburt
    32 Die Vaterfolge
    36 Darf ich während der Hypnose einschlafen?
    37 Verständnis für Hebammen und Ärzte
    39 Verantwortung abgeben
    43 Schmerzen zu Geburtsbeginn
    48 Reicht dieser Podcast als mentale Vorbereitung auf die Geburt?
    66 Positive Gesprächsführung im Krankenhaus
    82 Steht eine glückliche Beziehung einer schönen Geburt im Weg?
    102 Geburt und Verantwortung
    115 Wie gehe ich mit einer Geburtseinleitung um?
    120 Warum die Idee von einer positiven Geburt nicht überall gut ankommt
    122 Wenn PartnerInnen nicht mit in den Kreißsaal dürfen
    126 Was GEBURT mit einem MARATHON zu tun hat

    Alles Liebe, und bleib verliebt!

    Deine Kristin

    • 45 Min.
    127 - ACHTSAMKEIT und Familie – Interview mit Peter Beer

    127 - ACHTSAMKEIT und Familie – Interview mit Peter Beer

    In Dieser Podcastfolge habe ich Peter Beer zu Gast. Peter ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Er arbeitet sehr viel online und hat die „Achtsamkeitsacademy“ gegründet, er hat einen YouTube-Kanal und auch einen Podcast.

    Diese Folge findest du auch wieder als Video auf YouTube: https://youtu.be/GHrPKUz_JuY

    Ich habe mit Peter über das Thema Achtsamkeit mit Kindern und Achtsamkeit in der Corona-Krise gesprochen, und ich hoffe, dass dir die Tipps, die er hier mitgibt helfen, ein wenig besser durch deinen Alltag zu gehen und vor allem auch wieder Momente, Augenblicke und deine Familie zu genießen.

    Peter findest du unter https://www.peter-beer.de/

    Mir hat das Interview viel Freude gemacht, und es war wieder mal ein guter Anstoß, ein Stückchen mehr Achtsamkeit in meinen Alltag einziehen zu lassen. Ich hoffe, für dich auch! In diesem Sinne: Alles Liebe!

    Deine Kristin

    • 33 Min.
    126 - Was GEBURT mit einem MARATHON zu tun hat

    126 - Was GEBURT mit einem MARATHON zu tun hat

    Diese Podcastfolge ist glaube ich eine der wichtigsten, die ich bisher aufgenommen habe. Wenn du gerade schwanger bist und dir die Zeit nimmst, diese Folge wirklich zu verinnerlichen, hast du unglaublich viel verstanden über das Wesen einer Geburt und auch deren Begleitung.

    In letzter Zeit habe ich immer häufiger diesen Vergleich hinzugezogen, und mir ist aufgefallen, dass ich fast alles, was mir über Geburt zu sagen wichtig ist, anhand dieses Vergleiches gut erklären kann. Auch das Phänomen der Hypnose wird hier deutlich, und es hilft, um diesen besonderen Zustand besser einordnen und verstehen zu können.

    Denn wenn du einen Marathon läufst oder eine andere extrem anstrengende Sportart betreibst, kommst du automatisch in einen hypnotischen Trancezustand. Nur ist es dir dann nicht bewusst. Und für einen Trainer ist es klar, dass es dich aus deiner Konzentration und deinem Rhythmus bringen würde, wenn er versucht, dich mit Smalltalk abzulenken.

    Dies und vieles andere erkläre ich dir hier in dieser Podcastfolge.

    Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und wertvolle neue Erkenntnisse.

    Alles Liebe,

    Deine Kristin

    • 31 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
812 Bewertungen

812 Bewertungen

FridayCaro ,

Sehr beruhigender informativer Podcast

Liebe Christin,

Vielen Dank für diesen Podcast, ich habe ihn von meiner Hebamme empfohlen bekommen, da ich durch ein Leukämieerkrankung als Kind sehr negative Erfahrungen im Krankenhaus gemacht habe und große Angst davor habe, im Krankenhaus Panik zu bekommen. Ich finde den Ansatz sehr interessant, obwohl ich als Ingenieurin alternativen Methoden eher skeptisch gegenüberstehe. Die Methode wird aber sehr wissenschaftlich erklärt und ist für mich damit auch logisch gut nachvollziehbar. Aktuell höre ich nur den Podcast. Leider sind die Seminare schon ausgebucht und ich bin mir mit dem Onlinekurs noch unsicher, ob das etwas für mich ist. Ich will mir aber den Schnupperzugang auf der Homepage anschauen. Was ich sagen kann ist, dass Christins Stimme unglaublich angenehm und beruhigend ist und ich mich nur durch das hören schon entspannt fühle. Außerdem sind sehr sehr viele Informationen enthalten, auch neben dem reinen Geburtsthema. Ich bekomme mein erstes Kind und weiß noch sehr wenig. Ich höre den Podcast sehr gerne während des Sports oder bei der Hausarbeit. Ich finde das eine tolle Möglichkeit sich quasi nebenbei zu informieren. Die Zeit für ein Buch würde ich mir wahrscheinlich nicht nehmen, daher ist das eine tolle Sache! Vielen Dank!

Lieben Gruß
Carolin

Miss Lotta ,

Klare Empfehlung!

Ich höre seit Wochen den Podcast. Das hat mir schon viele Ängste genommen und ich habe viel gelernt. Gerade jetzt in der Corona Zeit kann man aus diesem tollen Podcast sehr viel positives und Energie schöpfen. Kristins Stimme ist einfach auch sehr angenehm zum zuhören. Ich habe mir auch den online Kurs gekauft, was ich wirklich uneingeschränkt weiter empfehlen kann. Es ist eine wunderbare Vorbereitung. Kristin antwortet auf Fragen, auch zum Podcast mit ganz viel Liebe. Ich freue mich auf meine Geburt und ich hoffe sehr, bald eine der vielen Frauen sein zu dürfen die dank Kristins Vorbereitung einen positiven Geburtsbericht tippen kann. ♡

IlkaL. ,

Super

Ein sehr informativer und hilfreicher Podcast, den man sich super gut anhören kann, da Kristin eine wunderbar angenehme Stimme und auch Art zu sprechen hat.
Vielen Dank für die wertvollen Tipps!

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