gerngesund Dr. med. Lan Göttinger

In dieser auch sehr persönlichen Episode des "Gern Gesund Podcasts" spreche ich über das komplexe Thema Kinderwunsch und warum es wichtig ist, dieses oft tabuisierte Thema offener zu behandeln und welche Unterstützung es für Betroffene geben kann.

Wichtigste Punkte:

- Die emotionale und soziale Herausforderung eines unerfüllten Kinderwunsches
- Kein Kinderwunsch - auch das ist ok
- Der gesellschaftliche Druck und die Stigmatisierung rund um das Thema Kinderwunsch
- Die Bedeutung von Offenheit und Unterstützung
- Ausblick auf kommende Folgen mit Tipps und Experteninterviews

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Hauptthemen der Episode:

- Gründe für die Pause: Persönliche und berufliche Veränderungen, die eine Auszeit erforderten.
- Die Bedeutung des Pausierens: Wie das bewusste Einlegen von Pausen zur persönlichen und professionellen Weiterentwicklung beitragen kann.
- Zeichen der Überlastung: Erkennen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Lustlosigkeit als Indikatoren für notwendige Pausen.
- Kreativität und Wachstum: Wie Ruhezeiten neue Energie und Ideen fördern.
- Lektionen aus der Pause: Geduld und das Loslassen der Notwendigkeit, immer aktiv sein zu müssen.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Körperakzeptanz. Wie können wir lernen, unseren Körper mehr zu respektieren und zu schätzen, besonders in einer Welt, die von Selbstoptimierung und Körperwahn dominiert wird?

**Worum geht's in dieser Folge?**

- Die Herausforderung, den Drang zur Körperoptimierung loszulassen und stattdessen liebevolle Selbstakzeptanz zu üben.
- Persönliche Einblicke: Auch ich kämpfe mit Körperbewertungen und teile, wie ich gelernt habe, meine Einstellung zu verändern. Es ist ein fortlaufender Prozess.
- 7 praktische Tipps für mehr Selbst- und Körperakzeptanz, die dich in deinem eigenen Prozess unterstützen.

**Was dich besonders neugierig machen wird:**

Dankbarkeit: Erfahre, wie Dankbarkeit für deinen Körper einen positiven Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung haben kann.

Zyklusbewusstsein: Entdecke, wie dein Menstruationszyklus deine Körperwahrnehmung beeinflusst und lerne, diesen Zyklus für dein Wohlbefinden zu nutzen.

Vielfalt der Körperlichkeit: Lass dich überraschen, wie der Besuch einer Sauna und die bewusste Wahrnehmung anderer Körper dein eigenes Körperbild positiv beeinflussen kann.

Viel Freude mit der Folge!

Bleib gerngesund,
Deine Lan

Einfache und kraftvolle Routinen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, die sich jetzt lohnen.

In dieser Folge des "gerngesund" Podcasts begrüßen wir Katharina Döricht, auch bekannt als Tasty Katy, eine Expertin in den Bereichen Ayurveda, Yoga und Darmgesundheit. Sie teilt mit uns ihre bewegende Geschichte und wie sie durch ganzheitliche Ansätze ihre Gesundheit meistert.


Höhepunkte der Folge:

- Katharinas persönliche Gesundheitsreise.
- Einblicke in die Kraft von Ayurveda und Yoga.
- Die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung.
- Stressmanagement als Schlüssel zum körperlichen Wohlbefinden.
- Praktische Tipps und Anleitungen für einen gesunden Lebensstil.

Warum du diese Folge hören solltest:

- Erfahre, wie du mit einfachen Veränderungen in deinem Leben große Fortschritte erzielen kannst.
- Lass dich von Katharinas Geschichte inspirieren und motivieren.
- Erhalte wertvolle Einblicke in die Verbindung von Körper, Geist und Ernährung.

Viel Freude mit der Folge

Deine Lan

Im gerngesund Podcast ist heute entspannen, genießen und loslassen angesagt.
Ich habe eine neue Yoga Nidra Übung für dich aufgenommen.

Meine letzte Yoga Nidra Folge ist schon etwas länger her - Folge #25 - wurde über 1500 mal gehört mittlerweile und ich habe so viel liebe Rückmeldung dazu bekommen, dass sie für viele sehr hilfreich war um runterzukommen und/oder einzuschlafen.

Yoga Nidra wird auch gerne als "yogischer Schlaf" bezeichnet.
Yoga Nidra ist eine meditative Technik, bei der man sich in einer bequemen, liegenden Position befindet. Ziel ist es, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen, wobei das Bewusstsein wach bleibt, während der Körper tief entspannt ist.

1. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört liegen kannst.
2. Mach es dir gemütlich, warm und bequem.
3. Vielleicht magst du auch ein Augenkissen verwenden.

viel Freude mit Yoga Nidra.