Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten‪!‬ Janina Eilts

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Schlaf und warum er für Deine emotionale Erholung notwendig ist. Erfahre mehr über:


Emotionale Verarbeitung im Schlaf: Erfahre, wie Dein Gehirn Emotionen während verschiedener Schlafphasen reguliert und verarbeitet.


Verbindung zwischen Schlaf und Essstörungen: Entdecke, wie Schlafqualität und Essstörungen interagieren und Deine Emotionen beeinflussen können.


Tipps für besseren Schlaf: Von Schlafritualen bis zur optimalen Ernährung für die Nacht – praktische Ratschläge, die Dir helfen, die Nacht durchzuschlafen.


Bewältigung von Stress und Emotionen: Erkunde, wie ein ruhiger Schlaf Dir helfen kann, tagsüber emotional ausgeglichener zu sein.



Diese Episode wird Dir nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern auch, Dich emotional ausgeglichener zu fühlen. 

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.



Bis gleich,

Deine Janina



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Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuert

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen Deiner Ernährung und den Hormonen. Erwarte Einblicke in:


Grundlagen der Hormonregulation: Wie Dein Essen direkt Dein hormonelles Gleichgewicht steuert.


Einfluss der Nährstoffe: Die Bedeutung von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen sowie essenziellen Vitaminen und Mineralien.


Schlüssel Hormone: Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden und wie Du sie natürlich regulieren kannst.


Alltagstipps: Tipps, wie Du Hormon fördernde Lebensmittel leicht in Deine Mahlzeiten einbauen kannst.


Integration in den Alltag: Schritte zu einem stabilen Hormonhaushalt durch verbesserte Ernährungsgewohnheiten.



Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina



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In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das für viele eine tägliche Herausforderung darstellt: Wie man mit Unsicherheiten in Bezug auf den Körper umgeht. 

Denn sind wir mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon einmal in seinem Leben vor dem Spiegel gestanden und etwas an sich auszusetzen gehabt? Ob es die gesellschaftlichen Schönheitsideale sind, die uns täglich auf sozialen Medien und in der Werbung begegnen, oder persönliche Erfahrungen, die uns prägen – fast jeder von uns kennt das Gefühl, nicht zu genügen. Aber ich möchte Dir heute sagen: Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen, und es gibt Wege, wie Du sie überwinden kannst.

Worüber werde ich in dieser Folge sprechen?

In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über:


Definition und Formen der Körperunsicherheit. Denn Körperunsicherheit kommt in vielen Formen daher. Und oft sind es die leisen, subtilen Stimmen in unserem Kopf, die uns am meisten zu schaffen machen.


Ursachen erforschen: Wir schauen uns die psychologischen Faktoren an, die unser Selbstbild prägen.


Persönliche Geschichten und Erfahrungen. 




Wie kannst Du negative Gedankenspiralen erkennen und umkehren?


Alltagstipps: Schritte zur Förderung eines positiven Körperbildes und Steigerung des Selbstwertgefühls. 



Du bist mehr als Dein Körper

Ich möchte Dir mitgeben, dass Du mehr bist als nur Dein Äußeres. Dein Wert als Mensch hängt nicht davon ab, wie Du aussiehst. Du hast so viel zu bieten, so viel zu geben. Die Reise zur Selbstakzeptanz und zum Überwinden von Körperunsicherheiten mag herausfordernd sein, aber sie ist es wert. Denn am Ende des Tages geht es darum, Dich in Deinem Körper wohlzufühlen, Dich frei zu entfalten und Dein volles Potenzial zu leben.

Also, lass mich Dich auf diesem Weg unterstützen. Es ist Zeit, Dir Schritt für Schritt in ein freieres und leichteres Leben zu erschaffen. Du hast es verdient, Dich in Deiner Haut wohlzufühlen. Mehr dazu erfährst Du in dieser Podcast-Folge.

Ich würde mich freuen, Dich gleich in der Folge begrüßen zu dürfen. 

Bis gleich,

Deine Janina.Workshop "Intuitives Essen" am 21.04.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-intuitives-essen/

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:


Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen.


Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit anderen.


Praktische Alltagstipps: Entdecke Strategien, die Dir helfen, Dich von dem Druck zu befreien und Deinen eigenen Weg zu finden.



Diese Episode soll Dir helfen, Mitgefühl und Verständnis für Dich und Deine Essgewohnheiten zu entwickeln. Dies wird Dir helfen, Dich wieder frei von Scham und den Erwartungen anderer zu machen. Lass uns schauen, wie Du ein gesundes und glückliches Verhältnis zum Essen aufbauen kannst, das wirklich zu Dir passt.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina



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Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest. 

Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:


Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst.


Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde heraus, warum regelmäßige Mahlzeiten essenziell sind, um Dein natürliches Hungergefühl zu normalisieren.


Einfache Alltagstricks: Entdecke praktische Tipps, mit denen Du Hunger und Sättigung effektiver spüren kannst – ganz ohne Stress.


Geduld mit Dir selbst: Verstehe, warum Geduld auf Deinem Weg zur Genesung unerlässlich ist und wie Du mit Rückschlägen umgehst.



Diese Folge ist eine Unterstützung für alle, die lernen möchten, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. 

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Deine Janina



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In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen. 

In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über:


Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen.


Praktische Alltagstipps: Ich teile spezifische, leicht umsetzbare Ratschläge, die weit über die Standard-Empfehlungen hinausgehen.


Motivation und Unterstützung: Erfahre, wie Du mit diesen Herausforderungen umgehen und wieder Freude am Leben finden kannst.



Wenn Du nach echten Lösungen suchst, die Dir helfen, Dich wieder wohl in Deinem Körper zu fühlen, bist Du hier genau richtig. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen. Ich möchte Dir zeigen, dass es möglich ist, diese Probleme zu überwinden.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge begrüßen zu dürfen.

Bis gleich,

Deine Janina



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