8 Folgen
Prokrastination Der Podcast für Aufschieber Malte Leyhausen
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- Bildung
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5,0 • 19 Bewertungen
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Der Podcast für alle, die wichtige und dringende Dinge gerne auf die lange Bank schieben. Der systemische Coach Malte Leyhausen und Buchautor berät seit 2008 Menschen, die ihr Aufschiebeverhalten verändern möchten. Weitere Infos: www.prokrastination.tips
Kontakt: kontakt@prokrastination.tips
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#1 - Definition und Ursachen des Aufschiebens
In der ersten Folge wird beschrieben, was bei der Prokrastination genau passiert, wie die Forschung das Aufschiebeverhalten erklärt. Erste Tipps und einen Ausblick auf die weiteren Episoden gibt es ebenfalls.
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#2 - Ziele erfolgreich definieren
Ohne Ziel kommt man nirgends an. Deshalb lohnt es sich, Zeit in die Zieldefinition zu investieren, damit das Ziel genug Zugkraft gegen die Aufschiebekräfte gewinnt.
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#3 - BAR-Formel: Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft
Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen erläutert die BAR-Formel (Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft) aus der kognitiven Verhaltenstherapie, mit der du langfristig dein Aufschiebeverhalten ändern kannst. www.prokrastination.tips
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#4 Den Tag planen, Ablenkungen managen
Beginne den Tag mit der Planung deiner wichtigsten und dringendsten Aufgaben. www.prokrastination.tips
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#5 - Tipps fürs Homeoffice in Zeiten von Corona
Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen hat sich auf das Thema Aufschiebeverhalten spezialisiert und gibt in dieser Folge Tipps für das Arbeiten im Homeoffice. www.prokrastination.tips, kontakt@prokrastination.tips
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#6 - Der perfekte Tag, inklusive ALPEN-Methode
Der perfekte Tag - als Ziel nur einmal in der Woche. Mit diesem Ansatz lassen sich gute Vorsätze viel besser erreichen als gleich in die tägliche Umsetzung zu gehen. Unterstützt von der ALPEN-Methode lässt sich der perfekte Tag einmal pro Woche realistisch planen und umsetzen.
Kundenrezensionen
Vielen Dank
Sehr hilfreich. Ich hoffe nur, dass man es auch umsetzen kann. Neee, ich hoffe, dass ICH es auch umsetzen kann. Diese Enttäuschung über sich selbst, weil ich wieder nichts geschafft habe, raubt mir die letzte Kraft :-(
Anregend
Sehr informativ und allein beim Hören schon motivierend
Ein schweres Thema leicht präsentiert
Malte Leyhausen erzählt so locker von den vielen Stellschrauben, die wir haben, um weniger aufzuschieben. Sicher ein Thema, mit dem man sich länger beschäftigen sollte. Dafür finde ich den Podcast gut geeignet.
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