Schnellerwerden - Der Laufpodcast Alexander Meisolle

In dieser Folge spricht Alex über das Thema der mentalen Gesundheit und stellt sein 10-Wochen-Programm vor. Er betont, dass die mentale Komponente in allen Bereichen wichtig ist und dass es viele Interventionen gibt, um die mentale Gesundheit zu verbessern. Das erste Modul des Programms ist die Achtsamkeit. Alex erklärt, dass Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Moment zu sein und Dinge bewusst wahrzunehmen. Er erzählt eine Geschichte vom Buddha, die verdeutlicht, wie wichtig es ist, im Moment zu sein. Alex gibt auch Tipps, wie man achtsamer sein kann und stellt ein PDF mit Fragen zur Selbstreflexion zur Verfügung.



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Takeaways


Die mentale Komponente ist in allen Bereichen wichtig.
Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Moment zu sein und Dinge bewusst wahrzunehmen.
Es gibt viele Interventionen, um die mentale Gesundheit zu verbessern.
Selbstreflexion kann helfen, achtsamer zu sein und im Moment zu bleiben.



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In dieser Folge spricht Alex über seine Erkältung und die Bedeutung der mentalen Gesundheit. Er stellt sein neues Projekt, die Schneller Werden Community, vor und lädt die Zuhörer ein, daran teilzunehmen. Außerdem kündigt er ein 10-wöchiges Programm zur mentalen Gesundheit an, bei dem er jede Woche über ein bestimmtes Thema spricht und Übungen gibt. Die Themen umfassen Achtsamkeit, Akzeptanz, Routinen, Stress, Entspannung, Fokus und Flow, Ängste, Lernen, Ziele setzen und mentale Stärke.



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Keywords:

Erkältung, mentale Gesundheit, Schneller Werden Community, 10-wöchiges Programm, Achtsamkeit, Akzeptanz, Routinen, Stress, Entspannung, Fokus und Flow, Ängste, Lernen, Ziele setzen, mentale StärkeTakeaways


Die mentale Gesundheit ist ein wichtiges Thema, das oft vernachlässigt wird.
Alex stellt die Schneller Werden Community vor, eine Plattform für Austausch und wertvollen Content.
Er kündigt ein 10-wöchiges Programm zur mentalen Gesundheit an, bei dem er jede Woche über ein bestimmtes Thema spricht und Übungen gibt.
Die Themen des Programms umfassen Achtsamkeit, Akzeptanz, Routinen, Stress, Entspannung, Fokus und Flow, Ängste, Lernen, Ziele setzen und mentale Stärke.


Die Schneller Werden Community
Die Bedeutung der mentalen Gesundheit


"Die mentale Gesundheit ist so groß, dass wir mit der mentalen Einstellung, mit der Kraft, mit der Macht unserer Gedanken, einen großen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit haben."
"Ich möchte eine Community schaffen, wo du von profitierst und wo du guten Content bekommst, der dabei hilft, dein persönliches Ziel zu erreichen."
"Die mentale Gesundheit ist ein wichtiges Thema, das immer schlimmer wird. In Deutschland steht es ganz oben im Krankenstand."






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In dieser Episode spricht Alex über Verletzungen, Rückschläge und die Bedeutung des Körpers als Feedback-Instrument. Er betont die Wichtigkeit, achtsam mit dem Körper, dem Training und den Gedanken umzugehen. Alex teilt seine Erfahrungen als ganzheitlicher Coach und erklärt, wie Körper und Geist zusammenhängen. Er erwähnt auch den Placeboeffekt und wie unsere Gedanken unsere Realität beeinflussen. Weiterhin spricht er über die Auswirkungen von Emotionen auf die Atmung und den Körper. Abschließend geht er auf die Bedeutung der Selbstreflexion ein und wie emotionale Bedürfnisse aus der Vergangenheit unsere Leistung beeinflussen können. In dieser Folge spricht Alex über die Bedeutung von Emotionen und wie sie sich auf unseren Körper und Geist auswirken. Er erklärt, dass viele Ängste und Traumata zu körperlichen Beschwerden führen können und dass es wichtig ist, diese Emotionen zu erkennen und aufzulösen. Alex betont die Bedeutung von Atemarbeit und Körperbewegung, um Emotionen zu lösen und besser mit schwierigen Situationen umgehen zu können. Er spricht auch über die Notwendigkeit einer ganzheitlichen Herangehensweise an Verletzungen und Schmerzen beim Laufen, einschließlich der Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen. Alex schließt mit dem Appell, auf den eigenen Körper zu hören und präventive Maßnahmen zu ergreifen, um Verletzungen zu vermeiden.



Takeaways


Der Körper ist ein wichtiges Feedback-Instrument, das uns Verletzungen und Schäden signalisiert.
Es ist wichtig, achtsam mit dem Körper, dem Training und den Gedanken umzugehen, um Verletzungen vorzubeugen.
Körper und Geist sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.
Unsere Gedanken und Überzeugungen beeinflussen unsere Realität und können den Placeboeffekt auslösen.
Emotionen wirken sich auf die Atmung und den Körper aus, und langfristige Anspannung kann zu körperlichen Beschwerden führen.
Es ist wichtig, sich mit emotionalen Bedürfnissen aus der Vergangenheit auseinanderzusetzen, um die eigene Leistung zu verbessern. Emotionen haben einen direkten Einfluss auf unseren Körper und Geist.
Atemarbeit und Körperbewegung können helfen, Emotionen zu lösen und besser mit schwierigen Situationen umzugehen.
Eine ganzheitliche Herangehensweise ist wichtig, um Verletzungen und Schmerzen beim Laufen zu vermeiden.
Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und präventive Maßnahmen zu ergreifen.





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In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über Leistungsdruck, Gesellschaftsnormen und Idealvorstellungen. Er betont die Bedeutung von Pausen und Erholung sowohl im Sport als auch im Arbeitsleben. Alex beobachtet, dass viele Menschen sich nur noch auf Leistungen und Schönheitsideale konzentrieren und dabei ihre Individualität verlieren. Er fordert dazu auf, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In dieser Episode spricht Alex darüber, wie wichtig es ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Akzeptanz der Unvollkommenheit zu lernen. Er betont, dass Laufen nicht nur darum geht, Content zu produzieren, sondern um vernünftiges Training und ausreichende Erholung. Er ermutigt die Zuhörer, sich weniger um die Meinung anderer zu kümmern und mehr auf sich selbst zu achten. Alex spricht auch über die Bedeutung von Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen. Er betont die Wichtigkeit der Akzeptanz der Unvollkommenheit und wie dies zu Resilienz führen kann.





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Takeaways




Pausen und Erholung sind entscheidend, um sich zu entwickeln und besser zu werden.
Es ist wichtig, eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
Viele Menschen verlieren ihre Individualität und eifern einem Standard hinterher.
Es ist wichtig, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance im Leben zu finden. Konzentriere dich auf das Wesentliche und vernünftiges Training, anstatt nur Content zu produzieren.
Kümmere dich weniger um die Meinung anderer und achte mehr auf dich selbst.
Nimm dir Zeit für Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen.
Lerne die Akzeptanz der Unvollkommenheit und baue Resilienz auf.



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Hier gehts zu Nicole´s Profil:

https://www.instagram.com/colognicious?igsh=MW10ejJ3bzZjNnFuMg==









In diesem Interview unterhält sich Alex Meisolle mit Nicole Peters, einer erfahrenen Marathonläuferin. Sie diskutieren Nicoles Weg zum Laufen, ihre Motivation und ihre Erfahrungen bei großen Marathons. Nicole betont, wie wichtig es ist, den Prozess zu genießen und sich nicht zu viel Druck zu machen. Sie teilt ebenfalls, wie das Laufen ihr hilft, mit ihrem Tinnitus umzugehen. Nicole hebt den New York Marathon als ihren unvergesslichsten und Chicago als ihren am wenigsten favorisierten großen Marathon hervor. Insgesamt bietet das Gespräch Einblicke in Nicoles Laufkarriere und ihre Leidenschaft, durch Marathons neue Städte zu erkunden.

In diesem Gespräch spricht Nicole über ihre Lauf-Erfahrungen und wie sich ihr Training und ihre Herangehensweise im Lauf der Zeit entwickelt haben. Sie erzählt von ihren unstrukturierten Anfängen, als sie einfach drauflos lief, und wie sie schließlich eine bessere Lauftechnik erlangte. Nicole teilt auch ihre Gedanken zur Bedeutung von Verletzungen und Rückschlägen und wie sie diese als Gelegenheiten zum Lernen betrachtet. Sie erörtert auch ihre bevorstehende Teilnahme an der Challenge Roth, einem Triathlon, und ihre Vorbereitungen darauf. Nicole betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und sich keinen unnötigen Druck zu machen. Sie spricht auch über ihre entspannte Einstellung zur Ernährung und dass sie noch Verbesserungspotenzial sieht. Zum Schluss ermutigt sie die Zuhörer, ihre eigenen Ziele zu verfolgen und daran zu glauben, dass sie sie erreichen können.





Keywords



Takeaways (Schlüsselerkenntnisse):


Genieße den Laufprozess und setze dich nicht zu sehr unter Druck.


Laufen kann ein Gefühl von Freiheit vermitteln und dabei helfen, Herausforderungen wie Tinnitus zu bewältigen.


Große Marathons bieten einzigartige Erfahrungen und die Möglichkeit, neue Städte zu erkunden.


Die persönlichen Vorlieben spielen eine Rolle dabei, welcher Marathon der Lieblings- und welcher der am wenigsten bevorzugte ist.


Laufen ist eine persönliche Reise, die sich über die Zeit entwickelt. Höre auf deinen Körper und passe dein Training entsprechend an.


Verletzungen und Rückschläge können als Gelegenheiten zum Lernen angesehen werden.


Eine entspannte und unbeschwerte Herangehensweise an das Training kann helfen, die Freude am Laufen zu bewahren.


Setze dir Ziele und glaube fest daran, dass du sie erreichen kannst.


Eine ausgewogene Ernährung kann die Leistung verbessern, aber es ist ebenfalls wichtig, sich auch mal etwas zu gönnen.



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In dieser Folge spricht Alex über das Thema Leistungsdiagnostik. Er erklärt, dass Leistungsdiagnostik eine Möglichkeit ist, persönliche Leistungsdaten zu erhalten und seine Trainingsintensität zu optimieren. Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie. Alex betont jedoch auch, dass neben den reinen Werten auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle spielen. Er warnt davor, sich zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören und die Daten als Unterstützung zu nutzen, aber nicht zu übertreiben. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie. Alex erklärt, dass Laktatmessungen die Konzentration von Laktat im Blut messen und verschiedene Modelle verwendet werden, um Schwellenwerte festzulegen. Er bevorzugt jedoch die Spiroergometrie, bei der die Atemgase gemessen werden, da sie kontinuierlich und ohne Pausen durchgeführt wird. Alex empfiehlt auch, die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial zu berücksichtigen. Er betont die Bedeutung eines individuellen Trainingsplans, um sich zu verbessern.



Takeaways


Leistungsdiagnostik ermöglicht die Messung persönlicher Leistungsdaten und die Optimierung der Trainingsintensität.
Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie.
Neben den reinen Werten spielen auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle.
Es ist wichtig, sich nicht zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und auf den eigenen Körper zu hören.
Die Daten sollten als Unterstützung genutzt werden, aber nicht übertrieben werden. Es gibt Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie
Laktatmessungen messen die Konzentration von Laktat im Blut und verwenden verschiedene Modelle, um Schwellenwerte festzulegen
Spiroergometrie misst die Atemgase kontinuierlich und ohne Pausen
Die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial sollten berücksichtigt werden
Ein individueller Trainingsplan ist wichtig, um sich zu verbessern



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