173 Folgen
Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo Mai Nguyen
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- Gesundheit und Fitness
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4,9 • 49 Bewertungen
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Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen!
Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!
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Trauma ist eine Grenzverletzung: Sicherheit und Grenzen spüren
181: In dieser Podcastfolge befassen wir uns mit dem Thema Trauma als Grenzverletzung und wie wichtig es ist, Sicherheit und gesunde Grenzen zu spüren. Warum haben viele von uns Probleme mit ihren Grenzen? Wir sprechen über die Extreme von zu vielen Grenzen (Mauern) und Grenzenlosigkeit und deren Ursachen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist, wie wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen können. Wir erklären die Methode der Titration fürs Nervensystem und warum sie eine entscheidende Rolle in der Traumabewältigung spielt.
Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:
- Warum haben viele Menschen Probleme mit ihren Grenzen?
- Wie können wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen?
- Was ist Titration fürs Nervensystem und warum ist sie so wichtig?
Hole dir die SQS Übungen:
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Raus aus dem Traumastrudel: Orientierung als Ressource
180: In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema der Orientierung als Ressource ein. Wie kann uns Orientierung helfen, den Parasympathikus zu aktivieren und so in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu gelangen? Wir sprechen über die Herausforderungen der Desorientierung bei Triggern und in Traumanähe, inklusive Dissoziation und ihrer Auswirkungen.
Zudem stelle ich verschiedene Übungen vor, die dabei helfen können, Orientierung zu finden. Eine dieser Übungen leite ich direkt an, sodass du sie sofort ausprobieren kannst.
Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:
- Wie unterstützt Orientierung die Aktivierung des Parasympathikus?
- Welche Auswirkungen hat Desorientierung bei Triggern und Traumata?
- Welche Übungen können helfen, mehr Orientierung im Alltag zu finden?
Hole dir die SQS Übungen: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills
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Erdung und Zentrierung - Wie geht das? (Mai Nguyen)
179: In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der körperlichen Ressourcen für Queens ein. Wir sprechen darüber, was Erdung und Zentrierung bewirken und warum sie besonders für Queens so wichtig sind. Erfahre, welche Übungen es gibt, um dich zu erden und zu zentrieren. Wir machen auch gemeinsam eine Übung direkt in dieser Folge! Wenn du noch mehr Übungen kennenlernen möchtest, schau gerne bei unserem SQS-Kurs vorbei:
http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/
Fragen, die wir in dieser Folge beantworten:
- Was bewirken Erdung und Zentrierung?
- Warum sind sie für Queens so wichtig?
- Welche Übungen gibt es, um Erdung und Zentrierung zu praktizieren?
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Was sind Ressourcen in der Traumatherapie? (Mai Nguyen)
178: Was genau sind eigentlich Ressourcen in der Traumatherapie? In dieser Folge definieren wir Ressourcen und erkunden gemeinsam die verschiedenen Arten – interne, externe und körperliche. In einem interaktiven Workshop begleitet Mai dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu entdecken.
Dich erwartet:
- Eine Definition von Ressourcen in der Traumatherapie
- Unterschiede zwischen internen und externen Ressourcen
- Was spezifische körperliche Ressourcen sind
- Praktische Übungen, um deine eigenen Ressourcen zu finden
Mach mit und finde heraus, welche Ressourcen du bereits in dir trägst und wie du sie bewusst im Alltag einsetzen kannst!
Zur Sammlung: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/
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Meditation für Survivor Queens (Elena aus dem SQ-Team)
177: In unserer heutigen Podcastfolge sprechen wir mit der lieben Elena darüber, was dieses ominöse Meditieren eigentlich ist, warum das für Queens häufig gar nicht so leicht ist, still vor sich hin zu sitzen und wie man stattdessen traumasensitive Meditationen gestalten kann.
Anmeldung Live Meditationen: https://survivorqueens.de/links/
Dich interessiert der kostenlose Mindset-Newsletter von Elena? Dann sei auch hier gerne dabei: https://seu2.cleverreach.com/f/374462-375680/
Meditationskurs: https://elopage.com/s/elenahorak/meditationssammlung
Für mehr Content schau auch gern bei ihrem Insta vorbei: https://www.instagram.com/strong_mind_meditationen/
Spotify: https://open.spotify.com/show/7iYJvC5BQuoj2QE9TZFPeW?si=13facc5e25e343b9
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Umgang mit chronischen Schmerzen und Selbstwert (Jenny Reissmüller 2/2)
176: Im zweiten Teil des Interviews mit Jenny Reissmüller erkunden wir die tiefgreifenden Themen chronischer Schmerzen und psychischer Erkrankungen. Jenny erzählt von ihrem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl und wie sie ihre persönlichen Stärken als wertvolle Ressourcen neu entdeckt und genutzt hat. Diese Episode bietet tiefe Einblicke in die Herausforderungen und Triumphe auf dem Weg der Selbstheilung und wie man durch Selbstakzeptanz und Werteorientierung echte Fortschritte erzielen kann. Viel Inspiration beim Hören!
Video auf YouTube ansehen: https://youtu.be/Z9jh3BQbIM4
- https://www.instagram.com/seelen.koerper.raum
- https://msha.ke/seelenkoerperraum
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Kundenrezensionen
Super hilfreich und informativ
Der Podcast von Mai hat mir erstens dabei geholfen, mich „richtig“ zu fühlen und zu verstehen, das alles was ich bisher so komisch an mir fand, auch andere haben und völlig okay ist. Dachte bis dahin immer, so gehts nur mir 😅
Nach dem Gefühl von „ich bin okay“ kam dann zweitens noch eine extra Portion Wissen im Podcast obendrauf. Mai erklärt einfach, kompakt und mit viel Humor und Einfühlungsvermögen, welche psychische und physische Prozesse bei / nach einem Trauma passieren und wie man im Alltag damit umgehen kann.
Und drittens gibt es immer wieder tolle Gäste mit eigener, inspirierender Geschichte oder oder mehr Expert:innen-Wissen!
Toller Podcast
Ich liebe den Podcast und finde ihn unglaublich hilfreich. Das aller Einzige, das mich stört, ist die sich teilweise unendlich zu ziehen scheinenden Sprachpausen. Anfangs dachte ich immer noch, mein Podcast sei aus irgend einem Grund ausgegangen. Es sind aber einige Sekunden lang dauernde Phasen der Stille die in vielen Folgen vorkommen. Ich bekomme dann ein beklemmendes Gefühl und denke: “Wieso sagt denn jetzt keiner mehr etwas?!” But maybe that’s just me 😅 ansonsten top 🎉♥️
Ein wichtiger Podcast
Vielen Dank für deine Arbeit. So wertvoll für alle Betroffenen.
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