100 episodes

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, ungesunde Ernährung und permanente Erreichbarkeit verkomplizieren unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen modernen Herausforderungen angemessen zu begegnen?

In dieser Show zeigt dir der Biohacker, Unternehmer und ehemalige Leistungssportler Maximilian Gotzler die besten Methoden, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld nach deinen biologischen Bedürfnissen zu gestalten.

In den einzelnen Episoden erfährst du die besten Biohacks von internationalen Top-Experten wie Dr. Jörg Spitz, Wim Hof, Prof. Gerald Hüter, Dr. Jack Kruse, Kelly Starrett oder Dave Asprey, um besser zu schlafen, fitter zu werden, gesünder zu essen, fokussierter zu arbeiten und zufriedener zu leben.

Hör dir die Flowgrade Show an und erhalte effektive Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung. Lerne Biohacks kennen wie den Bulletproof Coffee, Rotlicht, Neurofeedback, Meditation, Lichtatmung, intermittierendes Fasten, die ketogene Ernährung, Kälte, Meditation und hochintensives Intervalltraining, um deinen Körper zu trainieren und deinen Geist zu schärfen.

Viel Spaß!

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Maximilian Gotzler

    • Self-Improvement
    • 4.8, 155 Ratings

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, ungesunde Ernährung und permanente Erreichbarkeit verkomplizieren unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen modernen Herausforderungen angemessen zu begegnen?

In dieser Show zeigt dir der Biohacker, Unternehmer und ehemalige Leistungssportler Maximilian Gotzler die besten Methoden, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld nach deinen biologischen Bedürfnissen zu gestalten.

In den einzelnen Episoden erfährst du die besten Biohacks von internationalen Top-Experten wie Dr. Jörg Spitz, Wim Hof, Prof. Gerald Hüter, Dr. Jack Kruse, Kelly Starrett oder Dave Asprey, um besser zu schlafen, fitter zu werden, gesünder zu essen, fokussierter zu arbeiten und zufriedener zu leben.

Hör dir die Flowgrade Show an und erhalte effektive Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung. Lerne Biohacks kennen wie den Bulletproof Coffee, Rotlicht, Neurofeedback, Meditation, Lichtatmung, intermittierendes Fasten, die ketogene Ernährung, Kälte, Meditation und hochintensives Intervalltraining, um deinen Körper zu trainieren und deinen Geist zu schärfen.

Viel Spaß!

    #112: Mit Poker den EQ erhöhen mit Stephan Kalhamer

    #112: Mit Poker den EQ erhöhen mit Stephan Kalhamer

    Pokern als emotionales Biohacking? Es mag erstmal eigenartig klingen, aber Poker ist ein tolles Spiel, um deine emotionale Intelligenz (deinen EQ oder Emotional Quotient) zu trainieren.
    Hier gehts zu den vollständigen Show Notes mit weiteren Infos, Zitaten und weiterführenden Links zur Episode.
    Dabei braucht es auch nicht um hohe Einsätze zu gehen. Denn beim Poker lernst du, mit emotional heiklen Situationen umzugehen, dich selbst zu beobachten und besser zu verstehen. Das Spiel liefert dazu wertvolle Lektionen zum Verlieren und Gewinnen, die du mit in deinen Alltag nehmen kannst.
    Heute im Gespräch mit Max Gotzler ist der Poker-Spezialist Stephan Kalhamer. Stephan ist hierzulande einer der gefragtesten deutschen Poker-Trainer, der neben Poker-Interessierten auch Profisportler und Top-Manager trainiert.
    Nach seinem Studium der Mathematik, das er unter anderem an der Harvard University und am MIT verbrachte, veröffentlichte Stephan 2006 mit Texas Hold’em Poker: Vom Anfänger zum turnierreifen Pokerstrategen das erste deutschsprachige Pokerbuch, welches bis heute als eines der deutschsprachigen Standardwerke zum Poker gilt.
    In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du, warum Poker kein Glücksspiel ist, wie es dir helfen kann, komplexe Lebenssituationen zu meistern und welche Fähigkeiten du dazu brauchst. Als kleiner Zusatz gibt mir Stephan eine kurze Einführung in die Kunst des Kartenzählens beim Blackjack und warum Gewinnen für Stephan weniger wichtig ist als richtig zu spielen.
    Inhaltsabschnitte:
    01:00 - Vom Mathematiker zum Poker-Spieler 03:00 - Eine Einführung in das Kartenzählen beim Blackjack 12:30 - Wie Stephan zum Poker kam 16:30 - Warum Poker kein Glücksspiel ist und was es von einem klassischen Casino-Spiel unterscheidet 22:30 - Wieso du im Poker immer auch gegen dich selbst spielst 28:00 - Warum es wichtig ist, auch im Sieg demütig zu bleiben 31:30 - Die Denkweise eines Risikoanalysten beim Poker 50:30 - Welchen Wert Poker für den Berufsalltag hat 58:30 - Warum Verlieren genauso wichtig wie Gewinnen ist Viel Spaß!
    Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade:
    Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier. Go for Flow.

    • 1 hr 17 min
    #111: Für immer gesund mit Michael Greve

    #111: Für immer gesund mit Michael Greve

    In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Michael Greve, dem Gründer der Forever Healthy Foundation, über seine Vision für eine gesunde Langlebigkeit, die Umkehrung des Alterungsprozesses und die jüngste Risiken-Nutzen-Analyse seiner Foundation zu Therapieformen für COVID-19.
    Hier gehts zu den kompletten Show Notes der Episode.
    Michael teilt mit mir die acht Wirkstoffe, die sie in einer großflächigen Analyse von über 2000 Studien als besonders vielversprechend bei der Vorbeugung sowie Behandlung von COVID-19, eingestuft haben.
    Diese Folge der Flowgrade Show ist die erste zum Thema Rejuvenation mit einer Vision, wie eine Zukunft ohne die Probleme des Alterns aussehen könnte.
    Michael Greve zählt zu den erfolgreichsten Gründern der deutschsprachigen Internet-Welt. Mit seinem Bruder Matthias hat Michael zahlreiche namhafte Internet-Firmen aufgebaut, darunter lastminute.de, flug.de und ihr bisher bekanntestes Unternehmen WEB.DE, welches die beiden nach einem erfolgreichen Börsengang zu einem der größten deutschen Internet-Portale entwickelten. Wer vor 20 Jahren in Deutschland ins Internet wollte, kam an den Greves nicht vorbei.
    Nachdem die beiden Brüder WEB.DE verkauften, begann Michael, mehr und mehr in seine neue Leidenschaft, die gesunde Langlebigkeit, zu investieren. Mit der von ihm gegründeten Forever Healthy Foundation verfolgt Michael das Ziel, Menschen in die Lage zu versetzen, ihre gesunde Lebensspanne wesentlich zu verlängern und zur ersten Generation zu gehören in der Altern heilbar wird.
    Die Forever Healthy Foundation befasst sich konkret mit der Bewertung von neuen neue Rejuvenation-Therapien, evidenzbasierter Recherche von weltweit führendem medizinischen Wissen, der Finanzierung von Forschung zu den Grundursachen des Alterns und der Unterstützung von Start-ups, die Forschung in Rejuvenation-Therapien für den Menschen umsetzen.
    Dazu organisiert Michael mit seinen Mitarbeitern mit der jährlichen Undoing Aging Konferenz das weltweit führende Event auf dem Gebiet. Die Konferenz wurde aufgrund der Corona-Krise allerdings vorerst verschoben.
    Inhaltsabschnitte
    ​04:00 - Wie Michael seine Leidenschaft für Langlebigkeit entdeckte 08:30 - Warum man Altern als Krankheit sehen könnte 11:15 - Was sich die Forever Healthy Foundation zur Aufgabe gemacht hat 16:45 - Eine aktuelle Therapie aus dem Bereich der Rejuvenation 22:00 - Der genaue Vorgang bei einer Risiken-Nutzen-Analyse verschiedener Therapien  29:00 - Wie die Risiken-Nutzen-Analyse zu COVID 19 erarbeitet wurde  39:00 - Wie die Erkenntnisse aus den Blue Zones in Michaels Arbeit einfließen  45:00 - Michaels eigene Routinen für ein gesundes und langes Leben 48:00 - Beide Frequenzen in der Low Level Laser Therapy (LLLT) 51:30 - Wie die ideale Zukunft der Forever Healthy Foundation aussieht 56:30 - Der aktuelle Wissenstand zu Telomeren Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade:
    Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier.
    Go for Flow.

    • 1 hr 1 min
    #110: Über Zeit, Flow und die Kunst des Lebens mit Derek Sivers

    #110: Über Zeit, Flow und die Kunst des Lebens mit Derek Sivers

    Seit Jahren habe ich davon geträumt, einmal Derek Sivers zu interviewen. Seit seinem berühmten TED-Talk über How to Start a Movement lese ich regelmäßig seinen Blog und höre seine kurzen und prägnanten Podcastfolgen. 
    Als Derek vor kurzem bekannt gab, dass er nach vier Jahren Pause nun wieder für den ein oder anderen Podcast offen wäre, schrieben wir ihm sofort eine Nachricht. Kurz darauf kam die Antwort: »Klingt nach einem Fit! Let's do it!«
    Es ist gar nicht so einfach, Derek zu beschreiben. Der Amerikaner begann als Musiker, arbeitete zwischendurch als Zirkusclown, gründete das erfolgreiche Musik-Startup CD Baby, verkaufte dieses und begann daraufhin, Bücher zu schreiben, zu bloggen, TED-Talks zu geben und Podcasts aufzunehmen.
    Dazu zieht er mit seinem Sohn regelmäßig um. Neben seiner kalifornischen Heimat lebte er bereits in Singapur, Neuseeland und zahlreichen weiteren Ländern. Derzeit verweilt er im britischen Oxford. Was mich bei Derek vor allem fasziniert ist seine innovative Art, das Leben zu betrachten.
    Bevor wir auf Aufnahme drückten, fragte er mich nach den genauen Fragen und nach der Reihenfolge, in der ich ihm diese gerne stellen würde. Derek wollte erst eine Zeit darüber nachdenken, um durchdachte und wertvolle Antworten geben zu können. Hut ab!
    Heraus kam eine vielfältige Folge der Flowgrade Show über leere Terminkalender, kreativen Flow und Momentum, Tagebuchschreiben und alternative Lebensansichten.
    Am Ende der Episode teilt Derek mit mir noch, welchen Gedanken er jedem Menschen gerne einpflanzen würde, wovor er Angst hat und woran er glaubt, auch wenn er es nicht beweisen kann.
    Hinweis: Diese Folge ist in englischer Sprache. Wenn du Fragen zu Dereks Antworten hast, dann hinterlasse uns gerne einen Kommentar unter dem Beitrag oder schreibe uns eine Mail an max.gotzler@flowgrade.de.
    Viel Spaß mit dem unglaublich inspirierenden Derek Sivers!
    Was du in dieser Episode der Flowgrade Show erfährst:
    Warum Terminkalender sich nicht für kreative Arbeiten eignen Wie du mit einem Tagebuch wieder in den Flow kommen kannst Wie du bereits heute das letzte Kapitel deiner Biografie schreiben kannst Inhaltsabschnitte:
    03:30 - Wie Derek sich vorstellen würde, wenn wir uns in einem Münchener Café begegnen würden 07:30 - Welche Rolle die Zeit in Dereks Tagesplanung spielt  13:45 - Wie Derek mit externen Erwartungen in Bezug auf seinen Terminkalender umgeht 26:30 - Über Essaying und was Derek unternimmt, um seinen Flow wiederzufinden  29:45 - Warum Derek empfiehlt, die eigene Biografie mit dem letzten Kapitel zu beginnen 32:30 - Wie es zur Idee für Dereks neues Buch How to Live kam und welche unterschiedlichen Lebensansichten Leser darin finden werden 40:00 - Wie der Stoizismus Dereks Sichtweise auf das Leben beeinflusst hat 46:30 - Über Großzügigkeit, Politik und eine bessere Zukunft  Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade:
    Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier.
    Go for Flow.

    • 50 min
    #109: Die Heilkraft der Kälte mit Dr. Josephine Worseck

    #109: Die Heilkraft der Kälte mit Dr. Josephine Worseck

    In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du, wie du mit Kälte deine Gesundheit und deine Leistungskraft stärken kannst.
    Ich spreche heute mit der Molekularbiologin und Wim Hof Trainerin Dr. Josephine Worseck über die vielen Vorteile der Kälte, warum kaltes Wetter gar nicht krank macht und wie deine Mitochondrien von selbst Wärme generieren können.
    Viel Spaß!
    Podcast-Tipp: Wenn du mehr von dieser charismatischen Frau hören willst, dann höre dir hier gerne die frühere Flowgrade Show Episode mit Dr. Josephine Worseck über Atmen für die Abwehrkräfte an.
    Inhaltsabschnitte:
    02:00 - Wie Max und Josephine sich kennengelernt haben 03:00 - Über Molekularbiologie, SUP-Yoga und Meditation zur Wim Hof Trainerin 09:15 - An welcher Studie über die Wim Hof Methode Josephine aktiv mitgewirkt hat 13:45 - Über die Fähigkeit der Wärmegewinnung unserer Mitochondrien 17:30 - Wie Eltern ihre Kinder an die Kälte gewöhnen können 28:30 - Wie Sportler von der Kälte profitieren können 33:00 - Was die Körpertemperatur mit der Schlafqualität zu tun hat 37:30 - Über Josephines neues Buch »Die Heilkraft der Kälte« Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade – Wir liefern Flow:
    Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier. Go for Flow.

    • 48 min
    #108: Das richtige Wasser für den perfekten Kombucha mit Thomas Hartwig und Andreas Reiser

    #108: Das richtige Wasser für den perfekten Kombucha mit Thomas Hartwig und Andreas Reiser

    Hi, ich bin Max Gotzler und in einer neuen Folge der Flowgrade Show erfährst du, wie du Wasser energetischer machen und mit Kombucha deine Darmflora unterstützen kannst. Hier gehts zu den kompletten Show Notes mit Zitaten und weiterführenden Links.
    Nicht wundern! Diese Episode haben wir einige Zeit vor den aktuellen Beschränkungen im Münchner Breitfeld Biohacking Lab aufgenommen und sitzen daher zu viert am Tisch. 
    Zu Gast habe ich den Gastgeber des Biohacking Labs, Andreas Breitfeld, Leogant-Gründer und Wasserexperte Thomas Hartwig und den Gründer der Kombucha-Marke Kombucco Fizz Andreas Reiser.
    Inhaltsabschnitte
    01:00 - Wen du heute in der Flowgrade Show hörst 10:00 - Wie Kombucha vor 2000 Jahren in China erfunden wurde 18:30 - Was Kombucha und energetisiertem Wasser zu tun hat  40:00 - Macht es gesundheitlich Sinn, molekularen Wasserstoff dem Wasser zuzuführen? 52:30 - Wie Kombucha den Blutzuckerspiegel beeinflusst
    59:30 - Kann man die Wasserqualität einfach testen?
    Viel Spaß!
    Die Flowgrade Show wird dir präsentiert von Flowgrade:
    Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du hier. Go for Flow.

    • 1 hr 9 min
    #107: Über Beweglichkeit am Arbeitsplatz und unendliche Spaziergänge mit Patrick Meinart

    #107: Über Beweglichkeit am Arbeitsplatz und unendliche Spaziergänge mit Patrick Meinart

    Egal, ob du in einem Büro oder von zu Hause arbeitest, am Arbeitsplatz ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. In dieser Folge spreche ich mit meinem Kumpel und Personal Trainer Patrick Meinart über Beweglichkeit am Arbeitsplatz, dynamisches Sitzen, und Stressbewältigung. Dazu erklärt Patrick, was die Quiet Eye Technik ist und wie du mit dem Infinity Walk deine mentale Fitness steigern kannst. 
    Patrick Meinart ist Personal Trainer, Ausbilder, Fachmann für neurozentriertes Training und Buchautor. Ich kenne bereits seit einigen Jahren und Patrick hat uns tatkräftig bei unserem FlowFest 2019 mit einem tollen Vortrag und einem interaktiven Workshop unterstützt. Patrick beeindruckt mich stets mit seiner Disziplin und seinem scharfen Auge fürs Detail und ist einer meiner ersten Ansprechpartner, wenn ich Fragen zur Funktionsweise meines Bewegungsapparates habe.
    Viel Spaß!
    Inhaltsabschnitte
    01:30 - Wie Patrick über das Studium der Psychologie zum Personal Trainer und Ausbilder wurde 04:00 - Was der Unterschied zwischen Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität ist 21:30 - Was unter Druck im menschlichen Körper abläuft 28:00 - Ob und warum Powerlifter kein Yoga machen sollten 40:00 - Wie du über die Atmung Verspannungen lösen kannst 55:30 - Wie Patrick den Morgen zur mentalen Weiterbildung nutzt 01:00:00 - Was die aktuellen Trainingsroutinen von Patrick sind Weiterführende Links zur Episode
    Mobility - Das große Handbuch Zurück zur Beweglichkeit: Mobility-Training für Einsteiger   Warum Powerlifter kein Yoga machen sollten – Flowgrade Show Episode 33 mit Dr. Stuart McGill Go for Flow.

    • 1 hr 13 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
155 Ratings

155 Ratings

Vivi Barfuß ,

Super spannend und relevant

Ein super Podcast mir immer spannenden Gästen!😍

Andrea-muc ,

Moderator wirkt manchmal etwas unbeholfen

Themen an sich oft interessant, aber der Moderator wirkt oft total unsicher, finde immer alles total interessant und toll... am schlimmsten fand ich die Episoden mit Fr. Leitz, was eine überhebliche Person

Kati Coacht ,

Sehr empfehlenswert

Super spannende Themen und coole Gäste rund ums Thema Gesundheit und Selbstoptimierung. Danke Max.

Top Podcasts In Self-Improvement

Listeners Also Subscribed To