Urgeschmack

Felix Olschewski (Urgeschmack)
  • 4,5 (35)
  • ERNÄHRUNG
  • HALBMONATLICH
Urgeschmack

Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.

  1. 3. MÄRZ

    Zink: Wichtig für Haare, Haut und Nägel, Immunsystem, Wachstum und mehr | Häufiger Nährstoffmangel

    Wofür benötigen wir Zink und was geschieht bei einem Zinkmangel? Wie entstehen Zinkdefizite und wer ist besonders davon gefährdet? Genügt gesunde Ernährung oft nicht zur Zinkversorgung? Ist Zink-Supplementierung sinnvoll und wenn ja, wann und wie viel? Warum ist Zinkversorgung auch mit Supplementierung oft schwierig? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/zink/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:10 Einleitung 2:09 Wofür benötigen wir Zink? 3:34 Was geschieht bei Zinkmangel oder -defizit? 6:13 Wie, wie oft und bei wem entstehen Zinkdefizite? 10:28 Gesunde Ernährung zur Versorgung mit Zink? 14:11 Ist eine Zink-Supplementierung sinnvoll und wenn ja, in welchen Fällen und wie viel? 17:12 Warum ist Zinkversorgung auch mit Supplementierung oft schwierig? 19:27 Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung von Zinkdefiziten 21:22 Zusammenfassung: Gesund und schön durch Zink

    23 Min.

  2. 17. FEB.

    Langsamer Stoffwechsel: Gibt es das? Was ist die Lösung? | Basale Stoffwechselrate, Appetit & Hunger

    Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/stoffwechsel/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:09 Einleitung 1:55 Kalorienbilanz: Korrekt aber unbrauchbar 6:06 Gibt es langsamen Stoffwechsel? 9:07 Können einige Menschen nie abnehmen? 11:24 Gründe für Kalorienüberschüsse 23:50 Niedrige basale Stoffwechselrate: Kein Problem! 25:15 Lösungen gegen "langsamen Stoffwechsel" 26:21 Hunger und Appetit gesund zügeln 36:13 Basale Stoffwechselrate erhöhen 37:42 Zusammenfassung

    40 Min.

  3. 3. FEB.

    Schwierigkeiten und Angst zu deinem Vorteil nutzen | Von der Komfortzone zum Leben deiner Träume

    Warum sollte man schwierige Dinge tun und warum ist das ständige Überwinden von Hürden der einzig natürliche Weg? Warum ist ein Leben ohne Herausforderung wie eine Gefangenschaft? Warum muss man seine Komfortzone verlassen und wo verläuft die Grenze der Komfortzone? Wie findet man die Disziplin für einen Lebenswandel mit stetigem Kraftaufwand? Und woher nimmt man die Kraft dafür? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/schwieriges/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:12 Einleitung 1:19 Einen gesunde Lebenswandel unter erschwerten Bedingungen 5:09 Gewohnheit #101: Tu etwas Schwieriges 5:48 Deswegen sollte man schwierige Dinge tun 9:40 Die Grenze deiner Komfortzone 12:03 Disziplin und Kraft für diesen Kampf 15:19 So wirst du zum Drachenzähmer 17:07 Zusammenfassung

    19 Min.

  4. 20. JAN.

    Negativen Stress vermeiden & meistern | Der Weg zur Gelassenheit

    Wie entsteht das, was wir umgangssprachlich Stress nennen? Warum ist Stress einzig eine Frage der inneren Einstellung und wie kann man Stress zu einer hilfreichen Kraft umgestalten? Wie kann man durch Planung Stress vermeiden und wie vermeidet man Stress, wenn etwas nicht nach Plan läuft? Mit welchen Werkzeugen kannst du Stress schrittweise dauerhaft reduzieren und ein ausgeglichenes, gesünderes Leben führen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/stressmeistern/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:09 Einleitung 1:45 Chronischer Stress ist ungesund 2:27 Die Ursache von Stress 5:29 Stress ist eine Frage der Einstellung 12:04 Gewohnheit #88: Sei der Löwe, nicht die Gazelle 14:35 Pflegst du einen Nährboden für negativen Stress? 16:47 Werkzeuge zum Vermeiden von Stress 17:09 Kategorie 1: Passive Werkzeuge zur Stressverhinderung 20:15 Kategorie 2: Aktive Stressbewältigung 25:50 Kategorie 3: Die Geisteshaltung ändern 29:44 Zusammenfassung

    32 Min.

  5. 6. JAN.

    Der beste Weg zu Traumfigur, Gesundheit und Zufriedenheit: Krafttraining

    Krafttraining ist der beste Weg zur Traumfigur und der einzige Weg zu bestmöglicher Gesundheit. Du bist nie zu alt oder zu jung für Krafttraining. Warum kann Krafttraining so positiv auf die Gesundheit von Körper, Geist und Seele wirken und das Gesundheitssystem entlasten? Wie funktioniert Krafttraining, wie fange ich an und wie mache ich es am besten ohne großen finanziellen oder zeitlichen Aufwand zu Hause? Wie ernähre ich mich sinnvoll und warum sind Aerobic, Cardio, Ausdauer und Yoga keine Alternativen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/krafttraining/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:13 Einleitung 1:33 Krafttraining zum Abnehmen 3:44 Krafttraining gegen Krankheit 6:03 Krafttraining gegen Alterung 8:53 Krafttraining gegen Krankheiten im Kopf 11:15 Krafttraining für den Charakter und Erfolg im Leben 13:50 Warum ist Krafttraining so wirkungsvoll? 16:08 Die Prinzipien des Krafttrainings 21:02 Muss ich ins Fitnessstudio? 23:06 Wie geht Krafttraining? (Krafttraining für Einsteiger) 25:30 Wie fange ich an mit Krafttraining? 30:09 Wie viel Krafttraining sollte ich betreiben? 31:30 Die richtige Ernährung für Krafttraining 34:15 Mahlzeiten: Wann und wie viele? 35:48 Keine Alternative: Ausdauersport, Aerobic, Yoga 37:51 Sollten Kinder Kraft trainieren? 38:30 Übertreibe ich? 39:37 Zusammenfassung

    41 Min.

  6. 16.12.2024

    Durch Wahrheit den Kopf entgiften und Ziele erreichen (Selbstbetrug beenden)

    Warum und wie belügen wir uns täglich selbst und erschweren und vergiften damit unser Leben? Warum scheint Ehrlichkeit manchmal so schwierig? Warum sind weiße Lügen auch nur Lügen? Wie verhindert unser täglicher Selbstbetrug ein zufriedenes Leben? Wie ruiniert die Gewohnheit des Selbstbetrugs unsere Gesundheit und unsere Leben? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/unwahrheit/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/

    24 Min.

  7. 02.12.2024

    So lernst du Nein sagen: Grenzen, Regeln, Konsequenzen

    Warum werden deine Grenzen verletzt? Was ist der Unterschied zwischen Grenzen, Wünsche und Regeln? Wie vermeidest du die Verletzung deiner Grenzen? Was haben Grenzen mit Konsequenzen zu tun? Warum ist das Einhalten deiner Grenzen allein deine Aufgabe? Warum hilfst du deinen Kindern, indem du sie streng in dieses System aus Grenzen, Wünschen, Regeln und Konsequenzen einbeziehst? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/grenzen/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:13 Einleitung 2:00 Grenzen sind unumgänglich 3:15 Grenzen sind lebenswichtig 4:34 Von der Grenze zum Wunsch 5:32 Vom Wunsch zur Regel 7:00 Regeln erfordern Konsequenzen 9:37 Regeln und Konsequenzen 11:33 Konsequenzen und gebrochene Versprechen 14:48 Zum Ausnutzen gehören zwei 17:40 Warum fällt das Neinsagen oft so schwer? 20:42 Wie verbessert man seine Konsequenz? 23:56 Weitere Beispiele für mangelhafte Grenzen 26:10 Die Konsequenz von Konsequenzen 27:18 Schwere Konsequenzen sind auch nur Konsequenzen 28:16 Zusammenfassung

    31 Min.

  8. 18.11.2024

    Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen

    Kann man durch Magnesium wirklich abnehmen? Leidet wirklich fast jeder unter einem Magnesiumdefizit? Wofür ist Magnesium wichtig? Wieviel Magnesium brauchen wir? Warum genügt eine gesunde, vielseitige Ernährung nicht zur Versorgung mit Magnesium? Wie kann man sich ausreichend mit Magnesium versorgen, welche Form und welche Menge ist sinnvoll? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/magnesium/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:14 Einleitung 1:41 Wofür brauchen wir Magnesium? 6:17 Wer nicht supplementiert, leidet unter einem Magnesiummangel 9:14 Warum genügt gesunde Ernährung nicht zur Versorgung mit Magnesium? 12:58 Welches Magnesium-Supplement und wieviel? 17:49 Wieviel Magnesium sollte man supplementieren? 21:13 Magnesium über die Haut? 22:05 Gesund und schlank durch Magnesium 23:44 Zusammenfassung

    26 Min.
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35 Bewertungen

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    Felix Olschewski (Urgeschmack)
  • Jahre aktiv
    2012 - 2025
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    60
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    Unbedenklich
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    Copyright © 2009 - 2024 Felix Olschewski / Urgeschmack
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