Wild, Weiblich & Wundervoll

Mandy Jochmann

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks.  Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest.  Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“  ---- Website: https://mandyjochmann.com/  Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost  Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann  Musik von Epidemic Sounds.

  1. vor 3 Tagen

    Von Go Girl! Run! zur Zyklusmentorin: Wie ich Go Girl! Run! aufgegeben habe, um neu zu starten [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Ich hatte Deutschlands größten Laufblog für Frauen aufgebaut. Über 400.000 Downloads beim Podcast, ein eigenes Buch, Kooperationen mit Nike, Puma, Garmin. Und dann habe ich alles losgelassen, um nochmal ganz neu anzufangen. Diese Folge kommt aus dem Juni 2023 und ich erzähle meinen kompletten Werdegang: von der Kommunikationsdesignerin über die Bloggerin, Autorin und Lauftrainerin bei Go Girl! Run! bis zur Zyklusmentorin, die ich heute bin. Du erfährst: Warum ich Go Girl! Run! aufgegeben habe, obwohl es erfolgreich lief und ich problemlos hätte weitermachen könnenWie sich die Angst angefühlt hat, was andere wohl über mich denken würdenWarum meine Business-Coachin irgendwann zu mir sagte: „Du musst jetzt springen"Wie ich gelernt habe, meinem Bauchgefühl zu vertrauen, auch wenn der Kopf dagegen argumentiertWarum Veränderung die eine echte Konstante in meinem Leben ist Das war die letzte Folge meiner Sommerpause, ab nächster Woche geht's wieder ganz normal weiter. Wenn Du merkst, dass Du gerade selbst mitten in so einer Entscheidung steckst und Dir Begleitung wünschst, dann buch Dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch für mein 1:1-Zyklusmentoring. Wenn Du eher erstmal in der Gruppe Deinen Zyklus und Dich selbst entdecken willst, dann schau Dir mein Gruppenprogramm Archetype Activation an, das im September startet.

    Von Go Girl! Run! zur Zyklusmentorin: Wie ich Go Girl! Run! aufgegeben habe, um neu zu starten [Aus dem Archiv]

  2. 26. Aug.

    „Ich darf das anders machen" – Warum Leistungsfähigkeit neu gedacht werden muss mit Jutta Rebernik [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Wenn Du das Wort High Performance hörst, denkst Du wahrscheinlich an Druck, Dauerballern und den ewigen Hustle. Genau das dachte ich auch bis ich mit Jutta Rebernik gesprochen habe. Diese Folge kommt aus dem August 2025. Jutta ist Mindful High Performance Coachin, und gemeinsam hinterfragen wir, was gesunde Leistungsfähigkeit heute wirklich bedeutet. Du erfährst: Warum nachhaltige Leistungsfähigkeit das genaue Gegenteil von Dauerstress istWarum Pausen und Regeneration Teil der Arbeit sind, nicht die Ausnahme davonWie Jutta selbst gelernt hat, ihre Energie strategisch zu managen, statt sie einfach zu verbrauchenWarum Mut einer der wichtigsten Faktoren ist, wenn es um echte Leistungsfähigkeit gehtWie unser Zyklus uns zeigt, dass Leistung nicht linear, sondern zyklisch gedacht werden darf Mehr über Jutta: Website: ⁠https://www.juttarebernik.com⁠ Instagram: ⁠@juttarebernik⁠ LinkedIn: ⁠Jutta Rebernik⁠ Kostenloser Club: ⁠Mindful High Performance Club Dein Kostenloses Erstgespräch mit mir: Wenn Du merkst, dass Du genau diese Begleitung brauchst, um Deinen Zyklus und Deine Leistungsfähigkeit neu zu denken, ⁠buch Dir ein kostenfreies Erstgespräch.⁠ Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail an moin@mandyjochmann.com was Du aus dieser Folge mitnimmst.

    „Ich darf das anders machen" – Warum Leistungsfähigkeit neu gedacht werden muss mit Jutta Rebernik [Aus dem Archiv]

  3. 19. Aug.

    Meditation während der Periode: Erlaubnis zum Langsamerwerden

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Deine Hormone sind gerade auf dem Tiefpunkt, und das ist kein Grund zur Sorge, sondern biologisch genau vorgesehen. Diese zehnminütige Meditation begleitet Dich durch Deine Periodenzeit. Es geht nicht darum, noch eine Technik zu lernen oder noch produktiver zu werden. Es geht darum, Dir die Erlaubnis zu geben, die Du Dir selbst so selten gibst: langsamer zu werden, ohne Dich dafür rechtfertigen zu müssen. 🔜 Mein Gruppenprogramm startet wieder im September. ⁠Hier geht's zu allen Infos oder der Warteliste. Wenn Dich das Thema Erlaubnis und Loslassen ohne Schuldgefühl beschäftigt – nicht nur während Deiner Periode, sondern grundsätzlich in Deinem Alltag – dann schau Dir gerne Archetype Activation an. Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail an moin@mandyjochmann.com, wie Dir diese Meditation gefällt.

  4. 12. Aug.

    Vom Zyklus-Feind zum inneren Kompass: Wie Kundin Anja Aguilera raus aus dem Funktionieren fand [Aus dem Archiv]

    Was passiert, wenn Dein Zyklus nicht mehr Dein Gegner ist, sondern Dein Kompass wird? Diese Folge kommt aus April 2024). Ich spreche mit meiner Kundin Anja Aguilera, wie sie von der Beamtin zur Van-Liferin wurde und wie aus „mein Zyklus ist mein Feind" ein „ich bin bei mir angekommen" wurde. Anja erzählt offen darüber… Wie sie ihre Beamtenlaufbahn kündigte, ohne einen Plan B zu haben und warum sie diese Entscheidung nie bereut hatWarum ihr Zyklus jahrelang wie ein Gegner war, der sie einfach ausgeknockt hatWie sie durch Zyklus-Tracking und unser gemeinsames Mentoring lernte, ihren Körper wirklich zu verstehenWarum sie als Human-Design-Reflektorin eine besondere Herausforderung hatte, herauszufinden, was wirklich ihr eigenes istWie aus zwei Ebenen – Zyklus verstehen und herausfinden, wo das Business hinsoll – am Ende ein völlig neues Selbstverständnis wurde Geht's Dir gerade wie Anja vor ihrem Mentoring? Du funktionierst, aber weißt nicht mehr genau, was Du eigentlich willst? Genau darum geht's in meinem 1:1-Zyklusmentoring. Buch Dir ein kostenfreies Erstgespräch.

    Vom Zyklus-Feind zum inneren Kompass: Wie Kundin Anja Aguilera raus aus dem Funktionieren fand [Aus dem Archiv]

  5. 5. Aug.

    Dein Zyklus ist mehr als nur Deine Periode [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Die Scham rund um Zyklus und Periode ist seit Jahrtausenden historisch gewachsen. In dieser Archiv-Folge aus dem Januar 2023 geht's darum, warum Dein Zyklus so viel mehr ist als nur Blutung und Schmerzen, und wie ein bewussterer Umgang damit aussehen kann. Du erfährst: Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Verhältnis zur Periode gemacht hatWarum wir lieber „Erdbeerwoche" sagen als Periode, und was dieser Sprachgebrauch eigentlich bedeutetWas Period Positivity ist und warum es nicht heißt, dass Du Deine Periode lieben musstWie mein eigenes Umdenken 2017 aussah, als ich merkte, dass meine PMS-Beschwerden direkt meine Selbstständigkeit beeinflussten Hier Zyklustracking-Guide für 0€ herunterladen Willst Du wirklich verstehen, was in Deinem Zyklus passiert, statt nur Symptome abzuhaken? Ich hab einen kostenlosen Tracking-Guide für Dich, der zeigt, warum reines Tracken allein nichts verändert. Schreib mir gerne, wie Dir diese Folge gefallen hat an moin@mandyjochmann.com oder auf Instagram.

    Dein Zyklus ist mehr als nur Deine Periode [Aus dem Archiv]

  6. 29. Juli

    Es ist okay, einen Scheißtag zu haben! [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Manchmal ist einfach alles scheiße – und genau das ist okay. Diese Folge kommt aus dem Archiv (Original: Juni 2022) und hat seitdem nichts von ihrer Gültigkeit verloren. Es geht um die Erlaubnis, die viele von uns sich viel zu selten geben: einen richtig schlechten Tag zu haben, ohne sich dafür fertig zu machen. Ich mache gerade Sommerpause im Podcast und hole in den nächsten Wochen ein paar meiner liebsten Folgen aus dem Archiv. Diese hier gehört definitiv dazu. Du erfährst: Warum der Satz „Es ist okay" der erste und wichtigste Schritt istWie Du erkennst, was Du an einem schlechten Tag wirklich brauchstWarum Pausen – große wie kleine – kein Luxus sind, sondern nötigWie Du Dein Umfeld einbeziehst, statt alles allein zu schulternWo die Grenze liegt zwischen „normaler schlechter Tag" und einem Signal, genauer hinzuschauen Lust auf Sisterhood und Deine zyklischen Anteile ? Mein Gruppenprogramm Archetype Activation startet wieder im September. Trage Dich hier auf die Wartelist ein. Feedback zu Folge gerne an moin@mandyjochmann.com oder bei Instagram @mandyjochmann.

    Es ist okay, einen Scheißtag zu haben! [Aus dem Archiv]

  7. 22. Juli

    „Ich habe mich so klein gemacht": Meine Kundin Inés Oßwald über Zyklus, Sichtbarkeit und den Mut zur zweiten Selbstständigkeit

    In dieser Folge spreche ich mit Inés Oßwald, Fotografin und Trainerin, über ihre Reise durch mein 1:1-Zykluscoaching. Vor unserer Zusammenarbeit hat sich Inés selbst als schüchtern, zurückhaltend und blockiert beschrieben. Sie wollte sich sichtbar machen, ihre neue Selbstständigkeit starten, hat sich aber nicht getraut. Im Gespräch erzählt sie mir, wie sie über ihre inneren Anteile gelernt hat, wieder Kontakt zu sich selbst aufzubauen, warum ihr eigenes Tempo ihr wichtiger wurde als ein vorgegebenes Schema F, und wie sie den Mut gefunden hat, offen über ihren Zyklus zu sprechen, auch in ihrem Business. Daraus entstanden ist ihr neues Angebot: die 28-Tage-Foto-Challenge, mit der sie Frauen dabei begleitet, ihre Hemmungen vor der Kamera abzulegen und sich selbst zu fotografieren, wie sie wirklich sind. Das erwartet Dich in dieser Folge: Wie sich Inés' Alltag und ihr Umgang mit sich selbst vor unserer Zusammenarbeit angefühlt habenWarum die Regenbogen-Routine für ihre Selbstfürsorge zum Wendepunkt wurdeWie sie gelernt hat, ihre inneren Anteile zu integrieren, statt sie zu übergehenWie sie ihr Angebot zyklisch entwickelt und gelauncht hatWarum sie heute offen über ihren Zyklus spricht, auch in ihrem BusinessAlles über die 28-Tage-Foto-Challenge im September Mehr zu Inés Oßwald: Inés WebsiteZur Warteliste für die 28-Tage-Foto-ChallengeInés auf Instagram Archetype Activation startet wieder im September In meinem Gruppenprogramm öffnen wir gemeinsam den Zugang zu den zyklischen inneren Anteilen. Trag Dich auf die Interessiert-Liste ein und sichere Dir den Early-Bird-Preis: 🔜 zur AA-Interessiert-Liste: https://mandyjochmann.kit.com/e8e424cd5e Kennenlerngespräch fürs 1:1-Zykluscoaching Wenn Du wie Inés spürst, dass Du nicht länger warten willst, findest Du hier auch den Link für einen Kennenlerntermin zu meinem 1:1-Zykluscoaching.

    „Ich habe mich so klein gemacht": Meine Kundin Inés Oßwald über Zyklus, Sichtbarkeit und den Mut zur zweiten Selbstständigkeit

  8. 15. Juli

    Dein Zyklustracking-Check-In zum Mitmachen

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: www.mandyjochmann.com/zyklustracker Für alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren. Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge. Du hörst zu, ich stelle Dir fünf Fragen, Du spürst rein und Du trägst anschließend Deine Wahrnehmungen in Deinen Tracker ein. Den Zyklustracking-Guide mit dem Tracker gibt's hier kostenlos. Hier geht's zu den Infos zu meinem Gruppenprogramm Archetype Activation.

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„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks.  Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest.  Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“  ---- Website: https://mandyjochmann.com/  Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost  Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann  Musik von Epidemic Sounds.

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    Mandy Jochmann
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