53 Folgen

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen.

Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.

Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. 

Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest. 

Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“ 

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Website: https://mandyjochmann.com/ 

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Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann 

Musik von Epidemic Sounds.

Wild, Weiblich & Wundervoll Mandy Jochmann

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,5 • 32 Bewertungen

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen.

Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.

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Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest. 

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    4-7-11-Atemübung bei akuten PMS und Periodenbeschwerden

    4-7-11-Atemübung bei akuten PMS und Periodenbeschwerden

    Simpel und effektiv – das ist die 4-7-11-Atemübung, die Du bei akuten PMS und Periodenbeschwerden anwendest.

    Du fühlst Dich reizbar, gestresst oder kochst gleich über? Atme tief in den Bauch hinein. So aktivierst Du Deinen Parasympathikus, der dafür sorgt, dass sich Dein Nervensystem entspannt und Du Dich beruhigst.

    Viel Freude beim Hören der Folge!

    Deine Mandy



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    • 10 Min.
    #Zyklusmythen: „Ich muss meinen gesamten Terminkalender an meinen Menstruationszyklus anpassen.“

    #Zyklusmythen: „Ich muss meinen gesamten Terminkalender an meinen Menstruationszyklus anpassen.“

    Es wird mal wieder Zeit, dass wir einen Zyklusmythos aufklären. Heute: die weit verbreitete Annahme, dass zyklusorientiertes Arbeiten heißt, Du all Deine Termine und Arbeitsaufgaben, ja, Dein ganzes Leben nach Deinem Zyklus planen und ausrichten muss.

    Wäre doch eine wunderbare Vorstellung, oder?



    Wir schnacken, ob das wirklich so ist oder was es stattdessen heißt!

    Viel Freude beim Hören der Folge!

    Deine Mandy



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    • 27 Min.
    Wie Du Klarheit für Dein Business gewinnst

    Wie Du Klarheit für Dein Business gewinnst

    Als Selbstständige hilft es, Deine Ziele klar vor Augen zu haben. Nur so kannst Du selbstbewusst und motiviert vorangehen.

    Dafür lohnt es sich unerschütterliche Tools zu haben, die Dich bei Deiner Entscheidungsfindung unterstützen und die Dir helfen, Dich nicht von den Vorstellungen oder Herangehensweisen anderer verunsichern zu lassen.

    Das beste und natürlichste Werkzeug dafür ist Dein Menstruationszyklus. Er funktioniert wie ein natürlicher Kompass. Mithilfe Deiner Zyklusphasen kannst Du lernen besser auf Deine innere Stimme zu hören, Blockaden zu identifizieren und den Mut aufzubauen, Deinen ganz persönlichen und individuellen Weg zu gehen.

    In dieser Folge erfährst Du…

    … welche Zyklusphasen Dich unterstützen, Orientierung für Dein Business zu finden.

    … warum Du bei Entscheidungen öfter aus dem Kopf und rein Herz, Bauch und Gebärmutter kommen solltest.

    … wie Du authentisch-intuitive Entscheidungen treffen kannst.

    … praktische Strategien, die Du sofort anwenden kannst.

    … wie Du Dich traust, (wieder) mehr freie, wilde und kreative Entscheidungen zu treffen.

    … wie ich mithilfe des Zyklus meine Berufung gefunden habe und Du diesen Prozess auch nutzen kannst.

    Viel Freude beim Hören der Folge!

    Deine Mandy



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    Empfehlung für LinkedIn-Ghostwriterin: Gunda Wörlein

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    • 30 Min.
    Von PMS-Frust zur Zyklus-Liebe – wie meine Kundin Anja Aguilera ihr Verhältnis zum Zyklus transformierte

    Von PMS-Frust zur Zyklus-Liebe – wie meine Kundin Anja Aguilera ihr Verhältnis zum Zyklus transformierte

    Als Anja Aguilera letztes Jahr mit mir ins Zykluspower-Mentoring startete, litt sie unter starken PMS-Symptomen. Ihre Periode knockte sie monatlich mehrere Tage aus. Vor einigen Monaten hatte sie erst ihre Festanstellung gekündigt und wollte eigentlich ihr Leben als Van-Liferin und mit einem Remote-Teilzeitjob genießen. Stattdessen war zwei Wochen im Monat alles K***e und ihre Stimmung im Keller. Eigentlich wollte sie jetzt mit ihrer Selbstständigkeit durchstarten, doch das fühlte sich schwer und wie ein Kampf an.

    Im Interview erzählt Anja, wie sie das Mentoring nutzte, um herauszufinden, was sie wirklich will und entdeckte dabei, die Superkräfte ihres Zyklus und wie sie sie für sich heute nutzt.

    Folge Anja auf Instagram bei ihrer Van-Life-Reise: https://instagram.com/anja_aguilera

    Tschüß PMS und Zyklusbeschwerden: Buche Dir Dein kostenloses Erstgespräch mit mir.

    Viel Spaß mit dieser inspirierenden Folge,

    Deine Mandy

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    • 53 Min.
    Zurück ins hormonelle Gleichgewicht mit Ernährung & Mindset

    Zurück ins hormonelle Gleichgewicht mit Ernährung & Mindset

    Als zertifizierte Ernährungsberaterin weiß Dr. Regina Ahrens, welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Hormone und unseren Zyklus haben.

    In unserem Gespräch erklärt sie, wie Dir bereits kleine Veränderungen dabei helfen, Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und warum dafür nicht nur die Nahrungsmittel, sondern auch Deine innere Einstellung eine wichtige Rolle spielt.

    Du erfährst, an welchen Symptomen Du ein hormonelles Ungleichgewicht erkennst, welche Rolle die Nebennieren und Cortisol dabei spielen und wie Du mit diesem Wissen Deine PMS- und Periodenbeschwerden in den Griff und wieder mehr Energie für Deinen Alltag bekommst.

    Viel Spaß mit dieser inspirierenden Folge,

    Deine Mandy

    Mehr über Reginas Arbeit:

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    Podcast: Hormone Essen

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    • 57 Min.
    Realtalk: Wechseljahre, Selbstständigkeit und Selbstverwirklichung

    Realtalk: Wechseljahre, Selbstständigkeit und Selbstverwirklichung

    Aikaterini Pegka ist als Beraterin, Coach, Mentorin und Autorin in der Marketing- und der Achtsamkeitswelt unterwegs. Im letzten Jahr ließen gesundheitliche Herausforderungen ihr Business ins Stocken geraten. Sie unterzog sich vielen Behandlungen, doch kaum ein:e Ärzt:in kam auf die Idee, ihre Hormone zu untersuchen.

    Mit damals 48 Jahren lag es nahe, dass es ein Teil ihrer Symptome auf die Wechseljahre zurückzuführen sei.

    In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge erzählt uns Rini, wie sie ihre Wechseljahre erlebt und wie sich ihre Selbstständigkeit verändert und warum es so wichtig ist, dass wir offener und früher über Wechseljahre im Arbeitskontext sprechen sollten.

    Viel Spaß mit dieser inspirierenden Folge,

    Deine Mandy

    Alle Links zu Aikaterinis Arbeit und die Shownotes findest Du hier.

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    • 1 Std. 8 Min.

Kundenrezensionen

4,5 von 5
32 Bewertungen

32 Bewertungen

mit liebe gemacht ,

Super Input

Nur mit dem Wissen alleine, wie der Zyklus auf den Körper reagiert, lässt mich verstehen warum ich phasenweise so bin wie ich bin. Danke Mandy für dein tollen Podcast. Dein Wissen bereichert mich und meine Arbeit.

Kati3585476 ,

Nur

- Periode

mLzL_Juli ,

Ich liebe den Podcast!

Endlich wieder Mandy auf den Ohren ❤️ eine absolute Empfehlung an alle Frauen

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