Bevægelseogco Bevægelse&Co

Gæst: Læge Aira Kamic (www.aiira.dk)

Vi får os en skøn snak om Airas oplevelse med at være klinisk læge med et ben i det etableret system og et ben i livsstilsmedicinen, som kan være svært at prioritere i den travle hverdag. Vi kommer omkring det etableret syn på sundhed og sygdom og runder livsstilstiltag som naturterapi, yoga, KRAMS faktorerne, stærkt forarbejdede fødevarer og selvfølgelig longevity. 

LINKS OG REFERENCER:
www.sundfornuft.org 

Kan man tænke sig rask? Thomas Breinholdt

https://ugeskriftet.dk/nyhed/mennesket-bag-sygdommen

Bessel von der Kolk: https://www.besselvanderkolk.com/resources/the-body-keeps-the-score

PERMA- Positiv Psykologi, let forklaret: https://positivepsychology.com/perma-model/
Natur og sundhed
Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, Schif JE, Wilt GE, Hart JE, James P. Associations between Nature Exposure and
Health: A Review of the Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2021 Apr 30;18(9):4790. doi:
10.3390/ijerph18094790. PMID: 33946197; PMCID: PMC8125471.
Ulrich RS. View through a window may infuence recovery from surgery. Science. 1984 Apr 27;224(4647):420-1. doi:
10.1126/science.6143402. PMID: 6143402.

Mening og all cause mortality
Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, Fleischer NL, Mondul AM, McLean K, Mukherjee B, Pearce CL. Association Between
Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA Netw Open. 2019 May 3;2(5):e194270. doi:
10.1001/jamanetworkopen.2019.4270. PMID: 31125099; PMCID: PMC6632139.
Cohen, R. , Bavishi, C. & Rozanski, A. (2016).

Purpose in Life and Its Relationship to All-Cause Mortality and
Cardiovascular Events. Psychosomatic Medicine, 78 (2), 122-133. doi: 10.1097/PSY.0000000000000274.
https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-
core/content/view/38FD156D163767B578ED8E68169D1064/9781316339275c7_p75-85_CBO.pdf/meaning-in-life-and-wellbeing.pdf

Panda Lab- Circadian Rhythm
https://panda.salk.edu/

Så er der pinse-special! 

Gæst: Umahro Cadogan
Kaffe er super lækkert og enormt interessant. Med Umahro dykker vi sammen ned i koppen og snakker om de vigtigste indholdsstoffer i kaffen og deres virkninger på kroppen. Vi kommer omkring kaffeoverforbrug, kaffe og præstation, bivirkninger, potentielle skadelige indholdsstoffer såvel som klimaaftryk.

Gæst: Overlæge og professor Kristoffer Barfod
Denne udsendelse om idrætskirurgi fuldender en miniserie om idrætsmedicin sammen med #132 om idrætsmedicin og #112 om idrætsfysioterapi.
Vi snakker om hvornår noget er en idrætskirurgisk problemstilling, hvad idrætskirurger er gode til og hvor de kunne blive bedre, hvad idrætskirurger laver udover at operere. Vi kommer ind på lidt omkring den forskningsmæssige udvikling og herunder status på behandling af bruskskader og håndtering af menisklæsioner. Vi får også svar på om idrætskirurger tager hensyn til hvilken idræt eller bevægelsesdisciplin som patienten udøver. 

Gæst: Anders Nedergaard

En ordentlig basse af et podcastafsnit, hvor vi kommer grundigt omkring en masse, der har at gøre med det at bygge muskelmasse.

Vi lægger ud med noget af det grundlæggende omkring muskler og fibertyper, vi får forklaret de forskellige begreber for musklernes output. Vi berører testosteron et par gange, primært i relation til fedtmasse, men henviser i øvrigt til det tidligere afsnit med Anders Nedergaard dedikeret til Testosteron. Jeg beder Anders om en status på okklusionstræning i relation til muskelopbygning og så er det obligatorisk at vi runder kreatin og protein, herunder proteinkilder, kvalitet, mængde og timing.
Afslutningsvis runder vi søvn, stress, alkohol og betydningen af kredsløbstræning samt alderdom.

Umahro er tilbage i Bevægelse&Co og er behjælpelig med en omgang ernæringsmæssig public service. Undertegnede har hørt modstridende påstande vedrørende de gavnlige, henholdsvis potentielt skadelige effekter ved at supplere kosten med multivitamin tabletter - påstande lige fra nedsat risiko for infektion og cancer over til det komplet modsatte.
I denne udsendelse gennemgår vi derfor multivitamin supplementering på et generelt plan og dykker ned i de enkelte bestandele af en kvalitets multivitaminpille. Du kan således få svar vedrørende vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7/8, B9, B12, C, D3, E, K1 og K2: Hvad gør de, er de nødvendige at supplere med, hvad gør det godt for, og kan det være skadeligt?

Det er blevet tid til afsnit 10 af Mød en Mover.
Dermed er det også sidste afsnit i dette segment.
Gæsten er Christien Bonde, som er yogalærer, coach og bevægelsesnørd.
Vi hører om Christines rejse in i bevægelsesmiljøet. Christine fortæller om sit nuværende træningsliv og hvad er optager hende for tiden. Vi får lov at høre hvor inspirationen kommer fra og så snakker vi om Christines mærkesager på de sociale medier, hvoraf de fleste er ganske indsigtsfulde.