20 episodes

Du Burde Ingenting er podcasten for dig der er træt af den burdementalitet der skaber et ulige forhold mellem dig og din sundhed. I hvert afsnit vil værten, Nadja Vienberg, søge at gøre op med ordet burde, og jævnligt have gæster med i podcasten til at støtte op om dette projekt. Nadja Vienberg er autoriseret klinisk diætist, forfatter, underviser og specialiseret indenfor sundhedspsykologi. I april 2020 udgav hun bogen 'Du burde ingenting', en bog der vil provokere dig til at stille spørgsmålstegn ved alt det du tror du bør i forhold til mad, krop, vægt og træning. Samtidig vil den gøre op med de misforståelser der har skabt et forvrænget sundheds- og kropsideal. Efter bogen kom denne podcast, som både rummer emner fra bogen, og emner hun ikke har kunne få med i bogen.

Du Burde Ingenting Nadja Vienberg

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 45 Ratings

Du Burde Ingenting er podcasten for dig der er træt af den burdementalitet der skaber et ulige forhold mellem dig og din sundhed. I hvert afsnit vil værten, Nadja Vienberg, søge at gøre op med ordet burde, og jævnligt have gæster med i podcasten til at støtte op om dette projekt. Nadja Vienberg er autoriseret klinisk diætist, forfatter, underviser og specialiseret indenfor sundhedspsykologi. I april 2020 udgav hun bogen 'Du burde ingenting', en bog der vil provokere dig til at stille spørgsmålstegn ved alt det du tror du bør i forhold til mad, krop, vægt og træning. Samtidig vil den gøre op med de misforståelser der har skabt et forvrænget sundheds- og kropsideal. Efter bogen kom denne podcast, som både rummer emner fra bogen, og emner hun ikke har kunne få med i bogen.

    #20 Den om at være pleaserspiser med Marie Steenberger

    #20 Den om at være pleaserspiser med Marie Steenberger

    I denne episode har jeg inviteret Marie Steenberger ind for at tale om første, ud af fem, spisetyper, som Marie beskriver i sin bog "Spis efter din kvindetype". Bogen, som udkom i 2012, omfatter en beskrivelse af fem meget typiske spisetyper som mange vil kunne relatere sig til. Den første type er pleaserspiseren, som typisk har rigtig svært ved at mærke sin sult, mæthed samt sine lyster, behov og grænser for til gengæld at være rigtig god til at antage hvad andre forventer af dem, og så gøre det. At være pleaserspiser vil typisk være et udtryk for et mere grundlæggende tilpasnings mønster, som handler om, at det er vigtigere at du får opfyldt dine behov end jeg får opfyldt mine.

    Vi kommer blandt andet ind på:
    •Hvad det vil sige at være pleaserspiser (og pleaser generelt).
    •Hvorfor det er så svært at sige "nej tak".
    •Hvordan du kan lære at sige pænt "nej tak".
    •Hvordan du kan håndtere frygten for at skuffe andre.
    •Hvordan du lærer at sætte grænser.
    •Hvordan du lærer at mærke og anerkende dine egne behov (særligt i relation til lyst, sult og mæthed).
    •Hvordan du lærer at skelne mellem lysten til at please og lysten til mad.
    •Hvordan du finder ud af om dit "nej tak" er et restriktivt "nej tak" eller et lystbetonet "nej tak".

    Link til Maries TED talk Food for Thought | Marie Steenberger | TEDxCopenhagen: https://www.youtube.com/watch?v=RZxTSgOqxF4

    • 1 hr 36 min
    #19 Ikke tynd nok til behandling med Amalie Pfundheller

    #19 Ikke tynd nok til behandling med Amalie Pfundheller

    Amalie er blevet afvist behandling for sin spiseforstyrrelse, selvom hun kunne sætte flueben ud for alle diagnosekriterierne for bulimi. Ligeledes kunne Amalie genkende sig selv i diagnosekriterierne for anoreksi, men lige lidt hjalp det. Amalie var hverken tynd nok eller syg nok til at få hjælp. Amalie fortæller at afvisningen blandt andet skabte tankerne, og lysten, til at tabe sig mere og begynde at kaste op, for at blive taget seriøst. I dette afsnit deler Amalie sit møde med det offentlige, og hvordan det påvirkede hende ikke at kunne få den hjælp hun tydeligt havde brug for. Vi taler blandt andet om diagnosekriterierne for anoreksi og bulimi, og så får du hele Amalies fortælling om hvordan hun udviklede et forstyrret forhold til mad, krop og træning.

    Kan du genkende dig selv i Amalies historie, og har du brug for hjælp til din forstyrrede spisning og/eller spiseforstyrrelse, kan du få gratis rådgivning hos hhv. Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade (LMS) og Askovhus (se link nedenfor).

    LMS https://www.lmsos.dk
    Askovhus https://askovhus.dk

    • 2 hrs 1 min
    #18 Hvorfor er vægttab så komplekst? med Jens Lund

    #18 Hvorfor er vægttab så komplekst? med Jens Lund

    Mange er efterhånden enige om at vægtregulering er en kompleks størrelse. Men hvad udgør egentlig denne kompleksitet? Det giver fedmeforsker, Jens Lund, sine bedste bud på i dette afsnit. Vi kommer blandt andet ind på:

    •Hvorfor vægtregulering ikke er så simpelt som kalorier ind vs. kalorier ud.
    •Hvordan biologien har indflydelse på vores kropsstørrelse og kropsvægt.
    •Hvad der kan udfordre et vægttab og vedligeholdelsen af et vægttab.
    •Hvordan kroppen forsvarer sig mod for store vægtudsving (både op og ned).
    •Hvad set-point er, og om vi har en set-point vægt.
    •Om ens forbrænding er permanent nedsat efter et vægttab.
    •Hvordan søvn og stress kan påvirke vores vægt.

    Perioder med relativ energimangel kan påvirke den enkelte både psykologiske og fysiologisk så som blandt andet overoptagethed af mad, koncentrationsbesvær (1).
    Noget tyder på at kroppen har en evne til at tilpasse sig et øget aktivitetsniveau, hvilket kan udfordre tanken om vægtregulering (2).
    Vægtregulering handler om at optage, ikke indtage, færre kalorier end vi forbrænder (3).
    Mennesker påvirkes vidt forskelligt af det samme kalorieoverskud, det ses blandt andet i forsøg med kontrollerede overspisninger. I et forsøg hvor forsøgspersonerne overspiste i alt 84.000 kalorier i løbet af 14 uger, svarende til 1.000 ekstra kalorier på seks ud af ugens syv dage, varierede vægtøgningen fra 4-13 kg (4).

    Kilder:

    1. The Minnesota Starvation Experiment - How Starvation Affects the Body and Mind. Weblink: https://eatingdisorders.dukehealth.org/education/resources/starvation-experiment
    2. H. Pontzer, 2018, A review: Energy Constraint as a Novel Mechanism Linking Exercise and Health.
    3. J. Lund., et al., 2020: Role of Energy Excretion in Human Body Weight Regulation.
    4. C Bouchard., et al., 1990: The response to long-term overfeeding in identical twins.

    • 1 hr 44 min
    #17 Den om følelsesmæssig spisning med Anne Gaardmand

    #17 Den om følelsesmæssig spisning med Anne Gaardmand

    De fleste kender til det at spise på følelser. Ofte ligestilles følelsesmæssig spisning med en håndteringsstrategi til svære følelser som vi gerne vil væk fra, men følelsesmæssig spisning kan forekomme på hvilke som helst følelser. Følelsesmæssig spisning ligestilles ligeledes ofte med noget som vi ikke burde gøre, men i dette afsnit, hvor jeg har inviteret Anne Gaardmand ind til en snak om netop følelsesmæssig spisning, tager vi en anden vinkel på emnet. Her taler vi blandt andet om, hvorfor det er vigtigt ikke at udskamme følelsesmæssig spisning, og hvordan du kan arbejde med håndteringen af følelsesmæssig spisning. Vi kommer ind på hvad du kan gøre for at begrænse følelsesmæssig spisning, til dig der oplever en magtesløshed forbundet med det at være bevidst om, at du spiser på følelser og samtidig har en lyst til at ændre på det, men gang på gang finder dig selv affektregulere gennem mad. Derudover besvarer vi lytterspørgsmål hvor der er en der spørger til hvilke copingstrategier du kan gøre brug af i stedet for maden, og en anden spørger om, hvordan man håndterer tilladende tanker i forhold til at spise.

    Der er fundet en sammenhæng mellem det at have svært ved at regulere sine følelser, og det at have overspisningsepisoder (1). Ydermere tyder det på at mennesker der kæmper med overspisninger ofte har svært ved at mærke sig selv og hvad de egentlig har brug for. Dette kommer ofte til udtryk som en "uro" som mange beskriver, at de forsøger at komme af med, når de kommer til at overspise (2).

    1: Whiteside U et al: Difficulties regulating emotions: Do binge eaters have fewer strategies to modulate and tolerate negative affect?
    2: Finn Skårderud: "Stærk/svag - Håndbog om spiseforstyrrelser", Hans Reitzels Forlag, 2002.

    • 1 hr 10 min
    #16 Når ensomheden rammer med Christina Bendix

    #16 Når ensomheden rammer med Christina Bendix

    I denne episode har jeg inviteret klinisk diætist og psykoterapeut Christina Bendix ind i podcasten til en snak om ensomhed. Ensomhed rammer flere og flere og i den seneste nationale sundhedsprofil (2017) blev det påvist at 6,3 % af den voksne befolkning oplever at være uønskede alene ofte (1). Den største andel ses i aldersgruppen 16-24 år. I episoden taler vi blandt andet om forskellen på at være alene og at være ensom, om hvordan man kan håndtere sin ensomhed, hvordan man kan få nye venner som voksen, om det er sandt at nogen trives bedre i ensomheden end andre og så deler vi hvordan vi har oplevet ensomheden blande sig i vores klienters spisemønstre.

    Kilder:
    https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2018/Den-Nationale-Sundhedsprofil-2017.ashx?la=da&hash=421C482AEDC718D3B4846FC5E2B0EED2725AF517

    • 1 hr 24 min
    #15 Lytterdilemma: Den om din og min banehalvdel, og om frygten for om vi nogensinde kommer stigmatisering af tykhed til livs.

    #15 Lytterdilemma: Den om din og min banehalvdel, og om frygten for om vi nogensinde kommer stigmatisering af tykhed til livs.

    I denne episode har jeg inviteret Lærke ind i podcasten, til en snak om et dilemma hun oplever i relation til det, at have fået et mere afslappet forhold til mad og vægt. Lærke har selv haft et forstyrret forhold til mad, krop og sundhed hvor særligt slankekursmentaliteten har fyldt meget hos hende. Det har hun nu taget afstand fra, men oplever et dilemma i relation til mødet med sine gamle tanker og overbevisninger i samfundet, hos veninder og blandt familiemedlemmer. Hvad stiller du op, når du selv har rykket dig, men din omgangskreds ikke har? Eller hvordan navigerer du rundt i et kropsfokuseret samfund, når du selv har arbejdet med at slippe dit vægtfokus?

    I episoden taler Lærke og jeg blandt andet om:
    - Din og min banehalvdel.
    - At gå fra madstress til madro.
    - Lysten til at hjælpe andre, når man selv har ændret sit fokus på sundhed.
    - At turde tage sin plads/at kæmpe for sin plads ("Hvis jeg tager min plads, så er der mindre plads til dig").
    - Frygten for om vi, som samfund, aldrig kommer stigmatisering af tykhed til livs.
    - "Når først jeg har, så kan jeg"-tankegangen.

    I denne episode udfordre jeg Lærkes overbevisninger omkring hendes dilemma. Det er en meget personlig podcast, som jeg er meget glad for at Lærke har haft mod til at deltage i. Jeg håber at du, igennem min samtale med Lærke, kan spejle dig i hendes dilemma og aha-oplevelser. God fornøjelse.

    • 1 hr 23 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
45 Ratings

45 Ratings

MStavnager ,

Du burde ingenting

Virkelig en fantastisk podcast, som har ændret meget inde i mig og min tænkning. Jeg kan klart anbefale og lytte til den og finde vejen tilbage til sig selv❤️ og nogle interessante gæster der er med, som jeg håber jeg løber ind i, i andre podcasts.

0987simo ,

Kan klart anbefales!

Så fin, tankevækkende og sårbar podcast - Skøn vært 🙏🏽 Ser frem til mange flere!

Jesperspige ,

Fantastisk emne

Super podcast, med et fantastisk emne❤️
Desværre er der stadig dårlig lyd, det lyder som om der er ekko

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like