Livet med sorgen Dorte Rønne & Tina Kreutzer

Hvorfor er økonomi relevant i forhold til det at være sorgramt og i en livskrise?
Økonomi er på mange måder lige så tabubelagt et område som sorg er. Økonomi og penge taler vi ikke så gerne om, i hvert fald ikke om vores egen. Men det er stadig enormt vigtigt for os alle.
Når man er i en livskrise, gælder det på alle måder, at ens gode vaner holder en på et stabilt spor. Hvis man ikke har gode vaner omkring økonomi, kan det give udfordringer.
Nogle oplever ved livskriser, at man har et øget forbrug, fordi man "trøste-shopper" lidt. Det kan være svært at holde et overblik over ens økonomi, når der er andre vigtige ting, der tager alt ens energi. For dem, der har mistet en ægtefælle, eller partner, vil økonomien pludselig se anderledes ud, end den gjorde før dødsfaldet.
Andre får måske udbetalt en arv, og hvad gør man ved det?
Det er nogle af de emner, vi drøfter i denne episode af Livet med sorgen.
Dorte Rønne er selvstændig bogholder, og lever af at lave regnskaber og skabe overblik for selvstædige. Hun giver sine 5 bedste råd til, hvordan du skaber overblik over din økonomi.
Download her den budgetskabelon, som der bliver henvist til i podcasten.
 

I denne episode af podcasten "Livet med sorgen" har livsstilsekspert og ernæringscoach Martin Kreutzer trukket ordet "Tårer" i UGENS ORD.
Martin fortæller om, at han indenfor sit fag ser tårer indimellem. Når man arbejder med mennesker og ernæring skal man ofte ind bag ved årsagerne til ens uhensigtsmæssige mønstre.
Tårer er en del af den erkendelsesfase når det går op for hans klienter, hvor illoyale de er overfor deres egne kropsbehov. Mange mennesker der kommer hos en vejleder, kender svarene inden de kommer, men de bliver hjulpet af vejlederen til at erkende dem. Det afstedkommer ofte tårer. Mad er også ofte knyttet nært til vores dybeste følelser, og erkendelsen af det kan gøre ondt.
Hvad får ordet tårer dig til at tænke på?
 

I denne episode har vi fået besøg af ernæringsekspert og livsstilscoach Martin Kreutzer.
Vi kommer til at tale om mad og livsstil. Hvordan det vi spiser eller ikke spiser, og den måde vi lever på generelt kan påvirke vores sorg og stress.
Martin Kreutzer lever af at vejlede mennesker i at opbygge mere robusthed i forhold til den påvirkning, som de måtte være udsat for af negative karakterer. Det kan være lige fra en eliteidrætsudøver, der påfører sig forsættelig ødelæggelse gennem sin hårde træning, og gerne vil hele hurtigere, til en slidgigt-patient, der gerne vil have mindre smerte i sine dårlige knæ og hofter, til en stresset direktør, der er ved at gå i stykker i kredsløbet af en psykisk overbelastning, og til en sorg- og stressramt mor til et barn med ny konstateret autisme.
Fællesnævneren er at han prøver at udvide deres værktøjskasse i forhold til redskaber, der kan hjælpe dem til enten at  lindre den stress, der er i deres liv, eller bedre kunne være i den stress, som de oplever i deres liv.
Martin beskriver hvordan vi mennesker, når vi er under pres, automatisk søger de værktøjer, vi har. Det er ikke altid, at de er sådan fysiologisk hensigtsmæssige. Adfærden er knyttet til den psykiske overbelastning, som er knyttet til de stresshormoner, der bliver udskilt, når vi er i en krisetilstand. Blandt andet langtidsstresshormonet kortisol, som han uddyber med forskellige eksempler. Kortisol har også den skyggeside, at det virker proinflammatorisk, altså inflammationsfremmende i kroppen. Martin forklarer: ”Det vil sige, at hvis jeg konstant går i en ulmende stress eller sorg, så er der en meget stor risiko for, at det begynder at sætte sig sine fysiske spor, den psykiske tilstand, jeg er i”. Han råder til at forholde sig til om:
Kan jeg gøre noget ved den stress og sorg? Overvej sorggrupper, fællesskaber, den lokale præst, støtteforeninger
Flyt dig fra stressorerne (fx arbejde, ægteskab)
Ved sorgen efter tabet af nogen eller noget, er det ikke en option at flytte sig, og man er nødt til at acceptere stressen og gøre en indsats på livsstilen. Selv de mindste skridt har værdi: Kan du drikke en smoothie om morgenen selvom du ikke har appetit? Eller kan du tage nogle fiskeoliekapsler? Så er du allerede på vej, og så har man noget at bygge videre på. Målet er at bygge robusthedsskabende adfærdsændring ind i det omfang, man magter.
Lyt med og bliv inspireret til, hvordan du med enkle tiltag kan gøre dig selv mere rubust.
 
Du kan læse mere om Martin på www.martinkreutzer.dk
 

Der er forskellige former for stilhed. Stilhed kan larme, stilhed kan gøre ondt, men kan også gøre godt.
I Ugens ord kommer vi ind på forskelle mellem stilhed og tavshed. Hvor stilhed kan være forbundet med noget rart, kan tavshed til gengæld være ubehageligt for nervesystemet.
Vi taler om at jo mere stille vi er, jo mere mærker vi os selv, og kan dermed bedre føle, hvordan vi egentlig har det inderst inde.
Når telefonen pludselig bliver stille, fordi der ikke længere kommer de samme opkald som tidligere, forbindes stilheden med en sorg.
Stilheden kan også larme. Det er et paradoks. Men det er sådan, det er. Alle ubehageliger som vi går og skyder fra os, kan komme til at fylde i stilheden.
En afledningsmanøvre kan være at tænde en radio eller høre musik og ellers kan meditation være en øvelse i at turde være i stilheden, og finde ro i hovedet.
Hvad for ordet stilhed dig til at tænke på?
 
Formålet med Ugens ord er at åbne op for de nuværende tanker, situationer og følelser, som relaterer til sorg og det pågældende ord.
Vores slogan i Mindernes Hus er “at dele er at hele”.
Vi tror på, at det hjælper både os selv og hinanden en lille smule hver gang vi sætter ord på vores tanker og følelser.
Samtidig ønsker vi at starte en refleksion hos dig, der lytter med.
Målet er at du får en god følelse i kroppen ved at du efterfølgende selv forholder sig til ordet, og hvad det gør ved dig. Ved at skrive dine tanker i vores vedhæftede øvelsesark, eller starte en dialog med en ven åbner du op for en del af dig, som kan gavne både dig selv og andre.
Dine værter er Dorte Rønne & Tina Kreutzer
Læs mere om os på www.minderneshus.dk
 
 

I dagens episode taler vi om de dilemmaer, som vi oplever inde i os selv, når vi møder nye mennesker eller står i situationer, hvor vi skal fortælle om, hvor mange børn vi har. Derudover forholder vi os til begrebet Englemor og fortæller, hvordan vi håndterer at skrive hilsner fra familien.
Svaret på ”Hvor mange børn har du?” er blevet til et nyt dilemma. Ikke fordi vi er i tvivl om at vi stadig er Mor-til-fire, men det, at det ene af vores børn er død, gør, at det ikke længere så entydigt at svare.
Nu skal det passe ind i samtalen, i situationen og inde i en selv.
Vores nye situation betyder, at vi har mange overvejelser om, hvad vi skal sige, og forholder os til det fra gang til gang i forhold til, hvem der spørger, hvornår der bliver spurgt, hvilken kontekst der bliver spurgt i, og hvad vi selv har overskud til at svare. Vores erfaring er, at når vi nævner, at et af vores børn er døde, så kan det give en stærk reaktion i modtageren, og så er det kun det, der bliver hørt. Det er sjældent særlig hensigtsmæssigt.
Vores konklusion er, at vi på nuværende tidspunkt vurderer det fra gang til gang, om det giver mening at dele beskeden, om det er relevant for samtalen og for den person vi er sammen med.
Der har også været situationer, hvor det efter noget tid, har været naturligt at uddybe ens situation, fordi relationen er blevet tættere, og samtalerne mere private.
Lyt med og høre mere om de nye dagligdags dilemmaer vi møder.
Følg os på www.minderneshus.dk
 
 

Hvad  betyder sex  & seksualitet for livet og sorgen og alt det imellem.
Det kan være svært at huske, at man har en seksualitet og lyst når man er i sorg. Det kan virke forbudt og skamfuldt.
Må man give sig hen og mærke noget dejligt, når man er i sorg?
Er det okay at mærke glæde og gøre noget godt for sig selv?
Vi er væsener med en seksualitet, og det er en vigtig del af os mennesker.
For nogen kan sorgen være relateret til at miste sin partner eller tab af funktionsevne, hvilket medfører, at det man havde for vane forsvinder, og man skal finde nye måder at udleve sin seksualitet på, med sig selv eller en partner.
Lyt med og høre psykolog Hanne Svanøe og vores reflektioner omkring sex og seksualitet.
Formålet med Ugens ord er at åbne op for de nuværende tanker, situationer og følelser, som relaterer til sorg og det pågældende ord.
Vores slogan i Mindernes Hus er “at dele er at hele”.
Vi tror på, at det hjælper både os selv og hinanden en lille smule hver gang vi sætter ord på vores tanker og følelser.
Samtidig ønsker vi at starte en refleksion hos dig, der lytter med.
Målet er at du får en god følelse i kroppen ved at du efterfølgende selv forholder sig til ordet, og hvad det gør ved dig. Ved at skrive dine tanker i vores vedhæftede øvelsesark, eller starte en dialog med en ven åbner du op for en del af dig, som kan gavne både dig selv og andre.
Dine værter: Dorte Rønne & Tina Kreutzer
Gæst: Psykolog Hanne Svanøe
Læs mere om os på www.minderneshus.dk