Sund Fornuft med Benjamin Melgaard Benjamin Melgaard

I dag byder jeg Kristian Bradsted velkommen til en snak om hvad man må træne under graviditet, efterfødsel og under fertilitetsbehandling. Kristian er træningsfaglig underviser, har en Cand.scient og ekstern lektor på SDU.

Mange kvinder oplever at få af vide at de ikke må lave fysisk bevægelse når de er gravide, efter de har født eller hvis de er i gang med en fertilitetsbehandling. Det efterlader mange kvinder tilbage med et inaktiv liv og sjældent bliver der taget højde for kvinden og hvad der gør hende glad.


Vi kommer ind på følgende:Hvad forskningen faktisk siger på området med træning når man er gravid, efter man har født og hvis man er i fertilitetsbehandling.Hvor meget må man træne?Hvad skal man være opmærksom på?Hvorfor fysisk aktivet er en god ting for ens forløb og efterforløb.Hvad er delte mavemuskler?Er det farligt at træne delte mavemuskler?Hvordan kan man bedst komme i gang med at træne under sit forløb.Hvis du gerne vil lytte til mere fra Kristian kan du finde ham her:

https://www.instagram.com/kbradsted/
https://www.instagram.com/mortion.dk/

Tak fordi du lyttede med! Hvis du kunne lide episoden vil jeg sætte stor pris på hvis du ville smide en kommentar og følge min podcast. Det gør at jeg kan få endnu flere gæster med i min podcast.

Morten Elsøe har kommunikeret om madmyter, madvaner og misinformation siden 2013.

I dag driver han og Anne Gaardmand MadroInstituttet, der tilbyder kurser til alle, der arbejder med sundhedsfremme.

Morten og jeg havde en god samtale omkring vaner, hvorfor de er så svære at bryde og hvorfor vi oftest fejler med at opretholde nye vaner.

Hvordan kan man holde træningsmotivationen resten af livet?

Hvordan fungere en vane?

Hvad er en vane?

Hvorfor er vaner så stærke?

Hvorfor handler det om mere end rygrad og viljestyrke at ændre sine spisevaner?

Hvordan forholder man sig kritisk på de Sociale Medier?

Dette afsnit er spækket med rigtig mange guldkorn til dig der gerne vil ændre dine "dårlige vaner" til nogle "sunde vaner" med brugbarer værktøjer.

Hvis du vil se mere til Morten Elsøe kan du finde ham på følgende:

Instagram: https://www.instagram.com/morten.elsoe/

Hjemmeside: https://www.mortenelsoe.com

Uddannelse: https://madroinstituttet.dk

Podacst: Detox din hjerne, Slut med Forbudt og Et åbent sind

I dagens episode har jeg besøg af Jonas Germann aka. Fitnessbranchens svar på Batman. Jonas er selv personlig træner, undervisere på madroinstituttet, foredragsholder og mentor for personlig træner. Jonas har været i branchen i mange år og bruger det meste af sin tid på at bekæmpe fitnessmyter med fakta. Han skærer det ud i pap så vi alle kan forstå og fokusere på de ting der rent faktisk bør have vores fokus for at optimere vores træning og sundhed.

I episoden kommer vi ind på følgende:


Hvad er det som holder folk mest tilbage for at få resultater?Hvorfor er det så svært for folk at holde motivationen til at gøre en ændring ved deres krop?Hvad er bedst at lave for fedttab, styrketræning eller konditionstræning?Hvad nu hvis jeg gerne vil bygge en stor røv, men ikke tage på i fedt?Er kaffe og energidrikke dehydrerende?Et glas rødvin om dagen holder lægen væk?Sodavand er farligt på grund af aspartame?Du mister alt din muskelmasse hvis du ikke træner i 2 uger?Protein er farligt for din nyrer?Du taber hår ved indtag af kreatin?Hvis jeg ikke har svedt, er det så tegn på en dårlig træning?Maskiner er dårligere end frivægte?Hvor mange L væske skal man drikke om dagen?Hvad er de tre bedste råd du kan komme med til en der gerne vil i gang med at tabe sig eller bygge muskelmasse?Hvis du gerne vil lytte til mere fra Jonas, kan du finde ham på:

Instagram: https://www.instagram.com/jonas.germann/

I dag byder jeg Anne Elsøe, forfatter til "madro for de mindste" Familievejleder, foredragsholder og underviser på Madroinstituttet. Mange af de udfordringer som mange voksne står overfor i dag med mad kan spores tilbage til da vi var børn. Vores introduktion for mad og hvordan vi anser det. Fortælling om hvad man må og hvad man ikke må. En spændende snak om hvordan man kan skabe et trygt miljø for sit barn omkring bordet og hvordan man kan få sit kræsne barn til at spise mere varieret.

I dagens episode kommer vi ind på:
Hvordan arbejder man med madro hos sit barn?Hvordan undgår man freddagsslik debatten?Hvad gør man hvis sit barn skal tabe sig?Hvordan taler man om mad foran sit barn?Hvordan tackler man madproblemer i skolen?Hvem er mor mafiaen?Hvorfor skal man ikke tvinge barnet til at spise noget?Hvordan skaber man et trygt miljø omkring middagsbordet?Hvordan kan man eksponere sit barn for mere mad?Hvorfor Anne giver slik til sine børn til mellemmåltidHvorfor det er okay som mor at trække sig og lade op.Du kan læse mere til Anne på:
Instagram: https://www.instagram.com/anne.elsoe/
Hjemmeside: https://madroinstituttet.dk/ 

I dag byder jeg Marie Steenberger CEO på Madmentoruddannelsen, forfatter, TEDxSpeaker CFT terapeut og Coach velkommen i studiet til en snak om følelsesmæssig spisning. Marie har været i branchen i over 18 år og har et kæmpe drive for at hjælpe folk med at blive sundere og udvikle sig som menneske. Måske kender du hende for programmet "Fede forhold sæson 5" der er aktuel lige nu i tv'et. Den her snak synes jeg var rigtig vigtig at have og få sat fokus på. Så derfor kunne jeg heller ikke finden nogen bedre til at snakke med end Marie.

I dagens episode kommer vi ind på:


Hvorfor Marie valgte at arbejde med følelsesmæssig spisning.Hvordan følelsesmæssig spisning adskiller sig fra andre former for spiseforstyrrelser.Hvad er nogle af de mest almindelige udfordringer, som personer står overfor med følelsesmæssig spisning?Hvordan påvirker følelsesmæssig spisning livskvaliteten, og hvilken indvirkning har det på ens mentale og fysiske sundhed?Hvordan kan man skelne mellem følelsesmæssig sult og fysisk sult?Hvilke andre metoder eller aktiviteter Marie anbefaler man bruger end at spise når man er ked af det, keder sig eller er sur.Maries bedste råd til at starte med at arbejde med sin følelsesmæssig spisning.Hvorfor vi i dag har svært ved at tackle vores følelser med andet end mad.Hvordan fremtiden kommer til at se ud for følelsmæssig spisning hos mennesker.Du kan læse mere til Marie på:
Instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/
Hjemmeside: https://mariesteenberger.dk
Podcast: Det blinde punkt
TEDxSpeaker: https://youtu.be/RZxTSgOqxF4

I dag byder jeg Henrik Duer forfatter, personlig træner og træningsfysiolog med speciale i varige vægttab velkommen i studiet til en snak om hvordan man opnår et varigt vægttab. Henrik har 20+ års erfaring med vægttab og livstilsændringer, de fleste kender ham måske fra tv-et hvor han har været med i "Ekstremt fed". Henrik er altså en garvet person i fitnessbranchen og har om nogle arbejdede meget med vægttab fra de helt store til de små. I snakken kommer vi ind på hvordan man får succes med et vægttab, hvorfor det går galt for rigtig mange og hvordan man selv kan sætte sig selv op til succes.

I dagens episode kommer vi ind på:


Hvordan opnår man et varigt vægttab?Hvorfor er det så svært at tabe sig?Hvad er den største grund til mange ikke opnår et varigt vægttab?Hvad gør man når man har tabt sig og skal til at begynde og spise mere for at holde vægten?Hvad skal man gøre hvis man gerne vil i gang efter sommerferien med et vægttab?Hvorfor går det galt for så mange efter sommerferien?Hvilke mål kan man sætte sig?Vægttabsmedicin?Hvad skal man gøre sig af overvejelser hvis man tænker at tage wegovy?De nye anbefalinger fra sundhedstyrelsen med styrketræning, godt eller skidt?Hvordan får man flere folk til at bevæge sig i samfundet?Du kan læse mere til Henrik på:
Instagram: https://www.instagram.com/henrikduer/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@henrikduer
Hjemmeside: https://www.henrikduer.dk/shop/vaegttabsforloeb-med-henrik-duer/
Podcast: Mediano Health
For ikke at gå glip af næste episode, så husk at følge podcasten, så du får en notifikation når næste episode er ude. Anmeld også gerne podcasten, det hjælper mig mere end du tror!