254 episodios

CuidarT es un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Cuidar-T MartaRG

    • Salud y forma física
    • 4,8 • 21 valoraciones

CuidarT es un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

    252 Inercia

    252 Inercia

    Curso de "Gestión emocional del tiempo":
    https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/

    Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club:
    https://feelyoga.club/

    MIS SERVICIOS DE COACHING:
    https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/

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    Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.
    En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

    Hoy hablamos de la inercia, uno de los grandes obstáculos para generar cambios porque el cambio es una constante en nuestra vida, a veces nos arrastra en una evolución que puede resultar positiva para nosotros y en otras ocasiones no es tan positivo o tan deseado.

    En todo caso, la inercia es la fuerza de lo cotidiano, de los hábitos sostenidos en el tiempo, y tiene un efecto muy claro en nuestros procesos de cambio.

    En este episodio reflexionamos sobre esta relación entre la inercia y nuestros procesos de cambio personal.

    Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información relevante para tu vida diaria.

    También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio.

    01:14 = Una breve anécdota sobre el cambio.
    04:03 = Cuando el cambio deseado.
    08:29 = Ocasiones en que deseamos cuidarnos más.
    09:15 = Los cambios de hábitos.
    10.11 = La inercia como freno del cambio.
    11:54 = A veces deseamos un cambio.
    12:35 = La inercia va asociada a creencias y emociones negativas.
    13:09 = La necesidad de energía que consume el hacer un cambio.
    13:46 = A veces es un tema muy terrenal.
    15:23 = Los cambios profesionales necesitan mucha energía.
    16:33 = Ciertos cambios requieren de una cantidad mayor de energía.
    17:40 = La inercia la podemos poner en paralelo con la motivación.

    21:34 = Últimas reflexiones.
    22:26 = Despedida del episodio.
    23:28 = Fin.

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    https://feelyoga.club/

    Más información sobre Cuidar-T en:
    https://cuidar-t.es/

    Perfil de Cuidar-T en Instagram:
    https://www.instagram.com/cuidar_t/

    Mi estudio de yoga:
    https://feelyoga.es/

    Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    • 23 min
    251 Estudiar a los 40

    251 Estudiar a los 40

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    Hoy hablamos de un tema muy personal en el que te voy a contar mi propia experiencia. Se trata de cómo estoy viviendo la experiencia de volver a ser estudiante una vez pasados los cuarenta años de edad.

    Empezaré comentándote de manera somera mi trayectoria vital para que veas cómo han ido encajando en mi vida las diversas materias que he estudiado. Y después profundizaré en cómo está siendo mi experiencia presente como alumna de Psicología en la UOC.

    Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información relevante para tu vida diaria.

    También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio.

    02:00 = Introducción al tema de hoy, estudiar a los 40.

    04:26 = La motivación por cambiar no es nueva.
    05:08 = La conexión con el episodio de "Reinventarse".
    07:23 = Elegir unas cosas implica dejar lo que no eliges.
    09:51 = El papel prioritario de mi vida familiar.
    11:14 = No me arrepiento de haber estudiado Periodismo.
    12:31 = Mis primeros trabajos y aprendizajes.
    17:15 = La proliferación actual de la información.
    21:14 = Mi paso del ballet al yoga y el aprendizaje del cuerpo.
    23:24 = Mi evolución hacia el coaching y mi paso por la UNED.
    31:42 = Me paso a la UOC.

    44:34 = Últimas reflexiones.
    45:49 = Despedida del episodio.
    46:06 = Fin.

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    Enlace al episodio 249 de Cuidar-T, que habla sobre “Reinventarse”:
    https://go.ivoox.com/rf/121514385

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    • 46 min
    250 Los mitos en la nutricion

    250 Los mitos en la nutricion

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    Hoy en día disponemos de un sinfín de información en Internet referida a la nutrición, de hecho, hay tanta que lo difícil es distinguir cuál está basada en la ciencia y cuál es simplemente un mito.

    Para ayudarnos a distinguir lo que es real de lo que no, lo que está sustentado por la ciencia y lo que no, contamos con David Márquez, nutricionista con una maestría en nutrición clínica y en entrenamiento, un gran experto en Fisiología de la Nutrición y del Entrenamiento con el que es un lujo poder conversar.

    David hace un trabajo excelente en la divulgación de contenido contrastado científicamente que ayuda a desmontar aquellos mitos que aún perduran en nuestra manera de pensar.

    Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio.
    01:09 = Presentación de David Márquez.

    03:41 = A veces tanta información nos puede abrumar.
    10:42 = En ocasiones buscamos sólo lo que es más fácil.
    17:19 = Los mitos más dañinos.
    27:37 = La importancia de tener en cuenta la actividad.
    37:27 = Efectos de aumentar la insulina, pero no el ejercicio físico.
    47:01 = Las diferentes sensaciones según cómo entrenemos.
    59:03 = La diferencia entre entrenamiento y ejercicio.
    01:02:08 = La utilidad de practicar otros deportes.


    01:09:26 = Agradecimientos y últimas reflexiones.
    01:11:49 = Despedida del episodio y de David Márquez.
    01:12:50 = Fin.

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    Instagram de David Márquez:
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    • 1h 13 min
    249 Reinventarse

    249 Reinventarse

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    Ya va llegando el final del año, con esa sensación de final de etapa (aunque para mí el “año” realmente empieza en septiembre y termina en junio).

    A veces en momentos como éste, nos surgen reflexiones relacionadas con nuestro camino tanto en el ámbito personal como en el profesional. ¿Estoy llevando el tipo de vida que deseo? ¿Puedo cambiarla? ¿Qué pasos debería seguir? ¿Qué obstáculos o miedos se interponen en mi camino?

    Hoy te hablo sobre todos estos temas poniendo como ejemplo mis propias vivencias y ofreciéndote a que me envíes feedback y me cuentes las tuyas.

    Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio, la importancia del autocuidado.

    05:33 = Introducción al episodio de esta semana.
    06:29 = Reinventarse en lo profesional y en lo personal
    07:46 = Las resistencias al reinventarse profesionalmente.
    10:27 = La libertad mental de no preocuparse en exceso.
    11:49 = A veces la reinvención tarda tiempo en realizarse.
    12:43 = Los momentos iniciales de necesidad de un cambio.
    19:19 = El desafío de que la reinvención sea duradera.
    22:12 = La importancia de que la transformación profesional y personal vayan de la mano.
    28:55 = Los miedos ante el cambio.
    32:20 = El cambio debe proporcionarnos bienestar, no sufrimientos.
    35:17 = A veces no celebramos cumplir nuestros objetivos.
    36:50 = Mi pequeño ritual al final de cada día y la celebración de mis hitos.

    38:00 = Últimas reflexiones, cuando decides estudiar en tu tiempo libre.
    43:50 = Despedida del episodio.
    45:57 = Fin.

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    • 46 min
    248 Como se cuida un emprendedor nomada

    248 Como se cuida un emprendedor nomada

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    Hoy hablamos de autocuidado con el foco puesto en el trabajo, en nuestra actividad laboral y lo importante que es dedicarnos a algo que nos guste y hacerlo de un modo que sea sostenible para nuestra salud y bienestar.

    Y el invitado ideal para hablar sobre estos temas es Bosco Soler, emprendedor nómada, creador del primer coworking online en el que muchos emprendedores encontramos apoyo, motivación, guía y compañía de personas como nosotros.

    Bosco es toda una referencia en el mundo del emprendimiento, un experto en crear y hacer comunidades y un gran divulgador a través de su web, su newsletter y su podcast.

    Hoy hablamos con él sobre cómo se cuida para poder llevar a cabo todos sus proyectos y cuidar su comunidad manteniéndose saludable física y mentalmente.

    Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio.

    01:09 = Presentación de Bosco Soler.
    02:48 = Cómo comienza su vida nómada y su proyecto SinOficina.
    07:36 = El coste de tener tanta libertad.
    11:26 = Lo importante de tener la mentalidad adecuada.
    16:43 = Estar dispuesto a conocerse a sí mismo es importante.
    17:38 = La diferencia entre emprender en solitario o en comunidad.
    20:39 = Los hábitos que Bosco ha ido desarrollando con el tiempo.
    24:31 = Cómo lidia un emprendedor como Bosco con el estrés.
    27:03 = La presencia de personas multipotenciales.
    31:44 = No somos dreamers, sino makers.
    33:15 = Cómo cuida Bosco su capacidad de atención.
    39:36 = Lidiar con la imperfección.
    41:06 = Consejos para quien aún no se ha lanzado a emprender.

    46:33 = Agradecimientos y despedida.
    47:39 = Despedida del episodio.
    48:01 = Fin.

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    https://cuidar-t.es/

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    Web de Bosco Soler:
    https://boscosoler.com/

    Web de SinOficina:
    https://sinoficina.com/

    Charla TED de Bosco Soler:
    https://www.youtube.com/watch?v=6nUsKrVlbFc

    Módulo gratuito de “Conoce. El viaje del emprendimiento”:
    https://sinoficina.com/programa/conoce/viaje/

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    • 48 min
    247 Neurociencia y coaching

    247 Neurociencia y coaching

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    Hoy hablamos de neurociencia aplicada al coaching, un campo profesional que realmente me fascina y que puede tener un gran impacto en nuestro bienestar, tanto personal como profesional.

    Isabel Sousa es coach y brain trainer (entrenadora mental), su especialidad es guiar nuestros cambios mentales, emocionales y de comportamiento para que mejoremos nuestra vida personal y profesionalmente. También es entrenadora en Neuroskills, experta en lenguaje no verbal y formadora de alto impacto.

    Isabel es fundadora del Instituto de Neurocoaching y coautora del libro “Neurociencia aplicada al Coaching”; también es conferenciante, articulista y colaboradora en programas de radio y televisión especializados en temas relacionados con la empresa (Capital Radio, ClickRadio TV, Negocios TV).

    Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

    CONTENIDO:

    00:00 = Saludo inicial.
    00:27 = Presentación del episodio.

    00:37 = Presentación de Isabel Sousa.
    02:58 = Conocer nuestro cerebro nos ayuda en nuestro bienestar.
    04:48 = También nos hace más compasivos con nuestros propios procesos.
    10:33 = Cada cerebro es totalmente singular.
    13:39 = Nuestros hábitos son difíciles de cambiar.
    19:12 = En el libro encontramos las claves para controlar los cambios mentales.
    21:35 = Cómo influir en nuestra motivación.
    26:58 = La importancia de controlar lo que nos llega del exterior.
    33:10 = La importancia de las habilidades más humanas.
    36:24 = Neuroskills, el nuevo libro de Isabel Sousa.
    40:20 = El liderazgo en otras áreas de la vida.
    42:19 = La unión del liderazgo con el autoconocimiento.
    44:14 = Agradecimientos y despedida a Isabel.

    45:41 = Despedida del episodio.
    45:55 = Fin.

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    https://cuidar-t.es/

    Perfil de Cuidar-T en Instagram:
    https://www.instagram.com/cuidar_t/

    Mi estudio de yoga:
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    Instagram de Isabel Sousa:
    https://www.instagram.com/isabelsousa_neurocoaching/

    Web del Instituto de Neurocoaching:
    https://institutoneurocoaching.com/

    Enlace al libro “Neuroskills”, de Isabel Sousa:
    https://www.amazon.es/Neuroskills-directivo-sin-l%C3%ADmites-Neurociencia-ebook/dp/B0CL7N38NC

    Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

    • 46 min

Reseñas de clientes

4,8 de 5
21 valoraciones

21 valoraciones

Tiretta living ,

Súper enriquecedor

Gracias Marta por descubrirnos tantas cosas interesantes. Haces un trabajo increíble, es un regalo ☺️

Sssilvia_FP ,

Un podcast variado para ir aprendiendo temas diversos

Me encanta este podcast porque trata temas muy variados en relación al autocuidado. El tono cercano de Marta hace que sea muy agradable escucharlo sin perder de vista la profundidad de los temas y las entrevistas ¡Gracias!

salminao ,

Un regalo, sin duda

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