Daniel Escario Daniel Escario

No es Broma. Te lo Prometo. En este vídeo, Te Enseño a Multiplicar x3 (el Triple) Tu Salto y Mejorar tu Velocidad en Sprint al siguiente nivel, gracias al método pliométrico. Exploraremos a fondo el mundo de la pliometría y cómo se ha convertido en el método esencial para los jugadores de Fútbol (y cualquier deporte: baloncesto, atletismo, voleyvol...) que buscan elevar su rendimiento al siguiente nivel. Descubre los secretos detrás de este entrenamiento explosivo y cómo puedes implementarlo en tu rutina para mejorar tu velocidad, potencia y capacidad de explosión en el campo.

Exploraremos una variedad de ejercicios pliométricos específicos para futbolistas y te mostraremos cómo pueden marcar la diferencia en tu agilidad y capacidad de respuesta en el terreno de juego. Además, vemos cómo entrenadores y atletas de élite lo usan y sus consejos para aprovechar al máximo este método.

No te pierdas esta oportunidad de descubrir cómo la pliometría puede impulsar tu desempeño y rendimiento deportivo en el fútbol y ayudarte a alcanzar tus metas deportivas. ¡Asegúrate de darle like, suscribirte y activar las notificaciones para no perderte ninguna de nuestras valiosas actualizaciones de entrenamiento y rendimiento deportivo!

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0:00 Introducción
0:30 ¿Qué Método es el que te va a hacer más rápido y potente?
0:35 ¿Qué es la Pliometría?
1:30 Beneficios de la Pliometría
2:05 Peligros de la Pliometría y Riesgo de Lesión
2:23 Introducción a la Pliometría en 3 pasos
2:38 Nivel 1 de Pliometría: Nivel Principiante
3:01 Mejores Ejercicios de Pliometría Sin Impacto o con Poco Impacto
4:20 Nivel 2 de Pliometría: Nivel Intermedio
4:30 Mejores Ejercicios de Pliometría con Peso
4:45 Mejores Ejercicios de Pliometría con Impacto o Caída
5:10 Pliometría en diferentes planos (vertical, horizontal y lateral)
5:30 Mejores Ejercicios Unilaterales a 1 pierna
5:44 Ejercicios Pliométricos con Peso vs Con Caída/Impacto
6:20 Ejercicios con Bandas Elásticas
6:34 Nivel 3 de Pliometría: Nivel Avanzado. Pliometría agresiva
6:55 Mejores Ejercicios de Pliometría con Mucho Impacto (carga excéntrica)
8:40 Cómo Realizar Buena Técnica con la Pliometría
10:00 Claves para exprimir al máximo la Pliometría
10:32 Cuánto Peso usar en la Pliometría
11:00 SIN ESTO NO CONSEGUIRÁS NADA (FUERZA) *Mejora Esto YA!*

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro canal! En este video, exploraremos juntos el apasionante mundo de la selección de ejercicios para el trabajo de fuerza, ya sea en el gimnasio o en el campo. Si buscas maximizar tus ganancias de fuerza de manera efectiva y adaptada a tus necesidades específicas, ¡has llegado al lugar correcto!

En esta detallada guía, estoy apunto de revelarte los criterios clave y las estrategias que debes considerar al elegir los ejercicios más adecuados para tu programa de entrenamiento. Para explotar a nivel de rendimiento. Para que logres tu máxima fuerza, potencia y velocidad.

Lo que encontrarás en este video:
1-Selección de Ejercicios en el Gimnasio: Te guiaremos a través de los ejercicios fundamentales de levantamiento de pesas, explicando cómo elegir los adecuados según tus objetivos personales.
2-Entrenamiento de Fuerza en el Campo: Descubrirás cómo adaptar tu entrenamiento de fuerza para actividades deportivas específicas, optimizando tu rendimiento en el terreno de juego.
3-Variabilidad vs. Especialización: Exploraremos la importancia de equilibrar ejercicios generales con aquellos específicos para tus metas de fuerza.
4-Prevención de Lesiones: Te ofreceremos consejos sobre cómo seleccionar ejercicios que minimicen el riesgo de lesiones y promuevan la salud muscular y articular.
5-Ejemplos Prácticos: Presentaremos ejemplos concretos de ejercicios tanto en el gimnasio como en el campo, para que puedas aplicar estas ideas a tu propio entrenamiento.

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0:00 Introducción
1:00 ¿Cómo seleccionar los ejercicios de fuerza en gimnasio y en campo?
1:18 Requisito número 1: Ejercicios básicos o multiarticulares
1:52 Ejemplos de ejercicios básicos y multiarticulares
2:25 Requisito número 2: Estabilidad
2:37 Ejercicios a 2 piernas vs ejercicios a 1 pierna (bilateral vs unilateral)
3:10 Bosus y trabajo de fuerza en bosus o plataformas inestables
3:39 Requisito número 3: Capacidad de progresar en pesos y seguridad
4:48 Requisito número 4: Seguridad y Sencillez de los ejercicios
6:00 Ejercicios a 1 pierna VS a 2 pierna (ejercicios unilaterales VS bilaterales)
6:50 ¿Cómo combinar los diferentes tipos de ejercicios? (bandas elástica)
7:10 Trabajar todos los músculos del cuerpo
7:30 Cómo trabajar la fuerza del Torso o Tren Superior
8:20 Cómo trabajar la Pierna o el Tren Inferior
8:26 Ejercicios dominantes de Cadera
8:50 Ejercicios dominantes de Rodilla
9:13 Ejercicios dominantes de Tobillo
9:33 Bonus secreto en trabajo de Tobillo
10:10 Secretos para mejorar tu Fuerza y Potencia
10:35 Mejora x2 tu salto vertical y el doble tu velocidad
11:00 Despedida

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En este vídeo, les llevaré al fascinante mundo del rendimiento deportivo en el gimnasio y les mostraré cómo he mejorado mi salto cómo los mejores y aumentado mi fuerza a otro nivel. Si estás buscando darle un impulso a tu rendimiento deportivo o simplemente deseas alcanzar nuevos límites de fuerza, salto y potencia, ¡este vídeo es para ti!

En este vídeo, compartiré con ustedes una guía completa basada en mi experiencia personal y la de mis atletas, para desarrollar un programa de entrenamiento en el gimnasio diseñado específicamente para incrementar tu capacidad de salto y potenciar tu fuerza. Aprenderán los mejores ejercicios, técnicas y consejos que he descubierto a lo largo de mi viaje para lograr mis objetivos de manera segura y eficiente.

Lo que encontrarás en este vídeo:
-La mejor rutina según la ciencia
-Los métodos de entrenamiento de los mejores atletas y futbolistas del mundo
-Consejos para la prevención de lesiones
-Cómo seleccionar tus ejercicios

¡Prepárate para elevar tu juego al siguiente nivel y superar tus límites! No olvides suscribirte para más contenido sobre rendimiento deportivo. Dale like si te ha molado. Espero que te haya gustado, y sobre todo que te sirva. 🦾💯

0:00 Introducción
0:13 Importancia del salto en tu rendimiento deportivo
0:49 Importancia del salto en fútbol
1:20 ¿Cómo mejorar el salto vertical?
1:30 ¿Cómo mejorar la FUERZA y POTENCIA?
2:15 Importancia de la fuerza en tu rendimiento deportivo
2:40 Entrenamiento de Fuerza y mejoras en el sistema nervioso
3:08 Entrenamiento de Fuerza y fibras rápidas
3:30 Gimnasio y Prevención de Lesiones
5:25 ¿Cómo aumentar la fuerza, potencia y salto?
5:50 Carga externa para mejorar la fuerza
6:15 Carga interna para mejorar la fuerza
7:55 Lo MÁS IMPORTANTE (levantar a máxima velocidad)
9:39 Bonus: ¿Cuántas repeticiones hacer?
10:50 Métodos de entrenamiento avanzados
11:02 ¿Cuánto tiempo descansar en gimnasio?
12:00 La CLAVE de este VÍDEO para Tu VIDA
13:00 Ponte a jugar al fifa y no pierdas el tiempo
13:55 SALTO Y CORRO MÁS QUE TÚ (Y MÁS FUERTE)
15:10 El entrenamiento de los mejores futbolistas del mundo

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LA SUPER-HORMONA QUE NO CONOCÍAS: EL LACTATO✅💪🧠 

¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo el cuarto vídeo de la serie sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉  El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello!  Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo.  En el vídeo de hoy hablaremos del lactato y cómo este REGULA DIRECTAMENTE el METABOLISMO y la EXPRESIÓN DE GENES relacionados con la SALUD Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO. Veremos como regula muchísimos procesos como el transporte y la oxidación o quema de grasas, de los hidratos de carbono y de las proteínas. Además veremos como el lactato se presenta como UNO DE LOS PRINCIPALES ESTIMULADORES DE LA BIOGÉNESIS MITOCONDRIAL (aumento de mitocondrias, el ansiado objetivo de cualquier deportista de alto rendimiento). Otros muchos temas dentro del vídeo como el cáncer, la creación de vasos sanguíneos y aumentos de la vascularización, aumento de enzimas antioxidantes, la flexibilidad metabólica, dieta cetogénica...   

✅💪🧠VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/ULBv0me 

✅💪🧠PRIMER VÍDEO de ESTA SERIE: https://cutt.ly/jLvJ0hr  

Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11s DIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374s ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s  

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LA DIETA CETOGÉNICA NO FUNCIONA ¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo el tercer vídeo de la serie sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉  El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello!  Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo.  En el vídeo de hoy hablaremos sobre el lactato como precursor gluconeogénico (de la glucosa), y como este regulará muchísimos procesos como el catabolismo de aminoácidos en el ciclo de Cahill. Además hablaremos de la DESCONOCIDA PARADOJA DE LA GLUCOSA, que demuestra otra vez más la importancia del lactato. Otros muchos temas dentro del vídeo como la flexibilidad metabólica, dieta cetogénica...   

✅💪🧠VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/ULBv0me

✅💪🧠PRIMER VÍDEO de ESTA SERIE: https://cutt.ly/jLvJ0hr 

Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11sDIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374sENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s 

ÍNDICE: 00:19 Problema resuelto 00:46 Importancia del lactato en el rendimiento deportivo - Capacidad glucolítica 1:40 Hidratos de carbono y flexibilidad metabólica 1:50 La dieta cetogénica no funciona para el rendimiento deportivo 3:15 Lactato como precursor gluconeogénico (formación de glucosa en el hígado) 3:40 Ciclo de Cori (formación de glucosa a partir del lactato) - Relación músculo-hígado 4:50 Ciclo de Cahill (ciclo de la glucosa-alanina) 5:15 Catabolismo, hidratos de carbono y dieta low-carb 6:35 Lactato como el mayor precursor gluconeogénico o de glucosa del cuerpo 6:54 La PARADOJA DE LA GLUCOSA - Lactato es clave en la formación de glucógeno 9:55 La importancia del LACTATO - LACTATO COMO HORMONA CLAVE (lactohormona)  

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¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo una serie de vídeos sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉  El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello!  Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo.   



ARTÍCULOS MÁS QUE ELEGANTES, para profundizar más sobre algunos temas del vídeo de hoy: DOI: https://doi.org/10.1016/j.tem.2017.10.011DOI: 10.1007/s40279-017-0751-x DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.03.008 



VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/jLvJ0hr 



Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11sDIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374sENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s  

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