“El orden de los factores no afecta el musculoproducto” ¿O sí‪?‬ Barbellcast

El orden de tu entrenamiento y comidas puede beneficiar o afectar tus ganancias de musculo por eso aquí te damos mucha información útil para que le saques provecho.

Aquí tienes el contenido de este Guapodcast!

0-58seg :SUBTEMAS

Timming de entrenamiento y comidas

58seg-13.18min: ¿Tengo que comer inmediatamente antes de entrenar o después, proteína y carbohidratos al finalizar nada?

13.18min-21.26min: ¿Primero fuerza (orden de los ejercicios) y luego cardio (un día uno otro día otro)? ¿1,2,3 o 7 comidas al día?

Frecuencia de entrenamiento

21.26min-29min: Cuantos días entreno un musculo (¿Todo un día o todos los días?)

29min-37.15 min:¿Días altos en calorías cunado entreno y bajos cuando descanso?

¿Bajos en calorías entre semana y altos los fines de semana?

Bloques a gran escala

(Mensualmente)

37.15min-44.33min: ¿Déficit por siempre o combinar descansos de la dieta con superávits?

44.33-Fin:Bloques de especialización, primeras 4 semanas a glúteo , 4 isquios etc.

¿O siempre entreno todo igual?

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