Barbellcast Gamaliel Cortes

Las dietas de moda, entrenamientos, nuevas formas de recuperación y demás cosas casi todas tienen algo en común. Eso es lo novedoso, tendemos frecuentemente a relacionar con que "lo nuevo es mejor" y desafortunadamente la mayoría de veces nunca sucede eso.

Muchas más cosas nuevas van a venir y se nos bombardeara con una nueva tendencia, aquí te dejamos unas reflexiones para que no resultes tan salpicado de estas cosas.

SUBTEMAS

-La moda en el Fitness (0.0min-10.0min)

-Lo mas optimo en el Fitness (10.0min-17.0min)

-"Mas es mejor" (17min-FIN)

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El orden de tu entrenamiento y comidas puede beneficiar o afectar tus ganancias de musculo por eso aquí te damos mucha información útil para que le saques provecho.

Aquí tienes el contenido de este Guapodcast!

0-58seg :SUBTEMAS

Timming de entrenamiento y comidas

58seg-13.18min: ¿Tengo que comer inmediatamente antes de entrenar o después, proteína y carbohidratos al finalizar nada?

13.18min-21.26min: ¿Primero fuerza (orden de los ejercicios) y luego cardio (un día uno otro día otro)? ¿1,2,3 o 7 comidas al día?

Frecuencia de entrenamiento

21.26min-29min: Cuantos días entreno un musculo (¿Todo un día o todos los días?)

29min-37.15 min:¿Días altos en calorías cunado entreno y bajos cuando descanso?

¿Bajos en calorías entre semana y altos los fines de semana?

Bloques a gran escala

(Mensualmente)

37.15min-44.33min: ¿Déficit por siempre o combinar descansos de la dieta con superávits?

44.33-Fin:Bloques de especialización, primeras 4 semanas a glúteo , 4 isquios etc.

¿O siempre entreno todo igual?

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Por que a veces lo demasiado bonito para ser verdad ¡Resulta ser verdad! , gana musculo y pierde grasa al mismo tiempo.

Aquí tienes el contenido de este podcast disfrutalo mucho y comparte todo lo bueno que tienes (Como este podcast) ;)

CONTENIDO

-0min-0.42 min: Temas del podcast.

-0.42 min-3.04 min: ¿Qué es la recomposición corporal?.

-3.04 min-8.23min: ¿Quién puede lograr una recomposición corporal?.

-8.23min-9.57min: Recomposición en superávit, déficit y normo calórico.

-9.57min-18min: ¿Cómo conseguir esto?.

-18min-Fin: Limitaciones de todo esto.

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Adiós al pantalón colombiano ya no va a haber necesidad ,ese ya lo tendras incluido al terminar el podcast y aqui dejo el contenido:

0min-1min: Subtemas a abordar

1min-12.49min Variables del entrenamiento (cuanta cantidad de ejercicios ,series , esfuerzo , frecuencia, etc)

12.49min-24.34min: Los ejercicios top a meter.

24.34min-34.33 min: ¿Cómo Diego, Alex y Gama programarían un entrenamiento de glúteo?

34.33min-fin: Acciones no tan adecuadas que vemos mucho en los gimnasios

Aqui me encuentras (Gama): Integrap

Aqui encuentras a Alex: Alexcuriel.pt

Aqui encuentras a Diego : Diegoaldrete

Entérate de esos secretos y aquí tienes una guía del contenido del video que lo disfrutes mucho

0-0.43min Temas

0.43min-3.07min: ¿Cómo crece el musculo?

3.07min-13.38min: El estímulo perfecto (El 80% de los resultados)

13.38min-18.32min: Conclusiones del estímulo perfecto.

18.32mi-25.46min: Técnicas avanzadas

25.46min-29.26min:¿Que tanto influye la experiencia entrenando en ganancias de musculo?

29.26min-32.05min: La genética

32.05min-Fin: El descanso

Entérate de los elementos importantes en una pérdida de grasa, conoce la respuesta a muchos mitos y la mayoría de errores que la gente comete para que a ti no te pasen.

Aquí va el contenido:

0-1.05 min: Subtemas

1.05-10.35 min: ¿Cómo perder grasa?

10.35-15.21 min: ¿HIIT cardio son la clave para perder grasa?

15.21-24.40 min: Perder grasa solo en el abdomen, fajas y cremas para perder grasa ¿Una realidad?

24.40-32.22 min: Vamos a entrenar en ayunas.

32.22-44.25 min: Evita el rebote (Retomar e incluso ganar más peso posterior a una pérdida de peso)

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