Joyfull.me Otniel Wijaya

Pada episode di penghujung season pertama ini, ketiga co-host merefleksikan kembali konten-konten yang telah dibawakan, interaksi dengan pendengar, dan apa artinya menjadi manusia.

Beberapa Layanan Konseling Online Tanpa Dipungut Biaya⁣⁣


Alpas (Line: @curhatalpas ; www.alpas.id ; ig: alpas.id) ⁣⁣
Ibunda.id (Line: @ibunda ; Twitter: @ibunda_id ; www.ibunda.id ; ig: ibunda.id) ⁣⁣
Pijar Psikologi (https://pijarpsikologi.org/konsulgratis/ ; ig: pijarpsikologi ⁣⁣
Pulih Counseling (http://yayasanpulih.org/konsultasi-online; ig: yayasanpulih)⁣⁣

Daftar Puskesmas, Rumah Sakit, dan Biro Penyedia Layanan Kesehatan Mental di Indonesia dapat ditemukan disini:

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/daftar-penyedia-layanan-kesehatan-mental/

Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/

Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/

Pada episode podcast spesial ini, Ote saling sharing dengan teman sesama mahasiswa psikologi, Oji (ig: fauzibdp), mengenai kegiatannya volunteer menjadi peer-counselor, peranan konseling online di kala pandemi, dan bagaimana menjadi pendengar yang baik.

Beberapa Layanan Konseling Online Tanpa Dipungut Biaya⁣⁣


Alpas (Line: @curhatalpas ; www.alpas.id ; ig: alpas.id) ⁣⁣
Ibunda.id (Line: @ibunda ; Twitter: @ibunda_id ; www.ibunda.id ; ig: ibunda.id) ⁣⁣
Pijar Psikologi (https://pijarpsikologi.org/konsulgratis/ ; ig: pijarpsikologi ⁣⁣
Pulih Counseling (http://yayasanpulih.org/konsultasi-online; ig: yayasanpulih)⁣⁣

Daftar Puskesmas, Rumah Sakit, dan Biro Penyedia Layanan Kesehatan Mental di Indonesia dapat ditemukan disini:

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/daftar-penyedia-layanan-kesehatan-mental/

Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/

Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/

Meditasi gelembung pikiran adaptasi dari Broto (dalam Subandi, 2002) ini meminta individu untuk memperhatikan dan mengobservasi pikiran serta perasaan yang muncul seumpama gelembung di udara.
Baca lebih lanjut di sini :
Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151
Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :
https://www.instagram.com/joyfullme.id/
Send us your feedback via voice message here :
https://anchor.fm/joyfull.me/message/

Ini adalah panduan meditasi pernafasan singkat hasil adaptasi dari  Broto (dalam Subandi, 2002). 

Baca lebih lanjut di sini : 

Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151



Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :

https://www.instagram.com/joyfullme.id/

Send us your feedback via voice message here :

https://anchor.fm/joyfull.me/message/

Tiga mahasiswa psikologi (yang masih) insomnia dan kurang konsentrasi berusaha membahas pentingnya mindfulness dalam kehidupan sehari dan menceritakan pengalaman mereka mencoba meditasi. Juga, jangan lupa dengarkan juga konten "Ruang Refleksi" untuk panduan singkat melakukan meditasi sederhana.



Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :

https://www.instagram.com/joyfullme.id/

Send us your feedback via voice message here :

https://anchor.fm/joyfull.me/message/



STEMPEL WAKTU:


00:15 Curahan Hati Co-Host: Insomnia dan Kurang Konsentrasi
03:20 Konsep Here & Now 
07:45 Apa itu Mindfulness ?
09:05 Masalah yang timbul jika kita tidak mindful
13:30 Pengalaman Meditasi
16:15 Mindfulness-Based Stress Reduction / MBSR
20:35 Teknik Meditasi MBSR
23:05 Mengembangkan Mindfulness pada Kehidupan Sehari-hari
24:35 "RuangRefleksi"



SUMBER TOPIK PEMBAHASAN:

Baca lebih lanjut mengenai konsep Psikologi Gestalt hasi pengembangan Fritz Perls di sini : https://gestalttheory.com/

Kumpulan sumber bacaan mengenai konsep mindfulness dan meditasi (termasuk Mindfulness-Based Stress Reduction / MBSR), serta hasil penelitian mengenai dampak positifnya :


Ahern, H. M. (2008). Mindfulness Based Stress Reduction Handbook. Dublin City University. https://www.dcu.ie/sites/default/files/students/mindfulness_based_stress_reduction_handbook.pdf
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27–45. https://doi.org/10.1177/1073191105283504
Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-analysis. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593–600. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0495
Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research. Psychotherapy, 48(2), 198–208. https://doi.org/10.1037/a0022062
Fourianalistyawati, E., Listiyandini, R. A., & Fitriana, T. S. (2016). Hubungan Mindfulness dan Kualitas Hidup Orang Dewasa. Prosiding Forum Ilmiah Psikologi Indonesian (FIPI), 1–12. https://www.researchgate.net/publication/318128207
Ahern, H. M. (2008). Mindfulness Based Stress Reduction Handbook. Dublin City University. https://www.dcu.ie/sites/default/files/students/mindfulness_based_stress_reduction_handbook.pdf
Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151

Di sela-sela episode sebelumnya membahas Cabin Fever, tiga mahasiswa psikologi saling bercerita (baca: curhat) mengenai pengalaman mereka melawan kecemasan. 

Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/ 

Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/ 



STEMPEL WAKTU: 


00:00 Disclaimer, Episode Bonus, dan #RuangRefleksi 
02:00 Apa itu Kecemasan? 
04:50 Gejala Gangguan Kecemasan 
09:45 Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan 
19:45 Penjelasan Singkat REBT 
22:00 Kecemasan Akibat Kepercayaan yang Irasional
24:45 Ciri-Ciri Kepercayaan yang Irasional 



SUMBER TOPIK  PEMBAHASAN : 

Bacaan lebih lanjut mengenai kecemasan :  

https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders 

https://pijarpsikologi.org/direktori-psikologi-gangguan-kecemasan/ 

Bacaan lebih lanjut mengenai fobia : 

https://www.healthline.com/health/list-of-phobias#common-fears 

Bacaan untuk lebih mengenal mendalam pendekatan psikoterapi REBT pengembangan Albert Ellis :  

David, D., Kangas, M., Schnur, J.B., & Montgomery, G.H. (2004). REBT depression manual: Managing depression using rational emotive behavior therapy. Romania : Babes-Bolyai University (BBU). http://albertellis.org/pdf_files/rebt_depression.pdf 

Ellis, A. (2009). Instructor's Manual for Rational Emotive Behavior Therapy for Addiction. (S. G. Weinrach, & R. DiGiuseppe, Penyunt.)  Mill Valley, CA: Psychotherapy.net. https://www.psychotherapy.net/data/uploads/5113dfa5aefa5.pdf