Motiverende Intervju Herman Egenberg

Motiverende intervju-ekspert Solveig Høeg-Krohn er dagens gjest. Hun forteller om hvordan hun bruker motiverende intervju-metoden med sine terapi-klienter. Vi snakker om

- Hvordan regulere nervesystemet
- Hvorfor må man først roe ned nervesystemet før man kan skape endring?
- Forskjellige teknikker for å roe ned
- Hvordan bruke motiverende intervju med venner og familie
- Hvordan IKKE bruke motiverende intervju med venner og familie
- Reflekterende lytting
- Parterapi

Dokumentarfilmen "White Right: Meeting the Enemy" eller "I møte med fienden" av Deeyah Khan er dessverre ikke tilgjengelig på nrk lenger, men kan sees på YouTube her: https://www.youtube.com/watch?v=GJ0rhh5mbnA


Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro for produksjon.

Dette er sjette og siste episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Vi får endelig vite om Annika går i pluss eller minus i løpet av måneden!

Du vil blant annet få høre:
00:00 Hvordan har du hatt det siden sist?
03:30 Annika liker å lage budsjett
04:30 Budsjettet er en ærlig oversikt, ikke en streng sjef
06:00 Gjennomgang av Annikas budsjett
07:30 Verdien av å koble på endringer på allerede etablerte vaner
08:30 Forskjellen på Netto og Brutto
09:30 Alle Annikas inntektskilder
11:30 Annikas faste utgifter
14:30 Løpende utgifter
16:00 Annikas økonomitips til par
18:30 Tallenes tale: hvor mye penger har Annika til overs? (eller er det minus?)
22:00 Det er lett å kutte ned på utgifter til "byen"
24:30 Herman analyserer Annikas økonomiske situasjon
26:00 Hvordan føles det å ha budsjett?
27:00 Oppsummerer hele serien
30:00 Nettbankangst
31:00 Å se de små summene i praksis
33:30 Hvordan økonomiprosjektet ledet til rydding, sosial aktivitet og bedre selvfølelse
35:30 Annika har funnet sin "Key Performance Indicator"
36:30 En uforutsett positiv effekt...
40:30 Hvordan ser Annika for seg fremtiden?
42:30 Annika har ghosta regnskapsføreren sin
43:30 Avslutning
ETTERSNAKK
45:30 Fra én endring til en annen
47:30 Start med den mest lavthengende frukten
48:30 Motiverende intervju-prinsippene på 1-2-3
50:30 Om nyhetsbrevet

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro for produksjon.

Dette er femte (MEN IKKE SISTE) episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Hun forteller hvordan økonomiprosjektet har hjulpet henne med ensomhet, og vi kommer inn på den personlig økonomien sin sisteboss: budsjettet.

Du vil blant annet få høre:
00:30 Intro
01:30 Hvordan har det gått siden sist?
02:00 Annika har hatt masse besøk!
03:30 Identiteten til Annika har endret seg!
05:30 Annika pleide å skamme seg over hjemmet sitt
08:00 Annika har vaska leiligheten flere ganger siden sist
08:30 Oppsummerer Annika før og nå
09:30 Ensomheten var det verste
12:00 Det er fort gjort å falle tilbake i det sorte hullet
13:00 Annika er en hai. "Hvis jeg ikke svømmer så synker jeg"
14:30 Hermans skateboard-metafor for endring
18:30 Hvor mye penger har Annika brukt den siste måneden?
21:00 Ekstra utgifter til Klarna
23:00 Reiseutgifter bør ha en egen post i budsjettet
26:30 Byttet ut nødmaten med å være vertinne
28:00 Annika går fortsatt i minus
29:30 Herman får veldig lyst til å ta en episode til
30:00 Annika hater å få anbefalt tv-serier
31:30 Annika forteller om inntektene sine
34:00 "Folk som har budsjetter"
37:00 Vanlige fallgruver når man lager budsjett
39:30 Annika har liste over faste utgifter
41:30 Annikas barriere for å lage budsjett
42:30 Budsjettet har ikke makt over deg!
46:00 Motiverende intervju i et nøtteskall: Heie på personen, ikke på endringen
49:00 Annika oppsummerer samtalen
ETTERSNAKK
52:00 Herman forklarer hvorfor det ble en ekstra episode
54:00 Ambivalens er en skjult motivasjonsbrems
54:30 Kartleser-metaforen for motiverende intervju


Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro for produksjon.

Dette er fjerde episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Hun forteller om hvordan den økonomiske mestringsfølelsen har inspirert henne til å ta grep i andre områder av livet, som kosthold og det sosiale. Vi snakker om annikas "grunnmur" i livet, og hennes sosiale ubekvemhet.

Du vil blant annet få høre om:
00:30 Hvordan har Annika hatt det siden sist?
02:00 Annikas nye dille: ultraprossessert mat
05:00 Oppsummering av Annikas reise fram til nå
06:30 Har Annika klart målet fra sist?
07:30 Er dette en ny vane, eller bare en god periode?
10:00 Hva vil Annika fokusere på nå?
11:00 Sammenhengen mellom økonomi, rydding og sosialt liv
12:00 Annika har begynt å støvsuge og vaske
14:00 Annika har en idé til hvor hun skal starte: det sosiale!
15:00 Annikas ukjente vertinneside
15:30 En stor endring: Annika har med niste!
17:00 Hva er et typisk motiverende intervju-forløp?
19:00 Annikas grunnmur i livet
21:00 Herman introduserer tanken om å lage budsjett
22:00 Annika vil fortsette å jobbe med "grunnmuren"
23:00 Annika har ambivalens til å ta kontakt med bekjente
24:30 Annikas sosiale ubekvemhet
25:30 Å ta på seg en "sosial maske"
28:30 Visjonen for de neste ukene
30:00 Annika har fått melding fra en venninne
32:30 De faste møtepunktene
33:00 Å sette grenser
34:00 Frykten for lange og intense møter
35:30 Ulempen med svart/hvitt-tankegang om venner
37:30 Sosial bekvemhet er en treningssak
40:00 Planen fram til neste gang
ETTERSNAKK
41:30 Oppsummering av Annikas endring
42:30 Effekten av mestringsfølelse smitter fra én endring til en annen
43:30 Historien om Astrid
45:30 Å komme i kontakt med personlige verdier gjennom motiverende intervju
47:00 Vi må ikke undervurdere det Annika har fått til her!
49:00 Bruke rammene for det de er verdt
50:00 Informasjon om nyhetsbrevet
51:00 Skamløs selvpromotering! (se linker under her)

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (HER FINNER DU MAL TIL ENDRINGSPLAN)
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro for produksjon.

Dette er tredje episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Annika har tenkt ut mange fordeler med å få kontroll på økonomien, og har en genial idé til hvordan hun kan få til en endring.

Du vil blant annet få høre om:
01:00 Hvordan går det med flyttinga til Annika?
03:00 Hvordan finne sofa til 250 kroner
04:30 Spiser Annika fortsatt nødmat?
07:00 Hva koster Foodora for tiden?
10:00 Oppsummering av Annikas progresjon
12:30 Sammenhengen mellom ryddig leilighet og pengebruk (aha-opplevelse!)
16:00 Annikas plan videre
21:00 Annikas løpende utgifter siden sist.
21:30 Hermans crazy hoderegnings-skills
23:30 Hermans BULLETPROOF to-stegs metode for kontroll på økonomien
25:00 Annikas endringsplan
26:30 Fordelene med å få kontroll på økonomien
30:00 Sammenhengen mellom pengebruk og personlige verdier
31:00 Mål til neste gang
31:30 Herman beskriver "det perfekte mål"
32:00 Annika vil invitere til middag
36:30 Oppsummering av samtalen
39:00 ETTERSNAKK
39:30 Kommunikasjonsferdigheten "oppsummering" (undervurdert!)
41:30 Hva oppnår man ved å oppsummere?
42:30 Hva skal du gjøre når du er i tvil om hva du skal spørre om?
45:00 Hermans guide til endringsplan


Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (HER FINNER DU MAL TIL ENDRINGSPLAN)
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro for produksjon.

Dette er andre episode av Annika vil få kontroll på økonomien. Annika jobber med å finne ut hvorfor det er så skummelt og vanskelig å få oversikt over pengebruken.

Du vil blant annet få høre om:
- Oppsummering av forrige samtale
- Hvordan har det gått med kostnadsregistrering?
- Hva bruker Annika penger på?
- Hva er "nødmat"?
- Hvor mye penger bruker Annika? (spoiler: det er ganske mye)
- Herman forklarer: Hva er et normalt forbruk?
- Går gjennom "referansebudsjettet" utviklet av OsloMet
- Herman forklarer: Hva er mestringstro?
- Annikas mestringshistorie fra klatreveggen
- Hvordan er klatrehistorien relevant for Annikas økonomi?
- Annikas konkrete endringsforslag (slutte med Foodora)
- Herman halverer Annikas ambisjoner
- Annika synes ferdigretter er "patetisk"
- Hvis noe er viktig nok, er det viktig nok til å gjøre det halvveis
- Hermans erfaring med Foodora
- Hva sparer man ved å bytte ut Foodora med ferdigmat i et år? (svar: 72 000)
- Annika skal lage endringsplan
- Avklarer målsetning til neste episode
49:00 ETTERSNAKK
- Herman analyserer samtalen.
- Hvorfor bruke mestringshistorie?
- Herman var ikke helt fornøyd med egen innsats
- Verdien av åpne spørsmål
- Analyse av Annikas mål
- Gratis kurs for å lage endringsplan
- Om albumet Mestringstro

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Meld deg på nyhetsbrev her: hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Kristian Bjørge/Nitro Sounds for produksjon.