No me da la vida Podimo España

En un podcast que tiene como protagonista el estrés, es obligado dedicar este primer episodio a conocerlo mejor:

- en qué consiste
- qué consecuencias tiene para nuestra salud física y mental, y para nuestro rendimiento
- cuándo aparecen esas consecuencias
- cuáles son los elementos que lo integran, sus actores principales

Toda esta información, os ayudará a reconocer el estrés y sus componentes en vuestro día a día, antes de que os arrolle, para desde ahí poder empezar a recorrer el camino que os iremos abriendo semana tras semana, y que os permitirá gestionarlo cada vez mejor.

Ante un problema o situación estresante, una de las primeras cosas que hacemos es analizar las causas. Sin darnos cuenta a veces, nos ponemos en modo queja, culpamos al entorno y nos repetimos todo lo que está mal, lo injusto, etc. Esto hace que el estado de ánimo baje y nos lleva a no hacer nada, restando la probabilidad de que las cosas mejoren.

Los problemas complejos suelen estar llenos de matices y sus soluciones implican muchas intervenciones, casi siempre de diferentes personas. Dejar de responsabilizar solo a los otro y aprender a buscar los huecos para estar mejor y hacer lo que está en nuestra mano es el objetivo principal de este episodio.

Las emociones tienen una utilidad para nuestra supervivencia y adaptación al medio. Sin embargo, la educación que hemos recibido sobre ellas es peor que mala.

Nos han enseñado que la ansiedad, la tristeza o la culpa, son signos de que algo no va bien y deben desaparecer. Eso nos ha obligado a luchar contra ellas, haciéndonos cada vez más intolerantes a su presencia, y por tanto más vulnerables.

Aprender a verlas venir, reconocerlas, escucharlas, entender por qué están en ese momento y, desde ahí, elegir nosotros la conducta, es el objetivo principal de este episodio.

En este contexto, hablaremos del síndrome premenstrual, de la mal llamada depresión postvacacional o de lo que la mala regulación emocional genera en las relaciones de pareja.

¿Por qué un episodio sobre atención? La necesidad de control o la alta autoexigencia, muy relacionadas con el estrés y que abordaremos en próximos episodios, nos han llevado a entrenar a nuestra atención para estar siempre enfocada en lo que puede venir, en lo de atrás o en las cien mil cosas a las que queremos llegar al mismo tiempo.

El objetivo de este capítulo es aprender herramientas para focalizar la atención en lo que estamos haciendo ahora, y en una sola cosa. Además, os enseñaremos a dividir la atención, para poder dejar en un segundo plano los pensamientos o las sensaciones que nos generan malestar.

La incertidumbre es algo que va a estar siempre en nuestra vida, en muchas áreas diferentes. Sin embargo, ¡qué poco nos han entrenado para hacerla frente! Al contrario, los mensajes que lanza la sociedad van en la dirección de la búsqueda de estabilidad y control, que nos da la tranquilidad necesaria para tener una buena calidad de vida.

¿El problema? Que siempre hay cosas que se nos escapan y cuanto más intolerantes a la incertidumbre somos, más nos desestabiliza que eso suceda.

Hablaremos de tolerancia al error, de hipocondría y de cómo transitar por los “y si” sin entrar en barrena, con el objetivo de enseñaros a cambiar el “para toda la vida” por el “partido a partido”.

Las creencias son ideas que tenemos de las cosas, que van a guiar la atención que prestamos a unas u otras, así como la interpretación que hacemos de ellas.

El problema es que con frecuencia no las sometemos a juicio conforme vamos madurando. ¿El resultado? Que nuestra conducta es guiada por unas creencias con las que pude ser que hoy ni siquiera esté de acuerdo, o a veces también por lo que creemos que los otros esperan de nosotros.

Trabajar esto es clave por el efecto que tiene sobre el estrés, pero también sobre la inseguridad y sobre nuestra identidad. Hablaremos de la cultura de la dieta, como un buen ejemplo de creencias que nos presionan y guían.