Wohlfühlweg - Dein Ernährungs-Podcast für mehr Freude, Gesundheit und Wohlbefinden Lara Luxemburger | Wöchentliche Folgen zu den Themen Ernährung, Gesundheit, Abnehmen, Bewegung, Wohlbefinden, Achtsamkeit und mehr.

In der Weihnachtszeit gibt es um uns herum viele Plätzchen, Kekse, Lebkuchen, deftiges Essen. Dinge, die bekannt dafür sind, dass sie sehr viele Kalorien haben. Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass viele deshalb bezüglich unserem Gewicht verunsichert sind. Doch das musst nicht sein, wenn wir die folgenden 3 Schritte berücksichtigen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du: ✨ 3 Schritte, die dir dabei helfen, bewusst zu genießen und mit gutem Gewissen zu essen ✨ fit und entspannt in der Weihnachtszeit zu seinKennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT 
Schau doch gerne mal beim Kurs vorbei. Es wartet etwas besonders auf dich.Von Herzen,Deine Lara

Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend. Denn bereits kleine Tipps und Tricks von Mechthild Kreuser können deine Ernährung und dein Wohlbefinden bereits positiv verändern.Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Mechthild Kreuser. Mechthild ist Sozialpädagogin und Lehrerin für Mindfulness-Based-Stress-Reduction.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du: ✨ wie du mit Hilfe von Achtsamkeit gesünder isst und dich wohler fühlst ✨ wertvolle Tipps, um achtsam im Alltag zu essen und zu lebenDu möchtest noch mehr über Achtsamkeit erfahren und / oder Achtsamkeitsmethoden fest in deinen Alltag integrieren? Mechthilds nächster MBSR-Kurs (Ein 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit) startet bald. Buche jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.inklusiveachtsamkeit.de/mbsr-kurse/Kennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT 
 Ich freue mich auf dich!Deine Lara

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen. 

Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor. 

So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Doch es gibt einen Weg, dich langfristig für eine gesunde Ernährung zu entscheiden und dies im Alltag beständig umzusetzen.Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Lukas Nalepa. Lukas ist Experte für Verhaltensveränderung und Podcastautor des Lebenspalast Podcast

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber: ✨ warum es manchmal schwer fällt, gesund zu essen ✨ wie du es schaffst, eine gesunde Ernährung langfristig im Alltag umzusetzen und dein Verhalten dauerhaft zu verändern.Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer und ich begleite dich Live auf deinem WegZum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT
 Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist?Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf:Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.deiTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.deWeb https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist! Deine Lara

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen. 

Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor. 

So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Auch ich habe früher oft Pizza bestellt und kenn das schlechte Gefühl, dass damit manchmal zusammenhängt.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber: 
✨ wieso dieses schlechte Gewissen entsteht
✨wie sich dein Wunsch nach Pizza mit einer gesunden Ernährung vereinbaren lässtIm Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du erfährst wie sich in Zukunft sowohl das Pizza essen, als auch die Zeit danach gut und nach “ich bin mit mir zufrieden” anfühlt.Zum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT
 Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist?Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf:Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.deiTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.deWeb https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist! Deine Lara

Es gibt diese Tagen, an denen wir gefühlt Süßigkeiten oder Nervennahrung brauchen. 
Dafür gibt es verschiedene Gründe. 
Doch das Gefühl, unser Essverhalten an manchen Tagen nicht “kontrollieren” zu können, ist anstrengend. Wir greifen zu bestimmten Lebensmitteln und kurz darauf fühlen wir uns deshalb schlecht. Das schlechte Gewissen ist wieder da.

In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir:
✨ 3 häufig gemachte Fehler im Umgang mit Süßigkeiten und Nervennahrung und wie du aus Ihnen für deinen Alltag lernen kannst
Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du weißt nach dem Kurs, woher das Gefühl, an manchen Tagen Nervennahrung zu brauchen kommt und wie du es schaffst, dich auch an diesen Tagen einfach und entspannt gesund zu ernähren.Zum Onlinekurs kommst du hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT
 Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist?Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg.Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge?Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelwegDiese Podcastfolge findest du auch auf:Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.deiTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.deWeb https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist! Deine Lara

Wir arbeiten viel, wir schlafen wenig und die Ernährung läuft irgendwie so nebenbei. Solange, bis wir uns unwohl fühlen - mit uns, unserem Körper und unserer Ernährung. Gerade wenn wir viel arbeiten und/oder wenig Zeit haben, fällt uns die Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag wirklich schwer.

✨ In der heutigen Podcastfolge erfährst du, 3 wertvolle Tipps wie du dich auch in stressigen Zeiten gesund ernähren kannst, ohne dabei ständig kochen zu müssen.
✨Am Ende der Folge wartet eine tolle Info auf dich!
 Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist?Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf:Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.deiTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.deWeb https://laraluxemburger.letscast.fm/ Schön, dass Du da bist! Deine Lara