A côté de mes pompes ‪!‬ Sébastien MARTIN

Dans le cadre du Marathon Pour Tous le 10 août prochain, qui sera ma première expérience sur la distance à l'occasion qui plus est des Jeux Olympiques de Paris, je vous partage les coulisses de ma préparation dans un court épisode.

Place à cette deuxième semaine avec un volume raisonnable, mais de l'intensité et des allures cibles travaillées !

Bonne écoute et bonne préparation si comme moi vous êtes embarqué.e.s dans cette aventure Olympique !

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La Confiance se Tisse Petit à Petit entre un Athlète et son Entraîneur

Dans ce nouvel épisode du podcast À Côté de mes Pompes, j'ai le plaisir d'accueillir Xavier TEYCHENNE, entraîneur et kinésithérapeute au parcours riche et varié.

Notre collaboration remonte à mars 2022, mais nos chemins s'étaient déjà croisés en avril 2021 lors de sa première apparition sur le podcast.

Ensemble, nous avons retracé son parcours, notamment sa transition de la Haute-Garonne vers l'île paradisiaque de Marie-Galante en Guadeloupe.
Xavier nous offre un aperçu de son quotidien de kinésithérapeute dans ce nouvel environnement, avec ses défis et ses joies, particulièrement à travers ses interactions avec ses patients locaux.

Nous avons également exploré comment il intègre l'entraînement sportif dans son activité professionnelle. Il raconte comment il a découvert le sport, s'est passionné pour la course en montagne, et a finalement décidé de devenir entraîneur.

Au cours de notre discussion, Xavier détaille son approche pour encadrer ses athlètes, distinguant soigneusement les rôles d'entraîneur et de coach. Il souligne l'importance d'une relation de confiance et de communication avec ses coureurs.

Xavier nous explique comment il adapte les entraînements selon l'environnement et les contraintes spécifiques de chaque athlète. Il partage aussi son point de vue sur la préparation mentale et l'accompagnement global, qui vont bien au-delà d'un simple plan d'entraînement.

Enfin, nous avons évoqué les projets futurs, notamment ma préparation pour le MARATHON POUR TOUS.

Cet épisode, riche en enseignements, met en lumière l'importance d'un suivi personnalisé et bienveillant pour atteindre nos objectifs sportifs.

Merci, Xavier, pour cet échange captivant et ta présence indéfectible dans mon accompagnement.

Bonne écoute et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode de "A COTE DE MES POMPES".


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Dans le cadre du Marathon Pour Tous le 10 août prochain, qui sera ma première expérience sur la distance à l'occasion qui plus est des Jeux Olympiques de Paris, je vous partage les coulisses de ma préparation dans un court épisode.

N'hésitez pas à me poser vos questions pour les prochaines semaines :)

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Dans cet épisode spécial du podcast "À Côté de Mes Pompes", je me lance dans un nouveau défi et pas des moindres : le marathon ! Avec beaucoup de nervosité mais aussi d’enthousiasme, je me prépare à parcourir cette distance pour la toute première fois. Et pas n'importe où, puisque j'ai choisi de m'attaquer au Marathon pour Tous lors des Jeux Olympiques de Paris 2024.

Pendant longtemps, j'ai évité cette distance mythique, me concentrant sur des courses de 5, 10 km et quelques semi-marathons. Mais cette année, à mes 42 ans, il est temps de relever ce défi des 42 km. Le déclic m'est venu de manière imprévue, et je vous explique pourquoi j’ai décidé de ne pas laisser passer cette opportunité unique.

Je vous emmène dans mon aventure que j’ai baptisée "Mission Marathon", clin d'œil à mes études d'histoire autour d'un mouvement de résistance durant la Seconde Guerre mondiale. Nous allons explorer ensemble les différentes étapes de ma préparation.

J’aborde :
1. Ma décision : Pourquoi j'ai finalement décidé de me lancer dans ce marathon emblématique en 2024.
2. Le plan d'entraînement : Comment je structure mes 12 semaines de préparation intensive.
3. Les spécificités du parcours parisien : Ce à quoi je dois m'attendre en termes de relief et de topographie.
4. L'équipement : Les questions et doutes sur le matériel adéquat pour une telle course.
5. Le mental : autre facette importante de la préparation.

Je vous invite à me suivre dans cette incroyable aventure de préparation au marathon, en espérant que cela vous inspire et peut-être même vous donne envie de relever vos propres défis. Bonne écoute à tous !

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Comment motiver et intéresser nos enfants à la course à pied ? c'est la question posée par Vincent, un auditeur que je salue et que je remercie.

Bruno, fort de son expérience d'enseignant en éducation physique, partage ses techniques pour rendre cette activité ludique et attrayante.

Nous abordons les bienfaits physiques de la course, en contraste avec la sédentarité préoccupante induite par les écrans. Bruno souligne l'importance de donner le "goût de l'effort" aux enfants, en intégrant plaisir et jeux dans leurs routines sportives.

Nous explorons aussi les aspects pratiques : quel matériel utiliser, la durée et fréquence des séances, et la manière de structurer ces dernières pour qu'elles soient profitables et amusantes pour les enfants. L'accent est mis sur les exercices de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) adaptés aux enfants et sur l'importance d'une variété d'activités pour maintenir leur motivation.

Bruno explique comment trouver un équilibre entre compétition et plaisir, en insistant sur la motivation intrinsèque.

Nous rappelons qu'il est essentiel de soutenir nos enfants sans les pousser à outrance et de toujours privilégier le plaisir et l'épanouissement personnel.

Pour résumer, cette capsule aborde les grands principes pour encourager et accompagner nos enfants dans la pratique de la course à pied, tout en s'assurant qu'ils y trouvent du plaisir et du bien-être.
Bonne écoute et allez jouer, allez courir avec vos enfants !


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Dans ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai l'immense plaisir de recevoir un athlète au parcours inspirant , en la personne de Yoann STUCK.

Marqué par une transformation personnelle, l'histoire de Yoann avec ce sport dans lequel il s'épanouit aujourd'hui a débuté dans son Vaucluse natal puis sur Lyon où il réside désormais.

Yoann partage l'impact profond que la course à pied a eu sur sa vie, comment elle l'a aidé à perdre du poids, arrêter de fumer, et modifier radicalement son mode de vie.

Passionné et engagé, il parle aussi de son projet "Town to Trail", visant à créer une communauté autour des valeurs du sport et du bien-être, une marque de textile, des stages.

Il reviendra également sur son expérience lors récent du Marathon des Sables, où il termine 5ème et premier français, démontrant que rien n'est impossible avec détermination et entraînement.

Entre préparation dédiée, stratégies de course, et défis de la vie quotidienne, Yoann incarne l'esprit d'un athlète amateur réalisant des exploits extraordinaires.

À travers un échange riche et captivant, cet épisode transmet des messages puissants sur le pouvoir transformateur du sport, l'importance de la communauté, et l'atteinte d'objectifs qui paraissent inaccessibles.

Fidèle à son titre, le podcast A COTE DE MES POMPES offre un regard intime sur le parcours hors du commun d'un individu qui, bien loin de rester à côté de ses pompes, les utilise pour tracer son chemin vers une vie plus équilibrée et accomplie.

Vous trouverez dans notre conversation une source d'encouragement à poursuivre vos propres objectifs et découvrir la force qui réside dans l'engagement, l'entraide, et la persévérance.

Je remercie Yoann, avec qui je suis en contact depuis de nombreuses années (toute comme son épouse Estelle), d'avoir pris du temps pour enregistrer cet épisode du podcast au retour de son aventure sur le MARATHON DES SABLES. Enfin nous y sommes arrivés ! :)

Je vous laisse en compagnie de Yoann STUCK, courir pour une vie équilibrée, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une belle écoute.


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