EMF TRAINING I THE ZONE 2 PODCAST EMF Training

🎙️ Épisode avec un invité spécial, Alan Cao, athlète hybride et vainqueur des Hyrox de Paris et Malaga. Il nous raconte dans cet épisode de 2h son passé, sa vision de l'entraînement, et pleins d'anecdotes sur la préparation de telles courses.

🎙️ Épisode avec un invité spécial, Mikael Bouteillon, directeur des Affiliates Battle et de CF Nîmes, et membre de l'Affiliates Council. Il nous raconte dans cet épisode de 2h les détails de l'organisation des Affiliates, mais aussi la vision au long terme pour cette compétition, et pleins d'autres sujets.

🎙️ Dans cet épisode, on fait le point sur les qualifs de 2024, les bonnes pratiques, notre avis sur les affis de 2024 et les WODs longs. 



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00:00 Introduction 

01:30 Le rôle et l'importance du juge durant une qualification

10:50 Comment préparer son WOD

18:39 Ecrire et exécuter sa stratégie

26:45 Gestion du leaderboard

29:00 Comment espacer ses tentatives

35:45 S'entraîner durant les qualifs (EMF Compete) ?

38:38 Ce qu'on pense du WOD des Affis et des WODs UNIQUES

47:48 Nouvelle Prog Level Your Team

🎙️ Dans cet épisode, on discute d'haltérophilie et de méthode Bulgare avec un ancien champion national aujourd'hui coach, Tsvetan Simeonov.

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00:00 Début de l'entraînement en Bulgarie
05:47 Les premières compétitions
12:06 Entraînement intensif avec l'équipe de Bulgarie
32:30 Les programmes d'entraînement
33:28 Les stages d'entraînement
41:01 La relation avec l'entraîneur
44:20 Les connaissances et l'évolution de l'entraînement
46:16 Les meilleures performances en compétition
54:32 Les nouvelles méthodes d'entraînement
55:01 L'impact de l'entraînement en France
55:28 La motivation et la mentalité dans l'entraînement
58:17 L'importance de la compétition et des concurrents
01:00:05 La discipline et le suivi en Bulgarie
01:03:06 L'évolution de l'entraînement en haltérophilie
01:04:04 L'importance de l'expérience et de la technique
01:05:04 L'influence du Crossfit sur l'haltérophilie
01:09:23 Les pays forts en haltérophilie
01:18:39 La passion pour l'haltérophilie et la fierté nationale
01:22:00 Les conséquences de la vie d'athlète
01:27:43 Les problèmes de l'apprentissage des mouvements en France
01:30:40 Le dopage dans le sport
01:38:30 Le contrôle antidopage et les athlètes dopés
01:41:17 Les problèmes liés aux compléments alimentaires et aux produits dopants
01:43:15 La politique et l'argent dans le sport
01:44:11 Conclusion

🎙️ Dans cet épisode, on discute du passé de Gymnaste au plus haut niveau de Baptiste ainsi que de son introduction au sport et au coaching avec EMF.

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00:00 Être un athlète ultra polarisé
01:13 Commencer le CrossFit
03:17 Niveau en gymnastique
04:11 Passage au CrossFit
05:28 Entraînement intensif
06:27 Découverte des faiblesses
07:25 Niveau en squat
08:21 Niveau en gymnastique
09:14 Compétitions internationales
10:37 Vie d'un athlète de haut niveau
11:32 Organisation des journées d'entraînement
12:59 Entraînement au Pôle France
14:20 Répétition des mouvements
15:46 Accès aux installations et aux soins
19:48 Vie sociale et amitiés
22:08 Entraînement biquotidien
23:35 Méthodes d'entraînement au Pôle France
24:01 L'importance de la souplesse et du gainage en gym
25:25 L'importance des réceptions et de la musculation des jambes en gym
26:51 L'importance de la musculation des bras en gym
28:19 L'intérêt d'intégrer des exercices bras tendus dans le CrossFit
29:42 L'importance de la technique et de la tension en gym
31:06 Les exercices bras tendus en gym
33:41 La différence entre la gym en CrossFit et la gym traditionnelle
35:05 Les tests physiques en gym
36:28 La transition vers le coaching en gym
38:03 La gestion du coaching à distance et en salle
39:27 Les avantages et les différences du coaching à distance
41:19 La différence entre le coaching d'un débutant et d'un athlète avancé
43:05 L'importance de s'ouvrir à d'autres méthodes de coaching en gym
45:25 L'importance de la répétition et de la routine en gym
46:24 L'intégration de la routine dans les échauffements en CrossFit
47:24 La difficulté d'apprendre la gym pour les personnes âgées
47:53 L'importance de la gestion de la parade en gym
48:18 L'importance de la parade en gymnastique
53:36 La place de la gymnastique dans le CrossFit
56:18 Les mouvements de gymnastique à venir dans le CrossFit
59:29 La progression des high skills en gymnastique
01:00:56 Intégrer les high skills dans l'entraînement
01:04:36 L'approche de l'entraînement pour un athlète polarisé
01:09:17 L'importance de maintenir la force de base
01:12:33 Gérer les blessures et adapter l'entraînement
01:13:01 Gérer les attentes des athlètes
01:13:59 La nécessité de changer de stratégie
01:14:28 L'impact du travail sur la récupération
01:15:20 L'importance du mouvement bras tendu pour prévenir les blessures aux épaules
01:16:16 Exercices recommandés pour éviter les blessures aux épaules
01:18:30 L'importance de renforcer les articulations faibles
01:19:21 L'importance du renforcement musculaire dans la prévention des blessures
01:20:41 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:22:07 La relation entre faiblesse musculaire et blessures
01:23:34 L'importance de l'iso et de l'excentrique dans le renforcement musculaire
01:24:58 L'importance du gain de force dans la prévention des blessures
01:26:46 L'importance des exercices accessoires pour renforcer les muscles négligés
01:27:37 L'importance du travail en isométrie pour renforcer les abdominaux
01:28:06 L'importance de sortir de sa zone de confort pour progresser
01:29:02 Les mouvements risqués et l'adrénaline dans le CrossFit
01:30:20 La peur et l'intensité dans les entraînements
01:32:31 L'importance de se mettre dans des situations inconfortables pour progresser
01:33:47 La peur et l'adrénaline dans les entraînements
01:35:10 Conclusion

12ème épisode du Z2 Podcast, retrouvez le sommaire ci-dessous ⬇️

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