feu !🔥 Te donner envie d'oser - bien-être et développement personnel pour trouver de la motivation Sophia Moudnib Dumoulin

SUMMER SEASON 🌞
Dans ce nouvel épisode HOLISTICA, je te propose de retrouver Emilie J. docteur en pharmacie, pour parler du cycle féminin. En tant que femme et personne menstruée, nous avons sans doute conscience de subir quelques variations tout au long de notre cycle. Mais savons-nous réellement ce qui se passe dans notre corps ? Quels sont les impacts de nos hormones sur notre énergie et notre humeur ? C'est pour aider à déculpabiliser toutes les femmes et leur apprendre à vivre de manière plus adaptée, que nous avons souhaité réaliser ensemble cet épisode sur le cycle menstruel féminin.

‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that !

PLAN :
- Qu'est-ce que le cycle menstruel et comment le définit-on ?
- Explications des 4 phases du cycle : que se passe-t'il dans notre corps à chacune de ces phases ?
- Changement d'humeur, de comportement et d'énergie selon les différentes phases du cycle : comment adapter notre mode de vie pour mieux vivre son cycle et être plus conciliante envers soi-même ?
- Les liens entre le cycle menstruel et le cycle lunaire, approche holistique, croyances, et explications scientifiques
- La synchronisation des cycles menstruels sur un groupe de femmes
- Qu'est-ce que le SPM (syndrôme prémensturel), comment l'explique-t'on?
- Les conseils pour mieux vivre son SPM
- Les conseils pour atténuer les douleurs de règles

💡 RESSOURCES CITÉES :
- Le compte Instagram de Laurène Sindicic - @emancipees (spécialisé sur le cycle féminin)
- Le podcast du même nom Émancipées, par Laurène Sindicic
- Lune Rouge, découvrir son cycle féminin par Miranda Gray
- Étude du professeur René Écochard sur le lien entre les cycles lunaires et cycles menstruels - Étude menée à l'université Claude Bernard à Lyon, avec une équipe de l'INSERM

Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠⁠@Emiliejacb⁠⁠

🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique
Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi. 
La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.

💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute. 

Sophia

SUMMER SEASON 🌞

De retour pour la première interview de la SUMMER SEASON de feu ! J'ai voulu inviter Miléna pour qu'elle nous parle de son parcours, la création de sa marque ET son laboratoire de cosmétiques naturels. Au-delà de son parcours inspirant (elle s'est lancée directement après ses études de psychologie, sans aucun bagage entreprenarial), Miléna a plein de bons conseils à donner sur les cosmétiques. Comment choisir ses cosmétiques, prendre soin de sa peau au quotidien, comprendre les étiquettes et limiter les éléments toxiques ? Elle nous révèle tout dans cet épisode.



PLAN DE L'EPISODE

Partie 1 - Créer sa marque de cosmétique quand on y connait rien en entreprenariat


Créer ses produits maison, se rendre compte de la demande et créer sa marque
Se faire accompagner, se former et demander de l'aide
L'importance de l'entourage et du réseau

Partie 2 - Conseils beauté au naturel


Les redflags en cosmétique
Ses ingrédients chouchou
Une recette de masque facile à tester chez soi
La diète de peau



Cités dans l'épisode :


Le compte Instagram Sophie_eunomia
Les producteurs de chanvre Chanvreel



UN CADEAU RIEN QUE POUR TOI 🎁

J'ai réussi à négocier pour toi un code promo sur la boutique Odyssea Milena, valable jusqu'au 31/08/24.

Pour tout achat, bénéficie de 15% de réduction avec le code FEU.



RETROUVER LA MARQUE DE MILÉNA 


Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠OdysseaMilena
Son site internet : ⁠https://odysseamilena.fr/
Son blog pour apprendre plein de choses sur les cosmétiques naturels et s'inscrire à sa newsletter en bas de page



Thèmes abordés :

- création de cosmétiques naturels

- marque de cosmétiques naturels

- comment choisir ses cosmétiques ?

- créer sa marque de cosmétiques naturels

- entreprendre dans l'artisanat



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Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible.

Un grand merci 🧡

Sophia

SUMMER SEASON 🌞

C'est le COME BACK de Feu! pour le lancement de la saison estivale. Je suis TROP contente de revenir par ici et j'ai hâte de te partager tous les épisodes prévus pour cet été.

Le sujet du jour traite de la peur du regard des autres, peur qui nous concerne toutes et tous, à des échelles différentes. J'ai voulu te rassembler 5 conseils, 5 idées, pour t'aider, petit à petit à te détacher de la peur du regard des autres et te permettre de te rapprocher de plus en plus de ce que tu souhaites réellement pour ta vie. Pour te donner envie d'OSER.



En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.



🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠



Thèmes abordés :

- Confiance en soi et estime de soi

- Développement personnel

- Peur du regard des autres

- Peur du jugement des autres

- Se détacher de la peur du regard des autres

- Se libérer de la peur du jugement

- Peur du rejet, la blessure qui induit la peur du regard des autres



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Sophia

Comment expliquer le lien entre notre alimentation et notre santé mentale ? On entend de plus en plus parler, de ce fameux lien "intestin-cerveau" et du ventre comme étant notre deuxième cerveau, mais de quoi parle-t'on réellement ? Dans l'épisode du jour, j'accueille Emilie, docteure en pharmacie qui a réalisé sa thèse sur le microbiote intestinal et son lien avec le stress, l'anxiété et la dépression. Je trouve ce sujet fascinant car si l'on ne s'intéresse pas de trop près à la santé intestinale, et il est difficile pour le commun des mortels de supposer un lien avec notre santé mentale. Lors de cet échange très riche en informations, Émilie nous explique ce qu'est le microbiote intestinal, et comment en prendre soin pour se sentir bien, dans sa tête et dans son corps.
‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that !
Plan :
- Qu'est-ce que le microbiote intestinal ?
- Qu'est-ce qui impacte négativement notre microbiote ?
- Quelle alimentation adopter pour un microbiote sain ? Quelles autres pratiques mettre en place ?
- Comment expliquer le lien intestin-cerveau et le rôle du microbiote sur dans notre santé mentale ?
- La sérotonine, hormone du bonheur

Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠Emiliejacb⁠

🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique
Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi. 
La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.

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Dans l'épisode du jour, Caroline est venue nous parler de comment elle a appris à s’écouter et travailler sur elle suite à un diagnostic médical qui lui annonçait d’être atteinte d’un SOPK (Syndrôme des Ovaires Polykistiques). On a évoqué les sujets de la confiance en soi, du rapport à son image, d'apprendre à s'aimer, de l'importance de la santé mentale et de la nécessité de prendre soin de soi sur tous les plans.

Bref, tout ce que j’aime ! En espérant que tu passes un bon moment, je te souhaite une belle écoute 💛



SUJETS ÉVOQUÉS : 


la confiance en soi, l'estime et l'amour de soi
être sa propre patronne
le SOPK, les dérèglements hormonaux et le parcours médical compliqué
le bien-être holistique
la santé mentale



RESSOURCES


Accompagnez votre SOPK au naturel - Céline Hovette 
Les 5 blessures de l’âme - Lise Bourbeau
Mon programme anti-inflammatoire - Yohan Mannone
Formation : En finir avec l’inflammation - Yohan Mannone 



RETROUVER CAROLINE 


Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Caroowild
Son blog : https://caroowild.fr/



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Sophia

BONJOUR 🌞

Je suis de retour pour te donner les 5 pôles de vie sur lesquels j'ai le plus investi et qui m'ont apporté, et qui continuent de m'apporter énormément d'énergie, de bonheur, d'épanouissement.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.



RESSOURCES :

Les formations citées :


La nutrition santé avec Hygie Académie de Lisa Salis
21 jours pour réguler son système nerveux de Véronique Desnoyers
La méthode Introspection d'Alex Vizeo

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠



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Sophia