239 épisodes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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Km42 - running et préparation mentale Bouger plus manger mieux

    • Sports
    • 4,8 • 212 notes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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    Le défi Gravelman !

    Le défi Gravelman !

    Le Gravelman sera mon grand défi sportif de l’année. Un défi de 350km de vélo qui me semble immense pour moi qui suis totalement débutant dans le cyclisme. Alors pourquoi ce défi ? Comment me préparer ? Est-ce que je vais continuer à courir ? 
    Dans cet épisode solo je réponds à toutes ces questions. Je vous reparle de mes débuts dans la course et de l’origine de KM42. Je vous parle de cet envie de faire du vélo, l’étincelle au fond de mon coeur pour le Gravelman. Et puis comment je compte me préparer et la place de la course à pied.
    Je vous reparle de comment je place le sport et ces défis sportifs dans ma philosophie de vie pour devenir Champion du Monde de Mon Monde et un vieillard galopant et surfant. 
    Cette aventure Gravelman sera aussi documentée à travers un tout nouveau podcast, KM350 : https://bertrandsoulier.com/km350/
    Le site du Gravelman : https://www.gravelmanseries.com
    ----
    Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus
    Nouveau mon canal Telegram Viens Courir avec Moi : https://t.me/bertrandsoulier
    Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/
    Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental
    Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42
    Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com
    La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters
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    Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast

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    • 1h 39 min
    Optimiser son plan marathon (ou autre) — La Minute Perf #12

    Optimiser son plan marathon (ou autre) — La Minute Perf #12

    Un plan c’est bien mais ça ne fait pas tout. Alors comment aller plus loin que son plan d’entraînement ? Et quels autres facteurs doit-on prendre en compte quand on veut optimiser sa préparation et sa performance ? C’est ma discussion du jour avec Laure.
    Dans cet épisode nous parlons déjà de la nutrition et de l’hydratation pendant l’effort ainsi que de l’aspect mental. Un épisode que nous complèterons la semaine prochaine avec d’autres facteurs comme le matériel, la récupération et l’entraînement croisé… car comme nous avons été un peu bavards nous avons finalement préféré diviser en cours de route l’épisode en deux. 
    — 
    Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.
    La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.

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    • 1h 23 min
    Ne pas se déshydrater en plein hiver — #LeConseil 35

    Ne pas se déshydrater en plein hiver — #LeConseil 35

    Maria Laura termine ses sorties hivernales déshydratée. Un problème dont on parle plutôt l’été mais qui est logique et assez commun. Maria Laura trouve l’eau de ses gourdes trop froide et ne parvient pas à boire. Alors elle m’a demandé mon avis et ceux des Hamsters.
    ---
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    • 13 min
    Course minimaliste et vie passionnée avec Cyril

    Course minimaliste et vie passionnée avec Cyril

    Et si nous ne parlions pas que de course mais aussi équilibre de vie, d’apprentissage et de transmission ? Allez c’est parti !
    Vous l’avez déjà entendu au tout début de l’épisode sur le 24h. Je lui avais tendu le micro dans les minutes avant le départ. Et peut-être écoutez-vous son podcast sur la course ou le suivez-vous aussi sur ses multiples thématiques.
    Car résumer Cyril Hussenet à une seule activité comme la course est trop réducteur. Alors oui Barefoot Cyril court. Pieds nus et en sandales. Et le minimalisme n’est pas que dans la course et dans sa vie quotidienne. 
    Mais Cyril s’intéresse à beaucoup d’autres choses. Nous avons parlé de course pieds nus et de chaussures minimalistes au quotidien, du 24h, de sa manière de courir, de naturopathie, de son parcours d’apprentissage, de druidisme, de musique, des liens que nous pouvons faire entre tout ça et comment nous le transmettons aussi autour de nous. Et comment tout cela contribue à notre équilibre et une vie riche et passionnée.
    Le suivre :
    Instagram de course : https://www.instagram.com/barefoot_cyril/Instragram : https://www.instagram.com/cyril.hussenet/Son podcast sur la course : https://linkr.bio/courir24hSon site : https://www.cyrilhussenet.frSon podcast Tout est en vous : https://www.cyrilhussenet.fr/tout-est-en-vous/


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    • 1h 13 min
    Préparer un marathon (et éviter le mur) — La Minute Perf #11

    Préparer un marathon (et éviter le mur) — La Minute Perf #11

    Comment préparer votre prochain marathon ? Et quelles sont les séances à privilégier pour performer… et éviter le mur ?
    C’est le tout le sujet de cet épisode. Avec Laure nous n’allons pas vous donner un plan marathon en tant que tel car c’est impossible. En revanche, nous vous expliquons quelles sont les séances clés pour préparer votre marathon.
    Et vous allez voir que la séance spécifique allure devrait vous laisser quelques souvenirs si vous suivez les conseils de Laure. Mais c’est peut-être ces séances-là qui vous permettront d’éviter le mur…
    Après cet épisode vous devriez mieux comprendre comment est fait votre plan et comment l’adapter peut-être aussi à votre objectif.
    — 
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    • 1h 18 min
    Transposer ses compétences pro au sport— #LeConseil 34

    Transposer ses compétences pro au sport— #LeConseil 34

    Je réponds à une question de Clem Clem sur la transposition de techniques apprises dans le domaine professionnel à la course à pied et au sport. Ce qui me permet d’aborder la boîte à outils que nous nous fabriquons au fil de notre vie. Car la course à pied se nourrit de tout ce que nous apprenons. Et la course et nos défis viennent aussi enrichir notre vie dans sa globalité.
    Sa question : 
    « Dans un cadre pro, je viens d'être sensibilisé sur les TOP Techniques d'Optimisation du Potentiel. Est ce que ça te parle ? Est ce intéressant dans le domaine de la course à pied ? Des conseils sur le sujet ? »
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    • 19 min

Avis

4,8 sur 5
212 notes

212 notes

Jogyhu ,

Top

Super binome,
merci

Cyrille Ikki ,

Incontournable

Merci Bertrand pour tous tes podcasts toujours aussi intéressants et instructif .
Vivement l’année prochaine avec ceux de Laure et des invités « secrets ».

DubSteal ,

Top

Superbe podcast. Découvert via « casquette verte ». Beaucoup de sujet intéressant, de plus il y a une certaine dynamique dans le podcast qui fait que l’on ne s’ennuie pas !

Merci à toi et à tous les intervenant(e)s

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