62 épisodes

Vous en avez marre de vous faire avoir par les géants commerciaux de l'alimentation et du régime minceur ? Ce podcast est fait pour vous ! Chaque jeudi on y parle nutrition, perte de poids, mode de consommation et bien être en général. L’émission est animée par Maël Brossaud coach sportif diplômé, expert en nutrition et étudiant en psychologie clinique.

Le Rééquilibrage Alimentaire Maël Brossaud

    • Alimentation
    • 4.8, 502 notes

Vous en avez marre de vous faire avoir par les géants commerciaux de l'alimentation et du régime minceur ? Ce podcast est fait pour vous ! Chaque jeudi on y parle nutrition, perte de poids, mode de consommation et bien être en général. L’émission est animée par Maël Brossaud coach sportif diplômé, expert en nutrition et étudiant en psychologie clinique.

    Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 062

    Eliminer du gras facilement. C’est possible ? – 062

    Où est la vérité ? Bonne question. Si l’idée d’éliminer du gras facilement vous intéresse… Cet épisode va vous être très utile.















    Loin des affreux brigands qui vous promettent des résultats incroyables en un minimum de temps. Vous savez, ceux qui passent à la télé et dans les magazines balançant en toute impunité des “10 kg en 3 semaines” et autres fumisteries.







    Ce podcast n’a pas non plus vocation à ruiner tout espoir. L’objectif est simplement de nous poser la question de façon sérieuse et impliquée. Est-il possible d’éliminer du gras facilement ?







    Si non, quelles sont les recommandations à suivre pour tout de même maigrir. Si oui, comment le faire.







    Dans l’épisode j’évoque à deux reprise “Le PLAN” pour maigrir : 32 menus alimentaires 100% personnalisables et modulables.

    • 35 min
    Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061

    Si vous faites ça, c’est l’echec (perte de poids) – 061

    Nous avons un gros problème. Vous avez un gros problème en vérité et c’est celui-ci : vous n’êtes pas content de votre apparence physique et vous ne le serez jamais, quelle est la solution ? Vous satisfaire de ce que vous avez et ne plus chercher à progresser. Non, si vous faites ça, c’est l’échec.















    Alors faut-il continuer à avancer vers votre objectif en sachant pertinemment que vous ne serez jamais content ? Non plus, si vous faites ça, c’est l’échec aussi.







    Dans ce podcast je vous donne la ligne de conduite à suivre pour ne pas vous faire tirailler dans un sens ou dans l’autre. Ni dans celui du renoncement pur et simple. Ni dans celui de la course infinie vers un objectif inatteignable.







    Si vous voulez perdre du poids, si vous avez déjà perdu du poids, mais que vous n’êtes pas content, que vous en voulez plus… Écoutez cet épisode. Même si vous vous sentez heureux de ce que vous avez, vous devez l’écouter, parce que ça ne durera pas.







    J’ai mentionné l’épisode 60 du podcast : https://le-reequilibrage-alimentaire.com/quel-objectif-viser-pour-une-perte-de-poids







    Pour allez plus loin dans la dimension psychologique de la perte de poids : https://programme-reequilibrage-alimentaire.systeme.io/pre-inscription-emotions

    • 24 min
    Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060

    Quel objectif viser pour une perte de poids ? – 060

    Est-ce que vous avez besoin de perdre 12 kg ? Ou plutôt 7,5 kg ? Est-ce qu’il vaut mieux se concentrer sur autre chose que le poids ? Compliqué de savoir quel objectif viser pour une perte de poids…















    Nous expérimentons la majorité de nos émotions positives en rapport à un objectif. Techniquement, nous ne sommes pas heureux tant que l’on ne se voit pas progresser. Et l’idée même de progression implique un objectif, sinon vous êtes juste dans un brouillard psychologique permanent.







    Encore pire. La vie dans laquelle vous n’avez pas d’objectif, sans émotions positives et sans progression n’est pas neutre. Parce que nous sommes vulnérables et mortels, la douleur et l’anxiété font partie de l’existence humaine. C’est la raison pour laquelle il nous faut un objectif vers lequel avancer pour combattre la souffrance intrinsèquement liée à l’existence.







    On est loin des kilos perdus ? Vraiment pas en réalité. Pour chaque situation, il existe des fondements psychologiques et physiques à la base des choses. Un des moyens de comprendre des problématiques, c’est de simplement rester en surface en donnant des recommandations facile et rapide.







    Pas certains que ce soit la bonne chose à faire. Les gens sont bien plus intelligents que ce qu’on veut nous laisser l’entendre. Pour preuve, le niveau d’un bon pourcentage de ces podcast est relativement élevé. On creuse pour de vrai.







    Il semble que des notions sont bien mieux assimilés et appliqués quand on apprend et comprend le fondement des choses. Alors, plutôt que de vous parler uniquement d’un objectif pour une perte de poids : je vous explique l’intérêt psycho-physiologique des objectifs dans votre vie.







    Dans la seconde partie de l’épisode, nous définirons ensemble la nature de votre cible. Quel poids atteindre, quel tour de taille… Mais tout ça n’a d’utilité que si vous écoutez attentivement le début.







    Pour allez beaucoup plus loin dans cette notion d’objectif pour perdre du poids, cliquez ici.







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    • 17 min
    Ce que tout le monde vous cache… – 059

    Ce que tout le monde vous cache… – 059

    Depuis que vous cherchez des informations sur la perte de poids, il y a un truc que vous avez manqué. Ce que tout le monde vous cache depuis le début… La vérité inavouée et inavouable (sauf pour moi, on dirait).















    Alors non, ce n’est pas une méthode extra-terrestre pour éliminer le gras du nombril en 2 jours. Ce n’est pas non plus une technique venue d’Egypte ancienne pour perdre 40 kg de graisses en une nuit.







    Je vous parle vraiment de quelque chose d’inédit. Un secret lourd à assumer pour un paquet de gens, puisque tous ceux qui vous vendent des techniques pour maigrir évitent ce sujet et le camoufle du mieux possible.







    Aujourd’hui encore, je mets les pieds dans le plat. Je dévoile frontalement ce que tout le monde vous cache.







    Écoutez cet épisode. Ce n’est pas une option si vous voulez connaître la réalité pragmatique de la perte de poids. Si vous voulez continuer à vivre dans un monde d’illusion ou tout le monde vous ment constamment pour vous vendre des saloperies… Restez-y : je vous aurai prévenu.







    Dans le podcast je parle de ces ressources :







    * Comment ne plus avoir faim pendant un régime : lisez l’article* Trois astuces pour ne plus avoir faim : regardez la vidéo * L’importance de l’entourage pendant une perte de poids : écoutez le podcast* Comment dépasser la stagnation : lire l’article* Post instagram sur les plateaux pendant un déficit : voir le post* Laissez 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast : sur l’application ici







    Si vous voulez une ligne de conduite fiable, précise mais qui reste flexible pour perdre du poids sans devenir fou : rejoignez les membres du PLAN.

    • 32 min
    Maigrir en pratique (stop les conneries) – 058

    Maigrir en pratique (stop les conneries) – 058

    Maigrir en pratique c’est une autre tasse de thé. La théorie c’est important, sans ça vous appliquez juste des concepts un peu hasardeux en espérant que ça fonctionne. L’épisode précédent c’était la première étape… Dans cet épisode, je vais répondre à des questions que je reçois beaucoup trop concernant la mise en pratique de la perte de poids.















    Est-ce que j’ai le droit de manger du pain ? Il y a vraiment des gens qui me posent ce genre de question. J’en arrive à trouver ça normal. C’est terrible parce que la réponse devrait être évidente pour tout le monde… Je réponds en détails dans le podcast.







    Est-ce que le sucre des fruits c’est mauvais ? Est-ce que je peux manger après 21 h sans stocker le gras ? La natation c’est bien pour maigrir ? Faut-il absolument être en déficit calorique pour éliminer du gras ? Pourquoi j’ai tout le temps faim avant mes règles… Pour entendre ma douce voix (je dis seulement 7 gros mots en 25 min) qui réponds à ces questions, écoutez l’épisode.







    Si vous connaissez les réponses, bravo. Ecoutez quand même les 2 dernières minutes c’est important. J’ai fait de la poésie.







    Le podcast s’intitule maigrir en pratique, pas sûr que ce soit le meilleur titre de l’année, mais c’est fait avec le coeur. Bonne écoute.

    • 24 min
    La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau – 057

    La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau – 057

    Devinez qui est de retour après presque 3 mois d’absence en podcast ? Le suspense est à son comble… Quoi de mieux qu’un épisode consacré entièrement à vous réexpliquer la théorie de la perte de poids.







    Si vous êtes là aujourd’hui, il y a de grande chance pour

    que l’on s’accorde là-dessus : maigrir, c’est difficile. Si ce n’était pas

    le cas pour vous, vous ne seriez pas là en train de lire ces lignes. Si c’était

    naturel pour vous, vous n’auriez pas besoin de mes conseils.















    Bon, maigrir c’est dur. Ok et alors qu’est ce qu’on fait de cette information ?







    On se tourne naturellement vers tous les gens qui nous

    vendent une solution facile, rapide, efficace et magique. Normal, vous voulez éliminer

    des kilos, vous avez compris que c’était difficile donc vous allez vers la

    facilité.







    Le truc c’est que se faire avoir une fois… C’est « acceptable », tout le monde se fait avoir. Après cette première expérience chaotique, vous avez le choix. Soit, vous continuez à croire au père noël en essayant d’autres régimes à la con. Soit, vous découvrez le rééquilibrage alimentaire.







    Vous êtes peut-être entre deux chaises en ce moment (je reste poli). Vous comprenez que ce n’est pas magique, que ça demandera du boulot et des efforts… Mais vous gardez un espoir secret qu’un jour un lutin violet vous vole quinze kilos pendant votre sommeil.







    Quoi qu’il arrive le sujet de ce podcast est pour vous. La

    théorie de la perte de poids c’est primordial.







    Si maigrir c’est difficile. Maigrir sans rien comprendre à

    ce que l’on fait, ni pourquoi, ni comment, ni dans quel intérêt : c’est pire.







    Vous verrez en 3 mois, je ne me suis pas transformé. Je

    continue à partager la vérité. Qu’elle soit agréable à entendre ou pas.







    La théorie de la perte de poids réexpliquée simplement et sans pipeau. C’est le projet pour ce premier épisode de 2020.







    Pour rejoindre les 270 membres du PLAN (25+7 menus alimentaires personnalisables) : cliquez ici. Ou rendez-vous dans la section programmes du site.







    Pensez à vous abonner au podcast. Si vous avez un iPhone rendez-vous directement sur Apple podcast. Cliquez sur le profil du Rééquilibrage Alimentaire puis laissez 5 étoiles et un petit commentaire. Ça aide vraiment l’émission à se répandre, merci pour ça.

    • 16 min

Avis d’utilisateurs

4.8 sur 5
502 notes

502 notes

mnap78 ,

Merci

,J’ai 50 ans, et j’ai fait d'innombrables régimes. Mais jamais je n’avais reçu une aide psychologique pour me soutenir et à trouver mon équilibre. Un grand merci pour vos podcasts.

Maleek 2 ,

Merci pour tout

Si j avais « rencontré un Maël Brossaud » 20 ans en arrière , ma vie alimentaire aurait été tellement simple . Des régimes j en ai fait des tonnes, des outils comme ceux du rééquilibrage alimentaire je n en n ai jamais disposé . Ils sont précieux , -18 kilos depuis le 6/01/2020.merci Maël !

Cricri de St. Aignan ,

Ça marche !

J’ai perdu 5 kg en 2 mois grâce au déficit calorique. Des conseils simples , accessibles à tous . Il faut juste être motivé !

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