262 épisodes

Parce que la remise en forme ne devrait pas être réservée qu'aux professionnels, mais à tous ceux qui souhaitent reprendre leur santé en main !
Ce podcast accessible et participatif vous est présenté par un coach sportif diplômé d'état afin de vous accompagner au quotidien. 
Aujourd'hui le coach c'est moi, demain les pros c'est vous !

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Sport Santé Nutrition Podcast Sport Santé Nutrition

    • Forme et santé
    • 4,7 • 670 notes

Parce que la remise en forme ne devrait pas être réservée qu'aux professionnels, mais à tous ceux qui souhaitent reprendre leur santé en main !
Ce podcast accessible et participatif vous est présenté par un coach sportif diplômé d'état afin de vous accompagner au quotidien. 
Aujourd'hui le coach c'est moi, demain les pros c'est vous !

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    DORMIR PLUS pour PERDRE DU POIDS ?! (9 ASTUCES)

    DORMIR PLUS pour PERDRE DU POIDS ?! (9 ASTUCES)

    Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids.
    Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale.
    Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle.
    Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !

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    • 26 min
    NE FAIS PAS cette ERREUR lors de tes SÉANCES !

    NE FAIS PAS cette ERREUR lors de tes SÉANCES !

    Salut les sportifs intelligents !
    Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !
    Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.
    Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.

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    • 20 min
    POURQUOI ne pas écouter LES RÉSEAUX SOCIAUX pour PERDRE DU POIDS !?

    POURQUOI ne pas écouter LES RÉSEAUX SOCIAUX pour PERDRE DU POIDS !?

    Salut les sportif intelligents !
    Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux.
    Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
    On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal.
    Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé.

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    • 29 min
    9 ALIMENTS CALORIQUES que tu CONSOMMES au QUOTIDIEN !

    9 ALIMENTS CALORIQUES que tu CONSOMMES au QUOTIDIEN !

    Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.
    Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments.
    L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.

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    • 24 min
    POURQUOI manger PLUS de PROTÉINES pour PERDRE DU POIDS ? (3 astuces )

    POURQUOI manger PLUS de PROTÉINES pour PERDRE DU POIDS ? (3 astuces )

    Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.
    Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.
    Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines.
    J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.
    Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps.
    En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.

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    • 22 min
    La RÉSISTANCE à L'INSULINE c'est QUOI ? ( origine et guérison)

    La RÉSISTANCE à L'INSULINE c'est QUOI ? ( origine et guérison)

    Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.
    Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.

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    • 28 min

Avis

4,7 sur 5
670 notes

670 notes

..St&phan.. ,

Top

Clair et précis
Merci

iionic23 ,

Prise de masse jambes/fessier++

Le podcast le plus qualitatif en terme de sport santé et nutrition ! Beau travail. Ça se voit que tu maîtrises tes sujets et sait ce que tu dit. Peux-tu stp nous faire un podcast détaillé sur une prise de masse musculaire ciblée jambe/fessier. Je suis très plate et j’aimerais plus de gains au niveau du grand et moyen fessier que faire ? Quels exercices/séances privilégier ? Et enfin quelle alimentation ?

bbenxiv ,

Excellent!

Tu vas à l’essentiel. Tes conseils sont simples et concrets. Continues…

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